Eifersucht überwinden: Die 10 Dos und Don’ts

Bis zu einem gewissen Grad ist Eifersucht in Beziehungen unvermeidlich. Einfach ausgedrückt: Wenn einem jemand wichtig ist, möchte man ihn nicht verlieren, und ironischerweise entsteht Eifersucht oft, wenn ein Partner in seiner Beziehung glücklich ist. Tatsache ist, dass Eifersucht etwas ganz Natürliches ist, aber es kommt darauf an, wie man damit umgeht. Hier sind einige gute Möglichkeiten, mit Eifersucht emotional umzugehen, damit Sie eine großartige Beziehung nicht durch irrationale Paranoia gefährden.

Wir haben eine Liste mit 10 Dos und Don’ts zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, Eifersucht zu überwinden und Ihre Beziehung harmonisch aufblühen zu lassen.

Eifersucht überwinden: Die Dos

Das Problem anerkennen

Der erste Schritt zur Überwindung von etwas Irrationalem ist wie immer die Anerkennung, dass Sie ein Problem haben. Wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie akzeptieren, dass Ihre Eifersucht höchstwahrscheinlich ungerechtfertigt ist und daher leichter überwunden werden kann. Die Art und Weise, wie Sie mit Ihrer Eifersucht umgehen, entscheidet darüber, wie die Beziehung weitergehen wird. Wenn du deine Irrationalität gegenüber normalen Situationen erkennst, kannst du deine Gefühle besser kontrollieren.

Vertraue ihnen wirklich

Viele Menschen, die eigentlich glücklich in ihrer Beziehung sind, werden trotzdem sehr eifersüchtig. Letztendlich musst du dich aber fragen, ob du der Person vertraust – hat sie dir in der Vergangenheit jemals einen Grund gegeben, an ihrer Treue zu zweifeln? Höchstwahrscheinlich haben sie das nicht, und Sie bilden sich das nur ein. Erinnern Sie sich an das Sprichwort „unschuldig, bis die Schuld bewiesen ist“? Geben Sie ihnen den Vorteil des Zweifels und vertrauen Sie ihnen – es gibt immer noch viele gute Menschen, die Monogamie schätzen.

Beschäftigen Sie sich selbst

Die beste Art, mit irrationalen Zweifeln umzugehen, ist, sich selbst zu beschäftigen, so dass Sie Ihrem Verstand nicht nachgeben und ihn mit eifersüchtigen Gedanken spielen lassen. Es ist zwar leicht, sich lächerliche Szenarien auszudenken, in denen man sich seinen Partner vorstellt, aber Sie haben Ihre Gedanken besser unter Kontrolle, wenn Sie sich mit anderen Menschen umgeben. Sich in Projekte zu stürzen oder sich mit Freunden zu beschäftigen, wird Ihnen helfen, die Eifersucht zu überwinden.

Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl

Wenn Sie versuchen, die Eifersucht zu überwinden, lohnt es sich vielleicht auch, einen Blick auf sich selbst zu werfen und zu überlegen, warum Sie leicht grünäugig werden. Oft liegt es an einem mangelnden Selbstwertgefühl. Wahrscheinlich haben Sie keinen Grund, Ihrem Partner nicht zu vertrauen, und die Eifersucht rührt daher, dass Sie in der Vergangenheit schlecht behandelt wurden oder das Gefühl haben, seiner nicht würdig zu sein. Hören Sie damit auf! Ihre Unsicherheiten sind nicht die Schuld Ihres Partners, und wenn Sie nicht aufpassen, werden Sie ihn vergraulen. Glaube an dich selbst – du bist großartig und dein Partner kann sich glücklich schätzen, mit dir zusammen zu sein!

Kommuniziere richtig mit deinem Partner

Eifersucht entsteht oft durch falsche Kommunikation und Missverständnisse. Am besten klären Sie das sofort, indem Sie dafür sorgen, dass Ihre Kommunikation mit Ihrem Partner solide ist. Natürlich sollten Sie sich nicht wie eine verrückte, eifersüchtige Person verhalten, die zu viele Fragen stellt, aber es kann nicht schaden, bestimmte Dinge zu klären, damit Sie sich beruhigen können. Das ist besser, als sich von irrationalen Gedanken leiten zu lassen, die sich leicht zügeln lassen. Tun Sie dies jedoch in einem vernünftigen Rahmen; wenn es irrational ist und Ihren Partner beleidigen könnte, fragen Sie ihn nicht.

