Kennen Sie den Moment, in dem Sie sich während Ihrer Periode zum Schokoladengang hingezogen fühlen, wie ein Klischee? In der Vergangenheit haben wir 5 Hacks zur Linderung von Menstruationsbeschwerden besprochen, wobei Schokolade einer der Hacks war – aber wie wahr ist das? Was wäre, wenn wir Ihnen sagen würden, dass es dafür einen legitimen wissenschaftlichen Grund gibt? Ja, wir meinen WISSENSCHAFT – echte BIOLOGISCHE WISSENSCHAFT.
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Ob du es glaubst oder nicht, Schokolade ist vollgepackt mit gesunden Chemikalien und Nährstoffen mit Eigenschaften, die unsere Menstruationsschmerzen lindern, unsere Stimmung aufhellen und MEHR!
Bevor wir beginnen, lass uns mit ein wenig Hintergrundwissen beginnen…
So…
- Was verursacht eigentlich Menstruationskrämpfe?
- Warum haben wir dann während unserer Periode Lust auf Schokolade?
- Aber sind alle Arten von Schokolade wirksam bei menstruationsbedingten Symptomen wie Krämpfen?
- Ja und nein.
- Lassen Sie mich erklären.
- Dunkle Schokolade (>70% Kakao) kann sowohl den emotionalen Stress lindern als auch die Symptome der Periode lindern.
- Mit den Krämpfen fertig werden
- Beat the Bloat
- Freudige Hormone im Anmarsch!
- Mehr Süßigkeiten, weniger Stress
- FE-eling good with Iron
- Glow with the Flow
Was verursacht eigentlich Menstruationskrämpfe?
Der Verursacher dieser furchtbaren Krämpfe? Prostaglandine. Dabei handelt es sich um eine Art von Hormonen, die während der Menstruation von den Gebärmutterwänden freigesetzt werden und Entzündungen und Kontraktionen verursachen. Das ist es, was wir gemeinhin als Menstruationskrämpfe kennen – aufgrund eines hohen Anteils an Prostaglandinen.
Erfahren Sie hier mehr über Menstruationskrämpfe.
Warum haben wir dann während unserer Periode Lust auf Schokolade?
Eigentlich hat der Körper kein Verlangen nach Schokolade, sondern Hunger nach Kalzium, Zucker und Kohlenhydraten, die alle in Schokolade enthalten sind. Aufgrund des hohen Spiegels verschiedener Hormone in unserem Körper in der Anfangsphase unserer Periode wird ein Anstieg des Insulinspiegels ausgelöst, was schließlich zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führt. Infolge all dieser Kettenreaktionen ist es kein Wunder, dass der Körper im Grunde um eine Dosis schokoladiger Köstlichkeiten bettelt.
Aber sind alle Arten von Schokolade wirksam bei menstruationsbedingten Symptomen wie Krämpfen?
Ja und nein.
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Lassen Sie mich erklären.
Gebräuchliche Schokolade (z. B. weiße oder Milchschokolade) mit einem Kakaoanteil von weniger als 70 % kann sich sogar eher nachteilig auf Ihre Menstruationsbeschwerden auswirken.
Schokolade enthält ein Stimulans namens Theobromin, das gelegentlich zu verstärkten Schmerzen und Unwohlsein führen kann. Genauer gesagt kann supersüße Schokolade dazu führen, dass Sie sich aufgrund des Zuckers, des Koffeins und des Theobromins, das sie enthält, noch emotionaler fühlen. (Erinnern Sie sich daran, dass wir darüber gesprochen haben, Koffein zu reduzieren, um Menstruationskrämpfe zu verringern?)
Aus diesem Grund wird manchmal empfohlen, stattdessen Kalziumpräparate einzunehmen, die dieselben Ernährungsvorteile bieten, ohne dass die Inhaltsstoffe von Schokolade zu einer Verschlimmerung führen können.
Allerdings muss ich sagen, dass die Einnahme von Pillen nicht die gleiche Befriedigung verschafft, wie das langsame Auspacken einer leckeren Tafel Schokolade, bevor man sie verschlingt, oder?
Hier kommt die gute Nachricht:
Dunkle Schokolade (>70% Kakao) kann sowohl den emotionalen Stress lindern als auch die Symptome der Periode lindern.
Hier sind einige der Vorteile, die dunkle Schokolade hat:
Mit den Krämpfen fertig werden
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Erstens und auch am wichtigsten, enthält dunkle Schokolade einen hohen Anteil an Magnesium. Magnesium spielt eine Rolle bei der neuromuskulären Übertragung und der Muskelkontraktion – es wird vermutet, dass Magnesiummangel zu Muskelkrämpfen führt.
