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身体的距離を置くことは、10代の若者が友人や仲間たちと実生活で交流することができないことを意味します。 学校、スポーツ、課外活動といった普段の生活が中断され、今、誰もが感じているように、異常なレベルのストレスを感じているのです。
10代の若者が、仲間との交流の不足に悩んでいても、兄弟姉妹がいる家庭で息苦しさを感じていても、社会的孤立は困難なものです。
社会的孤立が精神衛生に及ぼす影響とは
社会的孤立とは、一般に、社会的接触の欠如、つまり社会的支援ネットワークから切り離された状態と定義されます。
一般的に、10代の若者の社会的孤立は、社会不安やその他の精神衛生上の問題の結果です。 そのような場合、ティーンエイジャーは社会的な状況での不快感を避けるために孤立してしまうのです。 あるいは、やる気のなさや自尊心の低さといったうつ病の症状によって、他人に手を差し伸べることができない場合もあります。 したがって、引きこもりは通常、不安社会恐怖症の症状を悪化させ、うつ病の上昇につながります。
物理的に距離を置いて避難した結果としての社会的孤立は、まったく異なる状況です。 しかし、思春期の子どもたちに悪い影響を与えることもあります。 この場合の社会的孤立の影響には、孤独感、苦悩、不安やうつ病の症状の増加、一人の時間がないことによる圧迫感などがあります。
十代の孤独と孤立
この時期に友人や家族から離れ、社会的に孤立した十代にとって、この時期は孤独感をもたらす可能性があります。
実際、今のような異常な状況でなくても、10 代の若者には孤独がつきものです。
実際、今のような異常な状況でなくとも、10代では孤独はよくあることです。研究によると、孤独のレベルは10代から20代の間に最も高くなるそうです。
研究により、慢性的な孤独は以下のような影響を及ぼすことが明らかになっています。
- ストレス（「闘争または逃走」）反応が高まり、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上がる
- 眠れない
- 孤独の痛みの自己治療としてアルコールや薬物の使用率が上がる
- 鬱や不安のレベルが上がる
- 自己管理の低下。 入浴、身だしなみ、栄養など
- ネガティブな見通しと絶望感
- 自殺の危険性が高くなる。
さらに、孤独の症状は、精神的な健康だけでなく、身体的な健康にも及びます。 実際、慢性的な孤独は、肥満や喫煙、高血圧よりも身体の健康に悪いという研究結果があります。
家族とメンタルヘルス
家に兄弟がいる十代の若者にとって、社会的孤立で最もつらいのは、動きが制限されることと同時に、プライベートな時間や空間がないことでしょう。 10代の子どもたちは、人生のこの時期に、自律と自立に向けて努力しています。 ですから、社会的に孤立したティーンエイジャーは、何をするか、どこへ行くかの選択ができないことに不満を持ち、怒るかもしれません。 これは自然なことであり、理解できることです。 ですから、親は10代の若者が経験していることを認め、感情を抑圧するのではなく、その感情を感じられるようにすることが有効です。 罰として自由を制限しているのでも、信頼していないからでもないことを、10代の子どもたちに伝えてください。
さらに、10代の脳はまだ発達途中なので、10代は必ずしも衝動を抑え、自分の行動の結果を考えることができるわけではありません。
さらに、10代の脳はまだ発達途上であるため、10代の若者は衝動を制御し、行動の結果を考慮することが必ずしもできません。 しかし、安全のために、親はこれらのルールを徹底することが重要です。
孤立による精神衛生上の問題に対処する方法
社会的孤立の影響を打ち消すために、両親は、青年が毎日自分の健康をサポートする方法を見つけるのを助けることができます。 孤立や孤独に対する解毒剤は、つながりです。 物理的には離れていますが、COVID-19 の期間中、人々は社会的なつながりを感じるための創造的な方法を見出しています。 10代の若者たちは、Netflix Partyなどのアプリを使って、友人たちと映画鑑賞会を開くことができます。 Zoomを使って、親しい友人とバーチャルな誕生日パーティーやおしゃべりをすることもできます。 また、祖父母やその他の大家族とオンラインや電話で時間を過ごすことができます。
親子のコミュニケーションを向上させる機会を活用する。
親子のコミュニケーションを改善する機会を活用しましょう。 家族が家で過ごしているので、親が10代の子どもの内面を知る機会も多くなります。
「家庭で十代の健康をサポートする」を読みましょう。
十代の若者がセルフケアを優先するようサポートしましょう。 10代の若者が不安や憂鬱を感じているとき、セルフケアが最初に行われることがよくあります。 そのため、学校やその他の活動がない中で健康的な習慣を身につけ、維持するためには、10代の子どもたちの助けが必要かもしれません。 親は、子供たちがよく食べ、規則正しい睡眠をとり、運動や社会とのつながりを含む日課を作ることをサポートする必要があります。
必要であれば、専門家の助けを求めましょう。 10代の子どもが、うつ病や不安神経症の症状を示すなど、社会的孤立が精神衛生に及ぼす影響に悩んでいる場合は、迷わず精神衛生の専門家に相談してください。 現在、直接会うことはできませんが、多くのセラピストや治療センターが、オンラインでの評価やセラピーを提供しています。
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