Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Sardelle, Barsch, Wels, Kabeljau, Zackenbarsch, Schellfisch, Heilbutt, Seehecht, Mahi-Mahi, Mönchsfisch, Hecht, Barsch, Red Snapper, Rotbarsch, Seebarsch, Hai, Stint, Seezunge, Schwertfisch, Tilapia, Thunfisch (Roter Thunfisch – 1 x pro Woche) Forelle, Steinbutt, Wittling, Zander, Wildlachs (1 x pro Woche) Meeresfrüchte: Krabben, Langusten, Venusmuscheln, Hummer, Muscheln, Austern, Garnelen, Scampi, Jakobsmuscheln (4 große), Tintenfisch Rindfleisch: Flankensteak, (extra mageres) Rinderhackfleisch, Rumpsteak, Braten, Lende, Runde, Tournedos, Tenderloin Kalbfleisch: Brust, Kotelett, Innenrundsteak, Rippe, Haxe, Schulter, Tenderloin Geflügel: (ohne Haut) Huhn, Geflügel, Wachteln, Truthahn, 4 Eiweiß und 2 Eigelb, Wildvögel Schweinefleisch: Fettfreier gekochter Schinken, Schweinefilet Andere: Bison, Hirsch, Elch, Froschschenkel, Niere, Leber, Strauß, Kaninchen, Tofu (pur)

Gemüse

Auswählen: Algen, Alfalfa, Spargel, Rucola, Paprika, Brokkoli, Bohnensprossen, Blumenkohl, Kohl (rot, pak choi, bok choy), Sellerie, Knollensellerie, Chicorée, Mangold, Kresse, Gurken, Dillgurken, Endivie, Fenchel, Feldsalat, grüne Zwiebeln, Jicama, Grünkohl, Kohlrabi, Lauch, Pilze, Okra, Zwiebeln (nur roh), Peperoni, Radicchio, Rettich, Rhabarber, Rutabaga, Sauerkraut, Sauerampfer, Spinat, Mangold, Steckrübe, Brunnenkresse, Zucchini

Gemüse NICHT ERLAUBT

Nicht erlaubt: Artischocke, Avocado, Rote Bete, Karotten, Kichererbsen, Mais, Oliven, Pastinaken, Erbsen, (alle) Kartoffeln, Kürbis, Zuckermais, Kürbis, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln

Gelegentlich

(Aus dieser Liste dürfen nur zwei Artikel pro Woche ausgewählt werden): Rosenkohl, Bohnen (Grüne & Wachs), Aubergine, Palmherzen, Zuckererbsen, Kohlrübe, Tomate

Gewürze

Apfelessig, feine Kräuter, Knoblauch, Ingwer, Zitrone, Zitronengras, scharfer Senf, scharfe Sauce, Sojasauce, Gewürze (MSG-frei/keine Kohlenhydrate), Tamari-Sauce, weißer Essig – KEIN BALSAMISCHER oder ROTWEIN-Essig!!

Eingeschränkte Lebensmittel – pro Tag ist nur 1 der folgenden idealen Protein-Lebensmittel erlaubt: Alle Riegel, Sojapuffs, Chili, Haferflocken, Pfannkuchen, Sojanüsse, Salz und Essig & BBQ Ridges, Southwest Cheese Curls, Dill Pickle Zippers, Chocolate Chip Cookies, White Cheddar Ridges (Spaghetti sind maximal 2 Mal pro Woche erlaubt)

WICHTIG – Alles, was nicht auf diesem Blatt steht, muss null Kohlenhydrate, null Fett und null Zucker enthalten.

Essensideen mit oder ohne Ideal Protein Gourmet Foods finden Sie in Chef Verati’s My Ideal Recipes.