Daher kann dunkle Schokolade die wütenden, sich zusammenziehenden Muskeln, die die schmerzhaften Krämpfe verursachen, entspannen und beruhigen!
Zweitens enthält dunkle Schokolade Kakaoflavanole.
Flavanole sind natürlich vorkommende Verbindungen in Lebensmitteln. Kakaoflavanol, das in hochwertiger Schokolade enthalten ist, ist für seine starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Diese tragen auch dazu bei, die Blutzirkulation zu verbessern und damit Menstruationsbeschwerden zu lindern. Eine verbesserte Durchblutung korreliert nachweislich auch mit verbesserten kognitiven Aktivitäten. Süß!
Beat the Bloat
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Dunkle Schokolade enthält einen hohen Anteil an Kalium, einem erstaunlichen Mineral und Elektrolyt, das für die Regulierung des Natriumspiegels und die Förderung des Wasserhaushalts im Körper verantwortlich ist.
Fühlen Sie sich während Ihrer Periode ein wenig aufgebläht? Essen Sie ein paar dunkle Schokoladen, um die Beschwerden zu bekämpfen.
Freudige Hormone im Anmarsch!
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Wenn wir Schokolade essen, werden Chemikalien, die als Neurotransmitter bekannt sind, im Gehirn freigesetzt und durchlaufen unser Nervensystem. Einige dieser Neurotransmitter sind:
- Endorphine: Die natürlichen Schmerzmittel unseres Körpers
- Serotonin: Hilft, unsere Stimmung zu heben
- Dopamin: Verleiht uns ein Gefühl des Wohlbefindens und der Zufriedenheit.
Zusammen sind diese Chemikalien in der Lage, uns sowohl emotional als auch körperlich einen Schub zu geben, der uns hilft, die Menstruationsbeschwerden zu bekämpfen!
Mehr Süßigkeiten, weniger Stress
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Abgesehen von den oben erwähnten stimmungsaufhellenden Hormonen, die freigesetzt werden, haben Studien herausgefunden, dass der tägliche Verzehr von 40 g dunkler Schokolade über einen Zeitraum von zwei Wochen in der Lage ist, den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) zu senken.
Weniger Cortisol bedeutet, dass die Stresssignale im Gehirn gedämpft werden und unsere Stresswahrnehmung deutlich geringer ist.
Das ist ein Grund mehr, sich bei Stress mit Schokolade vollzustopfen…
FE-eling good with Iron
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Nicht so bekannt ist, dass dunkle Schokolade auch einen hohen Eisengehalt enthält, der mit einem Eisengehalt von 6,32 mg bis 11,9 mg pro 100 g im Vergleich zu 2,6 mg pro 100 g in Rindfleisch ein ernstzunehmender Konkurrent von Rindfleisch ist. Eisen ist wichtig für den Transport von Sauerstoff in unserem Körper, der in den roten Blutkörperchen gespeichert ist.
Laienhaft ausgedrückt ist Eisen wichtig, damit wir „genug Blut“ haben, damit wir keinen Eisenmangel oder sogar eine Anämie bekommen, falls wir zu viel Blut verlieren, insbesondere während der Menstruation. Das erklärt wahrscheinlich auch, warum wir uns in dieser Zeit des Monats am trägesten und lethargischsten fühlen.
Glow with the Flow
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Für die meisten von uns, vor allem für diejenigen, die noch mitten in der Pubertät stecken, ist die Periodenwoche gleichbedeutend mit der Ausbruchswoche. Entgegen der landläufigen Meinung, dass der hohe Zuckergehalt in anderen Schokoladen einen Ausbruch verschlimmern könnte, kann dunkle Schokolade (in kleinen Mengen) tatsächlich erstaunlich gut für die Haut sein.
Mit einem Cocktail aus entgiftenden Nährstoffen, Kakaoflavanolen und der Wirkung von reduziertem Stress steht dunkle Schokolade, die während der Periode verzehrt wird, nachweislich im Zusammenhang mit einer verbesserten Haut und schützt sie sogar vor UV-Licht.
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Wenn Sie also das nächste Mal während Ihrer Periode nach einer Tafel Schokolade greifen, lassen Sie sich von Ihrer angeborenen Natur leiten und gönnen Sie sich den Genuss! Natürlich sollten Sie trotz dunkler Schokolade und all ihrer Vorzüge alles in Maßen genießen, auch all diese schokoladigen Köstlichkeiten!
If chocolates aren’t your thing, you can check out 6 common teas that help with your period or 6 surprising uses you can get out of heat pads to help relief your menstrual cramps or other pains!
Take care and we’ll see you next time!
