Wenn die kühle Kälte des Winters hereinbricht, fühlen Sie sich dann ängstlicher, flatterhafter oder vergesslicher als sonst? Vielleicht ist es nicht nur der Feiertagswahnsinn, der Sie so aufgeregt macht, sondern es könnte sein, dass Ihr Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht geraten ist. Vata ist das Dosha, das zu jeder Jahreszeit am ehesten aus dem Gleichgewicht gerät. Besonders anfällig für eine Verschlimmerung ist es jedoch im Spätherbst und Frühwinter, wenn die Natur mit stürmischen Winden, kühlen Temperaturen und trockener Luft eine Fülle von vata-ähnlichen Eigenschaften liefert.
Zusammengesetzt aus den Elementen Luft und Raum, ist Vata das subtilste der drei Doshas (die anderen sind Pitta und Kapha) und daher am anfälligsten für die Wechselfälle des Lebens. Reisen, Wetterumschwünge, unzureichender Schlaf, fragmentierte Zeitpläne und übermäßige mentale oder sensorische Stimulation jeglicher Art können die Stabilität von Vata herausfordern.
Vata sitzt im Dickdarm und steuert alle Bewegungen in Körper und Geist. (Die Sanskrit-Übersetzung des Wortes lautet „das, was die Dinge bewegt“). Es sorgt dafür, dass unsere Flüssigkeiten fließen, unsere Nervenimpulse feuern, unsere Gedanken zusammenfließen und, nun ja, unsere Ausscheidungen passieren. Mit anderen Worten: Vata hält alle unsere Systeme in Gang und trägt zu großer Vitalität bei.
Da Vata mit dem Nervensystem verbunden ist, spiegelt sich sein Zustand oft in unserer geistigen Gesundheit wider. Wenn Vata im Gleichgewicht ist, neigen wir dazu, enthusiastisch, phantasievoll, lustig, lernfreudig und geistig rege zu sein. Der Vata-Überschuss im Spätherbst und Frühwinter kann jedoch dazu führen, dass wir uns ängstlicher, zerstreuter oder besorgter als sonst fühlen. Körperlich sind Schmerzen das offensichtlichste Anzeichen für ein Übermaß an Vata; andere häufige Anzeichen sind Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit, trockene Haut, Verstopfung, Blähungen und unregelmäßige Menstruation.
Sie müssen sich von der Hochsaison von Vata nicht wie weggeblasen fühlen. Diese pflegenden Lebensstilentscheidungen können Sie auf dem Boden der Tatsachen halten.
Halten Sie sich an eine tägliche Routine und planen Sie mehr Auszeiten als gewöhnlich ein. Machen Sie um 22 Uhr das Licht aus und schlafen Sie jede Nacht volle acht Stunden.
Bereiten Sie warme, feuchte Speisen zu und setzen Sie sich zum Essen zu regelmäßigen Zeiten hin. Süße, saure und salzige Geschmäcker beruhigen Vata. Gekochte Vollkornprodukte, Wurzelgemüse und schmackhafte Suppen sind eine gute Grundlage für die Ernährung.
Ein paar Mal pro Woche sollten Sie Abhyanga, eine Ganzkörper-Selbstmassage mit warmem Öl, durchführen, um die Haut, ein sehr vata-empfindliches Organ, zu nähren und zu schützen.
Mäßige, konsequente Bewegung reguliert die mobile Natur von Vata. In der Asana-Praxis sollten Sie einfache sitzende Vorwärtsbeugen wie Paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge) einbauen. Sie können auch mit stehenden Stellungen wie Virabhadrasana II (Kriegerstellung II) experimentieren, um Kraft und Stabilität aufzubauen. Wenn Sie sich überreizt oder müde fühlen, sollten Sie Ruhepositionen einnehmen, um eine tiefe Entspannung zu fördern.
Die Ohren reagieren besonders empfindlich auf Vata; Sie können die Gehörgänge schützen, indem Sie jeden Morgen ein paar Tropfen warmes Ghee
(geklärte Butter) oder Sesamöl in die Ohren geben – eine traditionelle ayurvedische Praxis, die Vata beruhigt. Wenn Sie sich im Freien aufhalten, verwenden Sie Ohrenschützer, einen Hut, Ohrstöpsel oder Wattebällchen, um sich zusätzlich vor dem Wind zu schützen. Und schließlich sollten Sie die Tendenz, unnötig zu reden, eindämmen und sich, wann immer möglich, in erholsame Stille begeben.