How to Improve Memory for Studying (7 Powerful Tips)

Podcast: Download

Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

Do you want to know how to improve your memory for studying?

Who doesn’t?

After all, it’s the 21st century and there’s so much to learn!

Seriously:

There’s too much to study in too little time – especially before an exam.

But it’s not just a time issue.

It’s not just an issue of volume when it comes to so many books and videos to consume.

The core of the problem isn’t any of those things.

The core of the problem is memory…

The things that your brain just can’t memorize no matter how many times you repeat them.

Why?

Because you don’t have a strategy for managing your learning and memory.

But don’t worry!

In diesem Artikel zeige ich Ihnen 7 wirkungsvolle Techniken, die Ihnen helfen, sich zu merken, was Sie lernen. Du wirst alles viel leichter lernen – Fakten, Daten, Formeln, Gleichungen, was auch immer.

Diese Techniken werden es dir viel leichter machen, deine nächste Prüfung mit Bravour zu bestehen.

Lassen Sie uns eintauchen.

Sie sind frei: Ein Privatkurs mit Spickzetteln, um ein Gedächtnismeister zu werden, der bei Null anfängt.
>>> Klicken Sie hier für dieses kostenlose Sonderangebot.

Wie Sie lernen und sich erinnern: 7 starke Tipps

Der Gedächtnispalast (Die Top-Empfehlung)

Wollen Sie nur eine einfache Methode, die Ihnen beim Lernen und Merken hilft?

Suchen Sie nicht weiter als den Memory Palace.

Gedächtnischampions und Experten sind sich einig, dass dies die effektivste Methode ist, sich überhaupt etwas zu merken. Ein Experte nutzte die Technik sogar, um sich den Wert von Pi bis zu 112.000 Stellen zu merken.

Unser eigener Student, Marno Hermann, hat sich Pi bis zu 1200 Stellen gemerkt und rezitiert sie alle für dich in etwas mehr als 10 Minuten (!) im MMM-Podcast.

Diese Gedächtnistechnik wurde im antiken Griechenland entwickelt. Sie wird manchmal auch als „Methode der Loci“ oder „Cicero-Methode“ bezeichnet. Man nennt sie auch ‚Römisches Zimmer‘ oder ‚Journey-Methode‘.

Obwohl es viele Variationen gibt, hier ist der Kern, wie es funktioniert.

Bei der Memory Palace Technik assoziieren Sie jede Information, die Sie sich einprägen wollen, mit Teilen eines Ortes, der Ihnen sehr vertraut ist – wie Ihr Haus oder Ihr Schulgelände.

Warum die „Methode der Loci“ Gedächtnistechnik zu vage ist…

In der Magnetic Memory Methode verwenden wir nicht den Begriff „Loci“. Er ist zu ungenau.

Stattdessen arbeiten wir mit magnetischen Stationen. Auf diesen Stationen platzieren wir unsere magnetischen Bilder.

Wenn Sie sich zum Beispiel an eine Reihe von wichtigen Daten über den Zweiten Weltkrieg erinnern wollen, könnten Sie sie in Ihrem Medizinschrank „ablegen“.

Oder, besser gesagt, man „magnetisiert“ sie an Ort und Stelle. Jede Information mit einem physischen Objekt in einem vertrauten Raum zu verbinden, hilft dem Gehirn, die Informationen zu speichern.

Das Gehirn speichert das Lernmaterial nicht nur ab, es speichert es auch systematisch und kann es bei Bedarf leicht abrufen.

Für die besten Ergebnisse sollten Sie zuerst Ihren Memory Palace zeichnen. So:

Ziehen Sie ruhig los und zeichnen Sie Ihre Gedächtnispaläste. Wenn du die Strategie kennst, warum magnetische Gedächtnispaläste besser sind als andere, sollte jeder einzelne 2-5 Minuten (oder weniger) dauern.

Das Beste daran?

Mit dieser Gedächtnistechnik können Sie sich komplexe Begriffe, Zahlen, Formeln – einfach alles merken.

Wenn Sie kein „visueller“ Mensch sind oder unter Aphantasie leiden, können Sie die Technik trotzdem anwenden.

Sie können Informationen auch mit Geräuschen, Gerüchen, Berührungen – verschiedenen sensorischen Elementen an einem Ort – in Verbindung bringen. Sie tun dies, indem Sie die gesamte Bandbreite der magnetischen Modi nutzen, die hier in dieser speziellen Infografik gelehrt werden:

Die wohl größte Stärke der Memory Palace Technik ist, dass Sie sie mit anderen mnemonischen Methoden kombinieren können, um Ihr Langzeitgedächtnis zu verbessern. In den folgenden Abschnitten zeige ich Ihnen einige Beispiele, wie Sie dies tun können.

