嫉妬を克服する。

ある程度、人間関係における嫉妬は避けられないものです。 簡単に言えば、誰かを大切に思うとき、その人を失いたくないということです。皮肉なことに、嫉妬は、パートナーがその関係において幸福であるときに生じることが多いのです。 実際、嫉妬は自然なものですが、重要なのはそれにどう対処するかということです。 ここでは、不合理な妄想で素晴らしい関係を危険にさらさないために、感情的に嫉妬を処理する良い方法をいくつか紹介します。

私たちは、あなたが嫉妬を克服し、あなたの関係を調和的に開花させるために、10の「すべきこと」と「してはいけないこと」のリストを作りました。

DO recognize you have an issue

不合理なことを克服する最初のステップは、いつものように、自分に問題があることを認めることです。 認識することで、嫉妬が正当化されない可能性が高いことを受け入れることができ、その結果、克服しやすくなります。 嫉妬にどう対処するかで、関係が続いていくかどうかが決まります。

相手を信じる

多くの人は、その関係で幸せでありながら、嫉妬深くなっています。 しかし、最終的には、相手を信頼しているかどうかを自問自答する必要があります。過去に相手の誠実さを疑うような理由を与えられたことがありますか? ほとんどの場合、彼らはそうではなく、それはすべてあなたの心の中にあるのです。 有罪が証明されるまで無実である」ということわざを覚えていますか？

忙しくする

不合理な疑念に対処する最善の方法は、自分の心を甘やかし、嫉妬に狂わせないよう、忙しくすることです。 相手を想像してばかげたシナリオを思い浮かべるのは簡単ですが、人に囲まれていれば、自分の考えをよりコントロールしやすくなるはずです。

自尊心を高める

嫉妬を克服しようとするとき、自分自身を見つめ直し、なぜすぐに目が青くなるのかを考えてみるのもよいかもしれませんね。 多くの場合、それは自尊心の欠如に起因します。 そのため、”嫉妬 “は、過去にひどい扱いを受けたり、自分が相手にふさわしくないと感じたりすることから生じているようです。 もうやめて！ あなたの不安はパートナーのせいではありませんし、気をつけないと相手を怖がらせてしまいます。

パートナーとの適切なコミュニケーション

嫉妬はしばしばコミュニケーションミスや誤解から生じます。 パートナーとのコミュニケーションをしっかりとることで、これを即座にクリアするのがベストです。 もちろん、あまりに多くの質問をして、狂った嫉妬深い人のように振る舞ってはいけませんが、安心感を与えるために特定の事柄を明らかにすることは悪いことではありません。 これは、簡単に抑制することができる不合理な思考であなたの心を野生化させるよりも優れています。

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嫉妬を克服するために

他人と自分を比較しない

嫉妬を克服する最善の方法のひとつは、他人と自分を比較するのをやめるということです。 常に自分の欠点を見つけ、他の人の良いところに目を向けていると、パートナーの友人や同僚に嫉妬しやすくなります。 しかし、このような考え方が嫉妬心を助長することになるのです。 もちろん、世の中には自分より容姿の良い人や頭の良い人は必ずいますが、あなたには他の人にはない素晴らしい資質があるはずです

駆け引きをしない

恋愛中の嫉妬深い人の多くは、駆け引きをすることが答えだと考えています。 もしかしたら、自分の気持ちを相手に察してもらいたいのかもしれません。 どんな理由であれ、これは答えではありません。 駆け引きは、事態を悪化させ、二人の間の信頼関係を台無しにするだけです。

嫉妬させようとしない

同様に、嫉妬を克服するためには、より多くの嫉妬を作り出せばよいというものではありません。 これは非常に危険な道であり、あなたの関係により多くの問題を引き起こすことになります。 多くの人は、自分が感じているのと同じ嫉妬を相手にさせることで、何とかして力を取り戻そうとしていると考えています。 実はこれはうまくいきません。

想像力を現実のものにしない

これは、嫉妬を克服する上で最も基本的なポイントでしょう。 嫉妬の問題は、主に、それがすべてあなたの頭の中にあることです。 嫉妬は、根拠のない不合理な考えに基づいていることが多いので、理性的な心がそれに打ち勝つようにする必要があるのです。 ロバート・L・リーヒー博士がPsychologyTodayで提案しているように、「嫉妬深い考えは現実と同じものではないことを認識すること」です。 パートナーが他の誰かに興味を持っていると思うかもしれませんが、それは彼が本当にそうであるとは限りません。 思考と現実は違うのです』。 それならば、この2つを読み解き、理性的な面を保つことがとても大切です。

ネットの世界に振り回されない

テクノロジーがますます重要になる中、ソーシャルメディアやパートナーとのさまざまな連絡手段を執拗にチェックしないのは難しいことです。 ネット上の写真やメッセージは誤解されやすく、不合理な結論に飛びつく人も少なくありません。

以上、嫉妬を克服するためのコツをご紹介しましたが、最終的には信頼が大切です。 不安な気持ちは自然なものですが、それにどう対処するかが重要なのです。 ロバート・L・リーヒー博士がPsychologyTodayで示唆しているように、「しかし、不確実性は人生の一部であり、それを受け入れる方法を学ばなければならない」のです。 不確実性は、私たちが本当に何もできない制約の一つです。 パートナーがあなたを拒絶しないということを確実に知ることはできません。 But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.’

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