Gesunde Lebensmittel, die man im Rausch essen kann [Und besiege den Heißhunger!]

Nie wieder ein schlechtes Gewissen haben, wenn man den Heißhunger hat!

Der Heißhunger ist ein Phänomen, das die meisten regelmäßigen Cannabiskonsumenten irgendwann einmal trifft. Bei einigen führt der Prozess zu einem willkommenen Appetitschub. Für andere ist es ein katastrophales Ereignis, das ihre langjährigen Diätpläne über den Haufen wirft. Es ist typisch, dass man sich mit einer Reihe ungesunder, aber köstlicher Junk-Food-Produkte vollstopft, wenn einen der Heißhunger packt.

Sie müssen sich jedoch nicht damit abfinden, dass Ihre Gesundheits- und Fitnessziele durch einen hohen Kaloriengehalt zerstört werden. Es ist möglich, gesund zu naschen, auch wenn Sie einen schweren Fall von Heißhunger haben. In diesem Leitfaden stellen wir Ihnen fünf gesunde Lebensmittel vor, die Sie im Rausch essen können. Zunächst werfen wir einen kurzen Blick auf die Ursachen des Heißhungers und geben einige hilfreiche Tipps.

Warum macht Cannabis satt?

Die Cannabinoide in Marihuana sind der Hauptgrund dafür, dass sich dein Magen plötzlich in ein Fass ohne Boden verwandelt. THC ist die am häufigsten vorkommende Verbindung in den meisten Cannabissorten und verursacht einen Rausch. Es bindet sich an die Cannabinoidrezeptoren in unserem Gehirn, steigert den Appetit und sorgt dafür, dass das Essen noch besser schmeckt.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Art des Konsums einen Unterschied macht. So hat das Rauchen von Gras wahrscheinlich eine andere Wirkung als die topische Anwendung oder das Essen von Gras. Die verschiedenen Arten des Konsums gehen auch mit unterschiedlichen Absorptionsraten einher. Das Verdampfen hat beispielsweise eine höhere Bioverfügbarkeit als der Konsum von Cannabis. Das bedeutet, dass der Körper beim Dampfen mehr THC aufnimmt als beim Verzehr von Lebensmitteln.

Es scheint tatsächlich so zu sein, dass man beim Rauchen von Marihuana eher Lust auf Essen bekommt als bei einem Haschisch-Brownie. Die Unterschiede in der Potenz und den Konsummethoden könnten sogar die Vorliebe für saure, salzige, süße oder bittere Lebensmittel beeinflussen. Das ist zumindest das Ergebnis einer Studie von Mattes et al., die 1994 in der Zeitschrift Pharmacology, Biochemistry, and Behavior veröffentlicht wurde.

Unabhängig davon, ob Sie Schokolade oder Kartoffelchips essen, können Knabbereien die Pfunde purzeln lassen, wenn Sie regelmäßig Cannabis konsumieren. Was soll ein Cannabis-Liebhaber tun?

Ein Kalorienbudget erstellen, natürlich!

Es scheint offensichtlich, wenn man es sagt. Für viele Cannabiskonsumenten ist es jedoch immer noch ein neues Konzept. Anstatt den Heißhunger als sündhaftes Unterfangen zu betrachten, sollten Sie den Prozess akzeptieren und ihn einplanen. Eine Methode, dies zu tun, besteht darin, ein Kalorienbudget zu erstellen. Wenn Sie wissen, dass Sie Cannabis konsumieren werden, lassen Sie Platz für die zusätzlichen Kalorien, die durch den Heißhunger verursacht werden.

Die richtige Ernährung ist nicht ganz so einfach wie die Gegenüberstellung von Kalorienzufuhr und Kalorienabfuhr, aber sie spielt eine wichtige Rolle.

Angenommen, Ihre tägliche Kalorienempfehlung beträgt 2.500. Versuchen Sie, ein Snack-Budget zu erstellen, das auf Ihren Bedürfnissen basiert. In den Vereinigten Staaten empfiehlt die American Heart Association, nicht mehr als 150 Kalorien pro Tag an Zucker zu sich zu nehmen.

Sie können jedoch bis zu 10 % Ihres Kalorienbedarfs aus zuckerhaltigem Junkfood einplanen, da es nicht 100 % der süßen Substanz enthält (hoffen wir). Sie könnten also ein Stück Kuchen genießen, das bis zu 250 Kalorien enthält. Das ist eine vernünftige Regel, die Sie in der Realität auf Ihr tägliches Leben anwenden können. Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass Sie diese Leckerei „beiseite legen“, indem Sie im Laufe des Tages 250 Kalorien weniger essen.

Sie können auch einen „flüssigeren“ Ansatz wählen und Ihren Kalorienbedarf wöchentlich betrachten. Nehmen wir an, Sie kiffen gerne am Samstagabend. Achten Sie während der Woche darauf, dass Sie insgesamt bis zu 1.000 Kalorien weniger als die Empfehlung essen. Es ist hilfreich, wenn Sie sich im Vorfeld Ihrer Sitzung besonders gesund ernähren.

