ポストワークアウトグリーンスムージー

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皆さん、明けましておめでとうございます！

皆さんの2016年が、どこにいても希望に満ちた幸せなスタートとなることを願っています。

今日のような日にこの記事のタイトルからそうではないと思われるでしょうが、私は新年の大決心をすることが得意ではないと最初に認めることにします、特にフィットネスのこととなると。 (その代わり、ここ数年続けている一般的なフィットネスの目標、つまり毎日汗をかくほど心拍数を上げるということを維持することを楽しみにしています。 良い日には、Barre3ワークアウトをしたり、ヨガをしたり、「マッドメン」のエピソードに相当する時間をエリプティカルで過ごしたりすることです。 忙しい日には、一日の終わりに階段を数回昇り降りしたり、子犬と一緒にブロックを素早く歩いたり、腕立て伏せを数回するだけでもいいのです。

そして、そうすることで、その後に美味しくてエネルギーたっぷりのスナックを楽しみにしていることを、絶対に認めます。

そして、そうするとき、私はその後、美味しくてエネルギーたっぷりのスナックを楽しみにしていることを認めます。

特にこのスムージーは、運動後のエネルギーや電解質など、良いものをすべて補給するのに良い、日常の簡単な材料がたくさん詰まっています。 5分もかからずに完成します。 辛い運動を乗り切るためのモチベーションが必要な時も、これなら美味しく食べられること請け合いです。

ワークアウト後のグリーンスムージーのレシピ｜1分動画

さて、この中の魔法の材料は・・・

• 冷凍パイナップル

: この甘いお菓子（私のお気に入りのスムージーのベースの1つ）には、運動からの素早い回復を助ける抗酸化物質がたくさん詰まっており、怪我による炎症を治すのを助ける酵素が含まれていることが判明しました。 これらのいずれかがタンパク質（ギリシャのヨーグルトはもっとたくさんありますが、私はこのスムージーを作った日に外出していた、とそれはまた、ビーガンではありません）でいっぱいで、それは厳しい運動の後にあなたのエネルギーを補充するために良いです

• ココナッツウォーター。
• ココナッツウォーター：電解質の素晴らしい天然源（ゲータレードのようなスポーツドリンクに含まれるすべての添加された砂糖なし）
• 新鮮なほうれん草（または他の暗い葉物野菜）：こんにちは、ポパイ！

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• 生姜：筋肉の痛みを和らげるのに役立ち、運動後に吐き気を感じたときのために胃にもよいです。 この小さな種は、エネルギーを維持するのに役立つオメガ3脂肪でいっぱいです。
• バナナ。 バナナ：良い複雑な炭水化物、カリウムや食物繊維などの体に良いミネラルがいっぱいです。
  

グリーンスムージーを作るには、すべてをブレンダーに放り込み、滑らかになるまでパルスするだけ…

…で、出来上がり!

簡単で、パワーがあり、おいしいグリーンスムージーの出来上がりです♪

・・・今週のワークアウト後に喜んでやってます。 You know, just for “blog research”. 😉

So anyway, whether you’re making big fitness resolutions for the new year, or simply resolving to keep movin’ this year, I would highly recommend considering this recipe as a delicious end to your workouts.

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