In manchen Fällen lassen sich die Endometriose-Symptome mit den herkömmlichen Behandlungsmethoden nicht so gut behandeln, wie die Betroffenen gehofft hatten. In anderen Fällen hilft die Behandlung zwar, die Symptome gut in den Griff zu bekommen, aber die Betroffenen haben vielleicht das Gefühl, dass sie sich durch eine Änderung des Lebensstils oder andere Anpassungen zu Hause noch besser fühlen könnten. In diesen Fällen können Hausmittel eingesetzt werden, um die Symptome zu lindern und sich besser zu fühlen. Im Folgenden finden Sie einige gängige Änderungen der Lebensweise und Hausmittel, die eine Frau mit Endometriose ausprobieren kann, und wie sie sich auf ihre Endometriose auswirken könnten. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Hausmittel nicht als Ersatz für herkömmliche Behandlungsmöglichkeiten gedacht sind. Sie sind als Ergänzung zu Ihrer verordneten Endometriose-Therapie gedacht. Bevor Sie ein Hausmittel ausprobieren oder Ihren Lebensstil grundlegend ändern, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.
Wärme zur Linderung von Krämpfen
Die Wärmetherapie kann zur Linderung von Krämpfen oder Schmerzen beitragen und kann verschiedene Formen annehmen. Feuchte Wärme kann in Form von warmen Bädern, warmen feuchten Handtüchern oder feuchten Wärmepackungen verabreicht werden. Trockene Wärme kann durch elektrische Heizkissen oder trockene Wärmepackungen erzeugt werden. Feuchte Wärme dringt oft schneller in Haut und Muskeln ein als trockene Wärme, so dass sie über kürzere Zeiträume möglicherweise vorteilhafter ist als trockene Wärme. Früher wurden Wärmeprodukte ausschließlich zu Hause verwendet, doch in den letzten Jahren sind diskrete und leicht zu transportierende Wärmepackungen für unterwegs auf den Markt gekommen. Die Anwendung der Wärmetherapie ist ein persönlicher Prozess, da jede Frau, die mit Wärme Schmerzlinderung erfährt, dies auf unterschiedliche Weise tut. So kann eine Frau beispielsweise gut auf warme Bäder ansprechen, während eine andere nur auf elektrische Heizkissen reagiert. Es ist auch möglich, dass manche Frauen überhaupt keine Schmerzlinderung durch Wärme erfahren.1,2
Der genaue Mechanismus, durch den Wärme endometriosebedingte Schmerzen und Krämpfe lindern kann, ist nicht bekannt. Wärme hat mehrere potenziell schmerzlindernde Eigenschaften, wie z. B. die Förderung der Durchblutung, die Öffnung der Blutgefäße, die Heilung von beschädigtem Gewebe, die Entspannung der Muskeln, die Beeinflussung von Schmerzrezeptoren im Körper und vieles mehr. Außerdem kann Wärme manchmal zum Stressabbau führen. Dieser Stressabbau kann ebenfalls zur Schmerzlinderung beitragen.1,2
Bewegung
Zurzeit liegen nur wenige Informationen über den Zusammenhang zwischen Endometriose und Bewegung vor, aber einige Betroffene berichten, dass Bewegung dazu beiträgt, die Symptome der Endometriose, wie etwa chronische Beckenschmerzen, zu verringern. Sportliche Betätigung im Allgemeinen bietet auch andere gesundheitliche Vorteile, die sich auf die Endometriose einer Frau auswirken und ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern könnten, einschließlich der Verringerung des Risikos, an Begleiterkrankungen wie Diabetes und einigen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.3 Sportliche Betätigung kann viele Formen annehmen, von anstrengend bis leicht. Das für Sie am besten geeignete Trainingsprogramm zu finden, ist eine persönliche Angelegenheit und kann sich von dem Ihrer Umgebung stark unterscheiden. Auch wenn es schwierig sein mag, sich zu sportlicher Betätigung zu motivieren, wenn man mit Endometriose-bedingten Symptomen und Schmerzen zu kämpfen hat, gibt es viele gesundheitliche Vorteile, die selbst mit leichter Aktivität einhergehen können.