Dann können Sie sich ein wenig austoben. Das ist eine Praxis, die von Bodybuildern in Form einer so genannten „Schummler-Mahlzeit“ angewandt wird.

Vorbereiten Sie sich, indem Sie das Haus mit gesunden Snacks füllen

Das oben Genannte ist nichts, was wir regelmäßig empfehlen! Der gesunde Menschenverstand sagt uns, dass ein mit Junkfood gefülltes Haus ein Rezept für eine Katastrophe ist. Deine Impulskontrolle ist wahrscheinlich geringer, wenn du bekifft bist. Wenn Sie eine Packung Oreos im Schrank haben, werden Sie wahrscheinlich alle essen.

Wir wollen nicht so tun, als ob berauschte Menschen gerne etwas Sellerie mampfen würden. Sie haben immer die Möglichkeit, sich eine Pizza liefern zu lassen! Hier sind einige Alternativen zu Ihren Favoriten, die eine Überlegung wert sind:

• Alles, was süß und knusprig ist: Geröstete Nüsse in Honig.
• Pikante Snacks: Leicht gebuttertes Popcorn; Sie können Salz hinzufügen, wenn Sie unbedingt müssen.
• Schokolade: Wählen Sie stattdessen ein paar Quadrate aus dunkler Schokolade.
• Chips und Dips: Brezeln und griechischer Joghurt.
• Sprudelgetränke: Zuckerfreie kohlensäurehaltige Getränke.
• Extra Naschkatzen: Vanilleeis mit frischen Erdbeeren.
• Allgemeine Knabbereien: Gehacktes Obst und Gemüse mit etwas Erdnussbutter oder einem kalorienarmen Dressing Ihrer Wahl.

Einer der Gründe, warum sich so viele Menschen für Junk Food entscheiden, ist die einfache Zubereitung und der einfache Verzehr. Das Gleiche können Sie mit gesunden Alternativen erreichen. Wählen Sie beim Einkaufen Tüten mit Studentenfutter, gerösteten Gemüsechips oder vorgeschnittenem Obst. Vor allem aber solltest Du ein paar Dinge vorbereitet haben, bevor Du mit dem Konsum von Marihuana beginnst.

Kenne Dein Verlangen

Wenn Du ein erfahrener Cannabiskonsument bist, solltest Du mittlerweile ein Verständnis für Dein Verlangen haben. Sie sind etwas ganz Normales und treten bei vielen Menschen auf, auch wenn kein Cannabis im Spiel ist. Auch wenn es nicht möglich ist, das Vorhandensein von Heißhunger zu kontrollieren, können Sie selbst bestimmen, wie Sie darauf reagieren.

Wenn Sie den Drang zum Naschen verspüren, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um zu verstehen, warum Sie das Bedürfnis haben zu essen. Viele Menschen naschen aus Langeweile, und Hunger hat damit nichts zu tun. Bei Unkraut ist eine chemische Reaktion im Spiel, aber Sie können die Dinge trotzdem im Griff behalten. Wenn du deine Snacks vorbereitest und deine Kalorien einteilst, kannst du den Schaden begrenzen. Sehen wir uns jetzt fünf großartige Optionen für den kleinen Hunger zwischendurch an.

Blaue Mais-Tortilla-Chips und Guacamole

Wenn du sie in die Finger bekommst, solltest du blaue Mais-Tortilla-Chips kaufen. Sie sind zwar immer noch weit davon entfernt, gesund zu sein, aber sie sind besser als die normale Variante oder Kartoffelchips. Die blaue Maisvariante enthält Antioxidantien, obwohl das Frittieren einige der Vorteile beeinträchtigen kann.

Die blauen Mais-Tortilla-Chips der Marke Food Should Taste Better sind eine zuverlässige Option. Sie enthalten wenig Natrium, was bei Tortilla-Chips selten ist! Sie enthalten außerdem Vollkorngetreide wie braunen Reis, Quinoa und Hafer sowie Sesam, Sonnenblumenkerne und Leinsamen. Eine Portion von 10 Chips enthält 140 Kalorien.

Avocados sind reich an gesunden Fetten und enthalten außerdem eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien. Die meisten Menschen pürieren sie gerne, um Guacamole zu machen. Wenn Sie eine Mischung aus süßen und würzigen Noten wünschen, sollten Sie die Mango dazugeben.

Süß und würzig: Mango-Salsa in frischen Tortillas

Apropos Mangos: Diese herrliche Mango-Salsa passt wunderbar zu Guacamole. Es handelt sich um eine süßere Version der klassischen Salsa, die alle Naschkatzen zufrieden stellen dürfte. Sie eignet sich hervorragend als Belag für eine Tortilla mit magerem Rindfleisch und Guacamole. Fügen Sie noch etwas Gemüse hinzu, z. B. gehackte rote Paprika, und Sie haben einen ungesunden Snack in eine sättigende und gesunde Mahlzeit verwandelt.