Wenn Sie mehr über den Memory Palace und die magnetische Gedächtnismethode erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel.

Akronyme zur Verbesserung des Gedächtnisses für das Studium

Akronyme sind die am häufigsten verwendete Gedächtnistechnik und eignen sich hervorragend, um sich kurze Listen oder Abfolgen zu merken.

Du hast wahrscheinlich in der Schule „PEMDAS“ gelernt – eine Sequenz zum Lösen von Gleichungen. Es steht für Parenthese, Exponenten, Multiplikation, Division, Addition und Subtraktion.

Ein weiteres gebräuchliches Akronym, um sich an eine geografische Liste von Namen zu erinnern, ist HOMES, das verwendet wird, um sich an die Großen Seen – Huron, Ontario, Michigan, Erie und Superior – zu erinnern.

Hier ist ein einfacher Tipp, wie Sie Ihre eigenen Akronyme erstellen können, um sich an das zu erinnern, was Sie studieren.

Nach dem Cambridge-Wörterbuch werden Akronyme mit dem ersten Buchstaben jedes einzelnen Wortes konstruiert und sie klingen tatsächlich wie Wörter. Das macht sie leicht zu merken.

Wir verwenden Akronyme auch im Training der Magnetischen Gedächtnismethode, wie zum Beispiel:
D.O.C.

Doing is the Origin of Consistency

Doing is the Origin of Creativity

Doing is the Origin of Courage

Doing is the Origin of Clarity

Doing is the Origin of Control

To get into the „doing“ of memory techniques that ultimately leads to control over your memory, all you have to do is S.I.P.:

Study memory techniques

Implement memory techniques

Practice memory techniques with information that improves your life

And as you saw in the infographic above, KAVE COG helps us remember all the Magnetic Modes:

• Kinesthetic
• Auditory
• Visual
• Emotional
• Conceptual
• Olfactory
• Gustatory

And let’s not forget the Magnetic Mode of space. That’s the Memory Palace itself.

But moving from these examples of acronyms, let’s get back to the technique of using them.

Du fragst dich vielleicht…

Was machst du, wenn die ersten Buchstaben kein „Wort“ bilden, weil die Vokale in der Mitte fehlen oder aus einem anderen Grund?

Vergiss die Definition und werde kreativ.

Versuchen Sie, die Wortreihenfolge zu ändern oder den zweiten oder letzten Buchstaben statt des ersten zu verwenden. Wenn es keinen Vokal gibt, nehmen Sie einen zweiten Buchstaben aus einem Wort. Ein gängiges Beispiel ist AWOL (Absent Without Leave).

Wenn Sie Akronyme mögen, versuchen Sie, sie mit der Memory Palace-Technik zu kombinieren – und berücksichtigen Sie auch diese verschiedenen Navigationstechniken. Da es sich bei jedem Akronym um ein Wort handelt, ist es einfach, sie mit einem bestimmten Objekt oder Ort in Ihrem Haus zu assoziieren. Das macht es noch einfacher, sich daran zu erinnern.

Abgestufte Wiederholung zur Verbesserung des Gedächtnisses

Es ist eine bekannte Tatsache über das Gedächtnis: Je öfter Sie etwas wiederholen, desto leichter fällt es Ihrem Gehirn, es abzurufen.

Um das Gedächtnis für das Lernen zu verbessern, ist es jedoch viel wichtiger, wann man etwas wiederholt, als wie oft man es wiederholt. Sisti, Glass und Shors nannten dieses Phänomen den „Abstands-Effekt“

Bei der Methode der Abstands-Wiederholung übt man das Erinnern zum richtigen Zeitpunkt. Die einfachste Art, diese Gedächtnismethode anzuwenden, ist die Verwendung von Karteikarten beim Lernen.

Während Sie Ihre Karteikarten durchgehen, teilen Sie sie in drei Bündel auf. Wenn Sie sich etwas gut merken können, kommen diese Karten auf den Stapel „Leicht“. Du musst diese Karteikarten erst in ein oder zwei Wochen wieder lernen.

Wenn Sie sich etwas nur mäßig merken können, legen Sie es auf den Stapel „Mittel“ und sehen es sich nach ein paar Stunden oder einem Tag wieder an. Und wenn Sie sich an etwas überhaupt nicht erinnern können, legen Sie es auf den Stapel „Schwer“ und lernen es innerhalb der nächsten 10 Minuten erneut.

