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Die körperliche Distanzierung bedeutet, dass Jugendliche nicht in der Lage sind, im wirklichen Leben mit Freunden und Gleichaltrigen zu interagieren. Ihr normaler Tagesablauf in der Schule, beim Sport und/oder bei außerschulischen Aktivitäten ist gestört, und sie fühlen sich – wie jeder im Moment – ungewöhnlich gestresst. Daher ist es wichtig, dass Eltern die Auswirkungen sozialer Isolation auf die psychische Gesundheit ihrer Teenager verstehen.
Ob Teenager nun unter dem Mangel an gleichaltrigen Freunden leiden oder sich zu Hause mit ihren Geschwistern eingeengt fühlen, soziale Isolation kann schwierig sein. Wenn Erwachsene in Not sind oder Familien aufgrund von COVID-19 finanzielle Schwierigkeiten haben, wird das Wohlbefinden der Jugendlichen ebenfalls beeinträchtigt.
Was sind die Auswirkungen sozialer Isolation auf die psychische Gesundheit?
Soziale Isolation wird im Allgemeinen definiert als das Fehlen sozialer Kontakte – das Abgeschnittensein von sozialen Unterstützungsnetzen. Menschen können aufgrund von Faktoren wie psychischen oder physischen Krankheiten, Behinderungen, finanziellen Problemen oder häuslicher Gewalt sozial isoliert werden.
Typischerweise ist soziale Isolation bei Jugendlichen die Folge von sozialen Ängsten oder anderen psychischen Problemen. In diesen Fällen isolieren sich die Jugendlichen, um Unbehagen in sozialen Situationen zu vermeiden. Oder Symptome von Depressionen, wie mangelnde Motivation und geringes Selbstwertgefühl, können sie daran hindern, auf andere zuzugehen. Daher verschlimmert der Rückzug in der Regel die Symptome von Angstzuständen und sozialen Phobien und kann zu einem Anstieg der Depression führen.
Die soziale Isolation als Folge von körperlicher Distanzierung und Unterschlupf ist eine ganz andere Situation. Sie kann sich jedoch ebenfalls negativ auf Jugendliche auswirken. Zu den Auswirkungen der sozialen Isolation können in diesem Fall Einsamkeit, Verzweiflung, eine Zunahme von Angst- oder Depressionssymptomen oder ein Gefühl der Unterdrückung aufgrund des Mangels an Zeit für sich selbst gehören.
Einsamkeit und Isolation von Jugendlichen
Für einen sozial isolierten Jugendlichen, der in dieser Zeit von Freunden und Familienmitgliedern getrennt ist, kann diese Zeit Gefühle der Einsamkeit mit sich bringen. Ein Teenager kann zum Beispiel den größten Teil des Tages allein sein, wenn er bei einem alleinerziehenden Elternteil lebt, der viel arbeitet oder viele Stunden in der Ferne verbringt.
In der Tat ist Einsamkeit bei Teenagern auch ohne die außergewöhnlichen Umstände, die wir jetzt erleben, weit verbreitet. Studien zeigen, dass das Ausmaß der Einsamkeit während der Teenager- und jungen Erwachsenenjahre am höchsten ist.
Forschungen zeigen, dass chronische Einsamkeit die folgenden Auswirkungen hat:
- Erhöhte Stressreaktion („Kampf oder Flucht“) und höhere Werte des Stresshormons Cortisol
- Schlafstörungen
- Erhöhter Alkohol- und Drogenkonsum als Selbstmedikation gegen den Schmerz der Einsamkeit
- Erhöhte Werte von Depressionen und Angstzuständen
- Verschlechterung der Selbstfürsorge, wie Baden, Körperpflege und Ernährung
- Negative Aussichten und ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit
- Größeres Selbstmordrisiko.
Außerdem wirken sich die Symptome der Einsamkeit nicht nur auf die geistige, sondern auch auf die körperliche Gesundheit aus. Untersuchungen haben gezeigt, dass chronische Einsamkeit die körperliche Gesundheit stärker beeinträchtigt als Fettleibigkeit, Rauchen oder Bluthochdruck.
Familie und psychische Gesundheit
Für Jugendliche, die Geschwister zu Hause haben, ist das Schlimmste an der sozialen Isolation vielleicht der Mangel an privater Zeit und Raum sowie die Einschränkung ihrer Bewegungsfreiheit. In dieser Lebensphase arbeiten Teenager auf Autonomie und Unabhängigkeit hin. Daher können sozial isolierte Teenager frustriert und wütend darüber sein, dass sie nicht selbst entscheiden können, was sie tun und wohin sie gehen wollen. Das ist natürlich und verständlich. Deshalb ist es hilfreich, wenn Eltern anerkennen, was Teenager durchmachen, und ihnen erlauben, ihre Gefühle zu empfinden, anstatt sie zu unterdrücken. Erinnern Sie die Jugendlichen daran, dass Sie ihre Freiheit nicht als Strafe einschränken oder weil Sie ihnen nicht trauen.
Da sich das Gehirn von Teenagern noch in der Entwicklung befindet, sind sie nicht immer in der Lage, ihre Impulse zu kontrollieren und die Folgen ihres Handelns zu bedenken. So können sie versuchen, sich gegen gesellschaftsverändernde Vorschriften aufzulehnen. Für die Sicherheit aller Beteiligten ist es jedoch wichtig, dass die Eltern diese Regeln durchsetzen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, an ihr Einfühlungsvermögen und ihren Sinn für Altruismus zu appellieren: Erklären Sie ihnen, wie ihre Handlungen dazu beitragen können, andere zu schützen, einschließlich vieler Menschen, die ihnen persönlich wichtig sind, wie Großeltern und Nachbarn.
Wie man mit psychischen Problemen aufgrund von Isolation umgeht
Um den Auswirkungen sozialer Isolation entgegenzuwirken, können Eltern Heranwachsenden helfen, Wege zu finden, um ihr Wohlbefinden jeden Tag zu unterstützen.
Helfen Sie Teenagern, neue Wege zu finden, Kontakte zu knüpfen. Das Gegenmittel gegen Isolation und Einsamkeit ist Verbindung. Obwohl wir räumlich getrennt sind, finden die Menschen kreative Wege, um sich während COVID-19 sozial verbunden zu fühlen. Jugendliche können mit ihren Freunden Filmabende veranstalten, indem sie Apps wie Netflix Party nutzen. Sie können Zoom nutzen, um virtuelle Geburtstagsfeiern oder Chats mit engen Freunden zu veranstalten. Und sie können online oder am Telefon Zeit mit ihren Großeltern oder anderen Familienmitgliedern verbringen. Vielleicht müssen Eltern die Richtlinien für die Nutzung digitaler Medien etwas lockerer handhaben, damit Teenager ihr Bedürfnis nach sozialen Kontakten befriedigen können.
Nutzen Sie Gelegenheiten, um die Kommunikation zwischen Eltern und Kindern zu verbessern. Eltern können offene Fragen an Jugendliche stellen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie sie sich fühlen und wie sie mit der sozialen Isolation zurechtkommen. Da die Familien ihre Zeit zu Hause verbringen, gibt es für die Eltern mehr Möglichkeiten, etwas über das Innenleben ihrer Teenager zu erfahren. Wenn Jugendliche sich öffnen und ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, können Eltern anerkennen, dass wir alle in gewissem Maße mit Problemen zu kämpfen haben, und dass es ganz natürlich ist, sich traurig, wütend und besorgt zu fühlen.
Lesen Sie „Unterstützung des Wohlbefindens von Jugendlichen zu Hause“
Unterstützen Sie Jugendliche dabei, sich selbst zu pflegen. Wenn Jugendliche sich ängstlich oder deprimiert fühlen, ist die Selbstfürsorge oft das Erste, was auf der Strecke bleibt. Daher brauchen Teenager möglicherweise Hilfe bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten, wenn die Schule und andere Aktivitäten keine Struktur bieten. Eltern müssen Kinder dabei unterstützen, sich gesund zu ernähren, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten und einen Tagesablauf zu schaffen, der körperliche Bewegung und soziale Kontakte beinhaltet. Achtsamkeitspraktiken wie Yoga, Atemübungen und geführte Entspannungsübungen mit Hilfe von Videos oder Apps können Teenagern helfen, mit ihren Emotionen umzugehen und ruhig zu bleiben.
Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn dies gerechtfertigt ist. Wenn Ihr Teenager mit den Auswirkungen sozialer Isolation auf die psychische Gesundheit zu kämpfen hat und Symptome von Depressionen oder Angstzuständen zeigt, sollten Sie nicht zögern, einen Psychologen zu kontaktieren. Auch wenn persönliche Termine derzeit nicht möglich sind, bieten viele Therapeuten und Behandlungszentren Online-Tests und -Therapien an. Wenn Ihr Teenager Unterstützung braucht, rufen Sie uns an und wir helfen Ihnen, die Ressourcen zu finden, die Ihre Familie in dieser schwierigen Zeit braucht.