Es gibt eine Menge schneller und einfacher Mango-Salsa-Rezepte im Internet. Hier ist ein Beispiel mit den folgenden Zutaten:

• Eine reife Mango, die geschält, entkernt und gewürfelt ist
• Zwei Esslöffel fein gehackte rote Zwiebel
• Drei Esslöffel frischer Limettensaft
• Drei Esslöffel frische Korianderblätter
• Halbe Jalapeno-Chili, gehackt

Wenn Sie alle trockenen Zutaten haben, geben Sie sie in eine Schüssel und mischen sie mit dem Limettensaft. Fügen Sie etwas gewürfelte Avocado hinzu, falls die Salsa zu sauer ist.

Kohlenhydratarm und proteinreich: Frisches Gemüse und Hummus zum Dippen

Wie bereits erwähnt, ist frisches Gemüse ideal, um die Lust auf etwas Knackiges zu stillen. Wenn Sie dann noch Hummus dazugeben, haben Sie einen fabelhaften gesunden Snack. In general, you can create hummus by blending the following ingredients in a food processor:

• Chickpeas
• Tahini
• Olive oil
• Lemon juice
• Garlic

Hummus is an extremely versatile food that is filled with nutrients. Here is a quick overview of some of its scientifically proven benefits:

• Many of its ingredients help to fight inflammation.
• It is high in fiber that promotes improved digestive health, and it also feeds good gut bacteria.
• It has a low glycemic index, which could help keep blood sugar levels under control.
• It contains a variety of heart-healthy ingredients that may cut your risk of a heart attack.
• Hummus may even promote weight loss, not a bad option when you have the munchies!

Hummus and chopped vegetables are one of the healthiest ‚chips and dip‘ options you’re ever likely to find.

Süß & Knusprig – Dunkle Schokolade und Nüsse

Es steht außer Frage, dass Schokolade ganz oben auf der Liste der Knabbereien steht. Die gute Nachricht ist, dass man sie auch im Rausch genießen kann, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Wählen Sie dunkle Schokolade, die reich an Mineralien wie Eisen, Zink und Magnesium ist. Der darin enthaltene Kakao enthält Antioxidantien, die so genannten Flavonoide, die ebenfalls eine Reihe von möglichen gesundheitlichen Vorteilen haben. Weitere Gründe für den Verzehr von dunkler Schokolade sind:

• Potenziell verbesserte Gehirnfunktion.
• Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels und Verringerung der Insulinresistenz.
• Entzündungshemmende Wirkung.
• Erhöht das „gute“ Cholesterin und senkt das „schlechte“ Cholesterin.
• Senkt den Blutdruck.

Es gibt auch eine Reihe von Nüssen, die Sie probieren können, darunter Macadamianüsse, Mandeln und Walnüsse. Nussbutter ist ebenfalls eine gute Option und leicht zu verzehren. Sie liefern eine Menge gesunder Fette und ein befriedigendes Knuspern.

Vergessen Sie das Naschen & Nehmen Sie eine Mahlzeit zu sich – Fleisch, Gemüse & Gesunde Kohlenhydrate

Typischerweise assoziieren wir den Heißhunger mit Snacks. Aber warum nicht einmal etwas anderes ausprobieren? Anstatt auf diese Weise Kalorien zuzuführen, sollten Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen, während Sie high sind. Natürlich sollten Sie sich von Fast-Food-Gerichten wie der klassischen Kombination aus Hamburger und Pommes fernhalten. Es gibt jedoch keinen Grund, warum Sie nicht einen gesünderen Burger aus Weidehaltung probieren sollten.

Sie könnten auch ein Stück Bio-Huhn aus Freilandhaltung mit einer köstlichen Soße probieren. Wir sind auf ein wunderbares Rezept für „Klebriges und einfaches Honig-Knoblauch-Hähnchen“ gestoßen. Die Zutaten sind:

• Hähnchenschenkel oder Hähnchenbrust
• Honig
• Reisweinessig
• Knoblauch
• Salz und Pfeffer
• Hühnerbrühe

Die Zubereitung dieses Rezepts dauert nicht lange, aber machen Sie es, bevor Sie Ihr Cannabis verwenden. Fügen Sie etwas gebratenes Gemüse und Kartoffeln oder Reis hinzu, und Sie werden mit gesundem Essen satt.

Unsere abschließenden Gedanken über gesundes Essen im Rausch

Hoffentlich erweisen sich die von uns skizzierten Optionen als nützlich. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Küche so verlockungsfrei wie möglich halten müssen. Außerdem ist es sehr hilfreich, sich ein Kalorienbudget zurechtzulegen. Wenn Sie Ihre Snacks im Voraus zubereiten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich an die gesunden Lösungen halten. Es hilft auch, wenn du im Vorfeld deiner Marihuanasitzung weniger Kalorien zu dir nimmst.

Du hast auch noch ein paar andere Möglichkeiten, wenn dich der Hunger packt. Versuchen Sie, etwas Wasser zu trinken, um zu sehen, ob das etwas gegen den Heißhunger hilft. Eine andere Taktik besteht darin, den Geist mit einer anderen Tätigkeit zu beschäftigen, z. B. mit der Erledigung von Hausarbeiten oder mit Sport. Letzten Endes ist es besser, den Heißhunger zu akzeptieren und seine Ankunft zu planen. Sie werden bessere Essensentscheidungen treffen und sich hinterher viel besser fühlen.