Einfach und doch effektiv! Zumindest … viel effektiver als eine Software zur Abstandswiederholung.

Und wenn Sie an der Magnetic Memory Method Masterclass teilnehmen, wissen Sie, wie Sie die Karten mit dem Memory Palace kombinieren können.

Kurz gesagt: Immer wenn Sie Wörter haben, die „mittel“ oder „schwer“ sind, legen Sie sie in einen Memory Palace.

Nutzen Sie dann alle magnetischen Modi, um magnetische Bilder zu erzeugen, die Ihnen helfen, sich die Zielinformationen zu merken. Dadurch werden die Informationen auf Ihren Karten viel leichter abrufbar sein.

Das ist kostenlos: Ein Privatkurs mit Spickzetteln, um ein Gedächtnismeister zu werden, der bei Null anfängt.
>>> Klicken Sie hier für dieses spezielle kostenlose Angebot.

Die Major-Methode zur Gedächtnisverbesserung

Wollen Sie einen mühelosen Weg, um sich Zahlen für das Studium zu merken – in Geschichte, Mathematik, Physik usw.?

Nutzen Sie die Major-Methode, auch Major-System oder Harry Lorayne’s Number Mnemonics genannt. Geeks nennen es auch phonetisches Mnemoniksystem und Ziffern-Konsonanten-System.

Ein ganz schöner Brocken! Bleiben wir also bei der ‚Major-Methode‘ ☺

So funktioniert sie.

Bei der Major-Methode ordnet man jeder Zahl einen Laut zu, normalerweise einen Konsonanten. Hier ist das System, dem die meisten Menschen folgen:

0 = weiches c, s oder z

1 = d, t

2 = n

3 = m

4 = r

5 = l

6 = ch, j or sh

7 = k

8 = f or v

9 = b or p

The first step is to memorize these associations between numbers and letters. Then use these associations to form words from numbers.

For instance, 22 could be „nun“ (n+n)

54 could be „liar“ (l+r). Personally, I think of Jim Carrey in the movie „Liar Liar“ with a lyre to help make it even more memorable.

To remember longer sequences of numbers, you need to combine the sounds you have made. If you want to remember the number 2254, you could visualize a nun punching Jim Carrey for lying!

Machen Sie das Bild so lebendig und lächerlich wie möglich, und es wird sich einprägen!

Wenn Sie können, erstellen Sie ein festes Bild für jede Zahl von 0 bis 99. Das wird es einfacher machen, sie zu kombinieren, um sich an längere Zahlenfolgen zu erinnern, die in Mathematik, Physik, Chemie oder Technik verwendet werden.

Wenn Ihnen das zu viel ist, assoziieren Sie einfach ein festes Objekt für jede Zahl von 0-9.

Wenn Sie die Major-Methode weiter ausbauen möchten, lesen Sie diesen Artikel über die Kombination mit der Memory Palace Technik.

Verbessern Sie Ihre Konzentration, um Ihr Gedächtnis zu verbessern

Wie oft werden Sie beim Lernen unterbrochen?

Texte, App-Benachrichtigungen, YouTube, Netflix oder einfach nur ein lauter Raum – Studenten sind jede Stunde mit Dutzenden von Ablenkungen und Unterbrechungen konfrontiert.

Diese Faktoren machen es fast unmöglich, ein hohes Konzentrationsniveau zu erreichen – eine schlechte Nachricht, wenn du versuchst, dein Gedächtnis für das Studium zu verbessern.

Forscher des MIT haben herausgefunden, dass es einfacher ist, ein Langzeitgedächtnis zu bilden, wenn dein Geist einer Aufgabe große Aufmerksamkeit schenkt. Sie müssen Ablenkungen durch Geräte oder Menschen in Ihrer Umgebung minimieren, wenn Sie sich Dinge besser merken wollen.

Hier sind ein paar Möglichkeiten:

1. Schalte alle Benachrichtigungen stumm, wenn du lernst. Wenn du ein iPhone hast, genügt es, den Modus „Bitte nicht stören“ zu aktivieren.
2. Versuchen Sie, sich während des Studiums von Bekannten abzuschotten. Gehen Sie in eine Bibliothek oder ein Café, wo Sie nicht gestört werden.
3. Praktizieren Sie ein paar Minuten am Tag Meditation. Forschungen (Maclean et al. 2010) haben ergeben, dass schon eine einfache Meditation uns hilft, uns besser zu konzentrieren.
4. Nutzen Sie App-Blocker wie Freedom.to, um YouTube und andere ablenkende Seiten während des Studiums zu blockieren.
5. Arbeiten Sie an einem Thema zur gleichen Zeit und vermeiden Sie Multitasking und wechselnde Aufgaben.