• Weitere Fragen zum Online-Dating? Lesen Sie unseren ultimativen Online-Dating-Leitfaden
• Vorbereitung auf das so wichtige erste Date? Hier sind einige unserer Tipps

Eifersucht überwinden; Die Don’ts

Vergleiche dich nicht mit anderen

Einer der besten Wege, Eifersucht zu überwinden, ist, sich nicht mehr mit anderen zu vergleichen. Es ist leicht, auf die Freunde oder Kollegen des Partners eifersüchtig zu werden, wenn man ständig Fehler an sich selbst findet und sich auf die besseren Eigenschaften der anderen konzentriert. Aber genau diese Art des Denkens fördert eifersüchtige Gedanken. Natürlich gibt es immer Menschen auf der Welt, die besser aussehen oder intelligenter sind als Sie, aber Sie haben tolle Eigenschaften, die andere nicht haben! Das ist es wahrscheinlich, was Ihren Partner in erster Linie zu Ihnen hingezogen hat.

Spielen Sie keine Spielchen

Viele eifersüchtige Menschen in Beziehungen denken, dass die Antwort darin besteht, Spielchen zu spielen. Vielleicht wollen Sie Ihren Partner dazu bringen, so zu fühlen, wie Sie sich fühlen? Was auch immer der Grund dafür ist, das ist keine Lösung. Spielchen machen die Sache nur noch schlimmer und zerstören das Vertrauen zwischen Ihnen. Bekämpfe deinen Instinkt, wenn du das Gefühl hast, dass du ihn schlecht oder ängstlich machen willst, und behandle ihn fair.

Versuch nicht, ihn eifersüchtig zu machen

Ebenso wird Eifersucht nicht überwunden, indem man noch mehr Eifersucht erzeugt. Das ist ein sehr gefährlicher Weg, der am Ende zu noch mehr Problemen in der Beziehung führen wird. Viele Menschen denken, dass sie die Macht zurückerobern, indem sie ihren Partner die gleiche Eifersucht durchleben lassen, die sie selbst empfinden. Das funktioniert aber nicht. Es wird wahrscheinlich dazu führen, dass Ihr Partner auch Ihnen gegenüber Vertrauensprobleme hat, und es wird zu Streitigkeiten und noch mehr Distanz zwischen Ihnen führen.

Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Phantasie die Realität überwältigt

Dies ist vielleicht der grundlegendste Punkt bei der Überwindung der Eifersucht. Das Problem mit der Eifersucht ist vor allem, dass sie nur in deinem Kopf stattfindet. Sie beruht oft auf unbegründeten, irrationalen Gedanken, und man muss sie von seinem rationalen Verstand überwinden lassen. Wie Robert L. Leahy Ph.D. auf PsychologyToday vorschlägt: „Erkennen Sie, dass eifersüchtige Gedanken nicht dasselbe sind wie eine REALITÄT. Sie denken vielleicht, dass Ihr Partner an einer anderen Person interessiert ist, aber das bedeutet nicht, dass er es wirklich ist. Denken und Realität sind verschieden.‘ Es ist also sehr wichtig, zwischen den beiden zu unterscheiden und Ihre rationale Seite intakt zu halten.

Lassen Sie sich nicht von der Online-Welt mitreißen

Mit der zunehmenden Bedeutung der Technologie ist es schwierig, nicht zwanghaft die sozialen Medien und die verschiedenen Kontaktplattformen zu überprüfen, die Sie mit Ihrem Partner nutzen. Es ist leicht, Bilder oder Nachrichten im Internet falsch zu interpretieren, und viele Menschen ziehen vorschnell absurde Schlüsse. Eine der besten Möglichkeiten, die Eifersucht zu überwinden, besteht darin, sich so weit wie möglich aus der Online-Welt zurückzuziehen.

Dies sind einige unserer Tipps, die bei der Überwindung der Eifersucht helfen sollen, aber letztlich geht es um Vertrauen. Das Gefühl der Unsicherheit ist natürlich, aber es kommt darauf an, wie man damit umgeht. Wie Robert L. Leahy Ph.D. auf PsychologyToday vorschlägt: „Aber Unsicherheit ist Teil des Lebens und wir müssen lernen, sie zu akzeptieren. Ungewissheit ist eine der Einschränkungen, gegen die wir nichts tun können. Man kann nie sicher sein, dass der Partner einen nicht zurückweisen wird. But if you accuse, demand and punish, you might create a self-fulfilling prophecy.‘

• Want to know how to flirt? Follow our flirting tips
• Ready for a vacation as a couple? Here are some of our tips