Highlights
- Bananen sind sehr lecker und reich an Nährstoffen, die sich positiv auf die Gesundheit des Herzens, den Blutdruck und die Gewichtsabnahme auswirken
- Sie sind eine gute Quelle für Kalium und Magnesium, zwei Nährstoffe, die für die Gesundheit des Herzens wichtig sind
- Aber ist es gesund, Bananen allein auf leeren Magen zu essen?
Neu Delhi: Bananen gehören zu den beliebtesten Früchten der Welt. Sie sind äußerst schmackhaft und enthalten viele Nährstoffe, die sich positiv auf die Herzgesundheit, den Blutdruck und die Gewichtsabnahme auswirken. Die gelbe Tropenfrucht ist leicht zu essen und gut für die Gesundheit. Aber ist es gesund, Bananen als erstes am Morgen zu essen?
Für die meisten von uns, die immer wenig Zeit haben, wenn sie sich für die Arbeit fertig machen, sind Bananen eine gute Frühstücksoption. Bananen auf leeren Magen zu essen, ist jedoch keine gute Idee. Ein prominenter Ernährungswissenschaftler behauptet sogar, dass der alleinige Verzehr der nährstoffreichen gelben Frucht eines der schlechtesten Frühstücksartikel ist, die man zu sich nehmen kann.
Was passiert, wenn man Bananen auf leeren Magen isst?
Dr. Daryl Gioffre zufolge ist es nicht empfehlenswert, Bananen allein zum Frühstück zu essen, da sie zu 25 Prozent aus Zucker und mäßig aus Säure bestehen, auch wenn sie morgens die perfekte Option zu sein scheinen.
„Sie geben Ihnen einen schnellen Energieschub, aber Sie werden bald müde sein und Hunger verspüren“, so Dr. Gioffre, der Bananen als „Süßigkeiten der Natur“ bezeichnet. Er fügte hinzu, dass die Frucht sogar Heißhunger auslösen kann, was später zu übermäßigem Essen führt.
Bananen sind reich an Kalium, Ballaststoffen, Magnesium und anderen wichtigen Nährstoffen, die die Gesundheit in vielerlei Hinsicht fördern, aber ihr Verzehr allein reicht nicht aus, um bis zum Mittagessen durchzuhalten, da sie sauer sind.
Sollte man Bananen zum Frühstück meiden?
Die prominente Ernährungsberaterin bietet jedoch eine Lösung an. Bananen allein zu essen, ist zwar keine kluge Entscheidung, aber Dr. Gioffre sagt, dass man die Frucht in Kombination mit gesundem Fett wie Erdnussbutter, Naturjoghurt oder Brei sowie mit Gewürzen oder Kräutern essen kann, die die Säuren neutralisieren, die Verstoffwechselung von Zucker verlangsamen und einen Insulinschub verhindern.
„Wenn man dieses Bananenfrühstück nicht mit gesundem Fett ausgleicht, gehen viele der Vorteile der Banane verloren, während Blutzucker- und Säurespitzen zunehmen“, sagt Dr. Gioffre, Experte für basische und ketogene Ernährung und Schöpfer von Alkamind.
Wenn Sie also Bananen zum Frühstück essen möchten, sollten Sie sie mit einem gesunden Fett oder etwas, das Sie bis zum Mittagessen satt hält, kombinieren. Bananen sind vielseitig, lassen sich leicht in den Speiseplan integrieren und sind eine tolle Ergänzung zu Joghurt, Müsli und Smoothies. Bananen sind nicht nur eine gute Quelle für Kalium und Magnesium, zwei Nährstoffe, die für die Gesundheit des Herzens wichtig sind, sondern auch reich an Ballaststoffen, die unter anderem die Verdauung fördern und die Gewichtsabnahme unterstützen können.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel genannten Tipps und Vorschläge dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung verstanden werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Ihre Ernährung umstellen.