Lebensstiländerungen zur Verbesserung des Gedächtnisses für das Studium

Dein Lebensstil – deine Ernährung, dein Schlaf und dein Aktivitätsniveau – haben einen erheblichen Einfluss auf dein Gedächtnis.

Schlaf

Die meisten Studenten versuchen, mehr Zeit zum Lernen zu gewinnen, indem sie auf ausreichenden Schlaf verzichten. Das macht die Sache nur noch schlimmer, denn Schlafmangel beeinträchtigt das Gedächtnis sowie verschiedene andere kognitive Fähigkeiten.

Sehr viele Studien von Diekelmann und Born haben gezeigt, dass Schlaf die Bildung des prozeduralen Gedächtnisses, das Lernen und die Kreativität fördert. Schlafentzug kann sogar dazu führen, dass man sich Dinge falsch merkt.

Acht Stunden sind ideal, aber stellen Sie zumindest sicher, dass Sie jede Nacht sieben Stunden Schlaf bekommen.

Und fallen Sie nicht auf die Idee herein, dass binaurale Beats Ihnen helfen, Ihr Gedächtnis im Schlaf zu verbessern. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du dadurch nur müde und vergesslich wirst.

Lebensmittel

Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten sind, wie rotes Fleisch, Butter usw., sind ziemlich schädlich für Lernen und Gedächtnis. Studenten neigen auch dazu, viel Junk Food zu essen (vor allem während der Prüfungszeit), das schlechter für das Gehirn ist.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass diese Lebensmittel langfristig sogar zu Alzheimer und anderen Erkrankungen führen können, die die Gesundheit des Gehirns schädigen und Gedächtnisverlust verursachen.

Um Ihre Gedächtnisleistung beim Lernen zu verbessern, sollten Sie stattdessen mehr Fisch, Olivenöl, Vollkornprodukte, Walnüsse und Blaubeeren essen. Es gibt auch noch andere Lebensmittel, die zur „Mittelmeerdiät“ gehören und die hervorragend für das Gehirn sind.

Bewegung

Bewegung ist dafür bekannt, dass sie die kognitive Leistung auf verschiedene Weise verbessert, z. B. durch eine bessere Stimmung, bessere Konzentration, mehr Wachsamkeit usw.

So ist es natürlich sehr effektiv, um das Gedächtnis zu verbessern. Bewegung bewirkt auch die Freisetzung eines Proteins namens Cathepsin B im Gehirn. Dieses regt das Wachstum von Neuronen (Gehirnzellen) an und bildet zusätzliche Verbindungen im Hippocampus – einem Bereich des Gehirns, der für das Lernen und das Langzeitgedächtnis von entscheidender Bedeutung ist.

Erinnern vor dem Schreiben

Lehrer ermutigen uns, Dinge aufzuschreiben, um sie sich besser zu merken. Wenn man diesen Prozess um ein paar Schritte erweitert, kann das einen großen Unterschied für die Fähigkeit machen, schnell zu lernen und sich Dinge zu merken – vor allem vor einer Prüfung.

Erstens: Rufen Sie sich in Erinnerung, was Sie aufschreiben müssen, und wiederholen Sie es im Geiste, anstatt es nur mechanisch abzuschreiben. Sie können sogar Filme und Fernsehserien verwenden, wie ich in der Anleitung zur Verbesserung des Gedächtnisses mit diesen Hilfsmitteln erkläre

Dieser Prozess ist nicht schwer, denn die Informationen bleiben für etwa 10-20 Sekunden in Ihrem Kurzzeitgedächtnis, wenn Sie aufmerksam waren. Wenn Sie sich die Information in diesem Moment mental ins Gedächtnis rufen, ist das eine hervorragende Möglichkeit, sie aus dem Arbeitsgedächtnis (Kurzzeitgedächtnis) in das Langzeitgedächtnis zu übertragen.

Nächste nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um die Information in Ihrem Gedächtnispalast zu speichern.

Wollen Sie diese Gedächtnistechniken ausprobieren, um sich das Gelernte zu merken?

Von all diesen Techniken ist der Memory Palace die effektivste und vielseitigste Methode. Sie können sie leicht mit anderen Techniken kombinieren, um ein hervorragendes Gedächtnis aufzubauen. Um die magnetische Gedächtnismethode kostenlos zu erlernen, melden Sie sich für „Memory Palace Mastery in 8 Schritten“ an: