Ein dicker Bauch fühlt sich nicht nur unangenehm an und beeinträchtigt das Aussehen, sondern ist auch sehr schädlich für unsere Gesundheit. Wenn wir von Bauchfett sprechen, wissen wir, dass übergewichtige Menschen aufgrund der Fettansammlung einen vorstehenden Bauch haben, aber auch dünne Menschen, die vielleicht einen flachen Bauch haben, haben etwas Bauchfett. Das Fett, das die Haut bedeckt, ist jedoch eine Fettschicht, die sich um die lebenswichtigen Organe wie Lunge, Leber, Nieren und Herz befindet. Und diese Art von Fett ist bekannt als viszerales Fett und das gleiche kann ebenso gefährlich für schlanke Menschen zu sein.
Viele Menschen haben Verwirrung in Bezug auf weiche und harte Bauch und heute sind wir über sie zu entschlüsseln. Werbung
Weiches Bauchfett
Wenn man von dieser Art von Fett spricht, kann man es sehen und auch halten und es ist von Natur aus wackelig. Es wird auch als subkutanes Fett bezeichnet. Studien zufolge bestehen 90 % des Körperfetts aus weichem und die restlichen 10 % aus hartem Fett. Das weiche Fett befindet sich direkt unter unserer Haut und hält uns warm und ist eine Energiequelle. Sie sind nicht so schädlich wie das harte Fett. Man kann diese Art von Fett leicht schmelzen, indem man Sport treibt und sich gesund ernährt.
Hartes Bauchfett
Hartes Bauchfett, das als viszerales Fett bekannt ist, befindet sich um die Hauptorgane und ist ziemlich schädlich. Man kann diese Art von Fett nicht sehen, und es produziert auch Hormone und Entzündungsstoffe und führt daher zu schädlichen Krankheiten. Die Entwicklung dieses Fettes führt auch zu Insulinresistenz, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und vielen anderen gesundheitlichen Komplikationen.
Man kann viszerales und subkutanes Fett ansammeln, wenn man eine sitzende Lebensweise hat, keine Kardio-Übungen, weniger Muskelmasse, essen mehr als erforderlich und Diabetes unter anderem.
Wie man schädliches Fett verliert
Fett an einem Körperteil zu verlieren oder punktuell zu reduzieren ist nicht möglich. Anstatt sich also auf eine punktuelle Reduktion zu konzentrieren, sollte man einen allgemeinen Fettabbau anstreben. Und anstatt sich auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren, sollte man versuchen, Fett zu verlieren. Und warum? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was der Unterschied zwischen Gewichtsverlust und Fettabbau ist. Für den Fettabbau sollte man ein Kaloriendefizit in Betracht ziehen, sich gesund ernähren und die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten, Zucker, gesättigten Fettsäuren und Transfetten vermeiden. Erhöhen Sie den Konsum von Eiweiß, Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und anderen wichtigen Nährstoffen. Neben dem Kaloriendefizit und einer gesunden Ernährung sollte man sich auch mindestens 30 Minuten körperlich betätigen.
Eine Kombination aus Ausdauer- und Widerstandstraining wird Ihnen helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Ausreichend Schlaf wird Ihnen ebenfalls helfen, das Ziel des Fettabbaus zu erreichen. Man sollte auch die Stressbewältigung im Auge behalten, denn Stress führt zur Ausschüttung von Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, was wiederum zu Stress-Essen führt. Während Stress-Essen, sehnen wir uns für Junk-Food, die schädlich für die Gesundheit ist.