Bewegung wirkt sich auf vielfältige Weise auf unseren Körper aus, während wir sie ausüben und auch danach. Bewegung verbessert die Durchblutung, erhöht das Energieniveau, baut Stress ab und bewirkt, dass der Körper Endorphine freisetzt. Endorphine sind chemische Stoffe, die uns ein gutes Gefühl geben und Schmerzen lindern. Außerdem verringert regelmäßiger Sport den Östrogenspiegel im Körper, ein Hormon, das mit der Produktion, Verdickung und dem Abbau von Endometrioseherden in Verbindung steht. All diese Eigenschaften von Bewegung tragen möglicherweise dazu bei, dass sie die mit der Endometriose zusammenhängenden Symptome verringern kann.4,5
Ernährungsumstellung
Zurzeit gibt es keinen wissenschaftlichen Konsens über die Auswirkungen der Ernährung auf die Entwicklung und das Fortschreiten der Endometriose.6-9 Letztendlich sind Ernährungsumstellungen persönliche Entscheidungen, die darauf beruhen, wie sich eine Person fühlt und wie sie ihre Endometriose auf verschiedene Nahrungsmittel oder Getränke anspricht. Wenn Sie herausfinden, ob und welche Ernährungsumstellung Ihnen Erleichterung verschafft, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Vitamine und Nährstoffe zu sich nehmen, die Sie brauchen, und dass Ihre Ernährung für Ihr allgemeines Wohlbefinden geeignet ist. Obwohl es derzeit keine endgültigen Informationen gibt, werden im Folgenden einige gängige Kategorien von Lebensmitteln und Getränken und ihre möglichen Wechselwirkungen mit Endometriose aufgeführt.
- Alkohol: Alkohol kann den Östrogenspiegel im Körper erhöhen und die Leber daran hindern, Giftstoffe wirksam herauszufiltern, wenn er im Übermaß konsumiert wird. Die Produktion, Verdickung und der Abbau von Endometrioseherden werden durch Östrogen angeheizt. Außerdem kann übermäßiger Alkoholkonsum zu Entzündungen führen, einer weiteren Schlüsselkomponente bei der Entstehung von Endometriose. Trotz dieser potenziell die Endometriose verschlimmernden Wirkungen wird angenommen, dass Alkohol in Maßen, z. B. bei einem Getränk pro Tag, wenig bis gar keine Auswirkungen auf die Endometriose hat.10
- Koffein: Koffein kann die Entzündungswerte erhöhen und den Östrogenspiegel im Körper beeinflussen, beides könnte sich auf die Endometriose einer Frau auswirken. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass es keinen Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und der Entwicklung oder dem Fortschreiten von Endometriose gibt.11
- Nahrungsfette: Bestimmte Arten von Nahrungsfetten, wie Transfette und Palmitinsäure, wurden mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Endometriose in Verbindung gebracht. Allerdings haben nicht alle Fette einen negativen Einfluss auf die Endometriose. Einige gesättigte Fette, wie einfach ungesättigte Fettsäuren (z. B. Olivenöl), haben bisher nachweislich keine Auswirkungen auf die Endometriose, und Omega-3-Fettsäuren (häufig in Fisch enthalten) könnten das Endometrioserisiko einer Frau verringern.12
- Milchprodukte: Obwohl Milchprodukte gesättigte Fette enthalten und sich auf den Östrogenspiegel auswirken können, gibt es bisher keine Hinweise darauf, dass Milchprodukte das Risiko für die Entwicklung von Endometriose oder die Förderung endometriosebedingter Symptome beeinflussen.13
- Gluten: Der Verzehr von Gluten kann bei der Entstehung oder Verschlimmerung einiger Autoimmun- oder Entzündungserkrankungen eine Rolle spielen. Es sind jedoch weitere Forschungen erforderlich, um mehr über Gluten und seine gesundheitlichen Auswirkungen zu erfahren, einschließlich seiner möglichen Auswirkungen auf die Endometriose. Mehrere Studien der letzten Jahre haben gezeigt, dass der Verzicht auf Gluten in der Ernährung die mit Endometriose zusammenhängenden Symptome, wie z. B. Beckenschmerzen, verringern kann.14