Written by Jen Miller, Guest Contributor
複数の研究により、タッチ、特にハグは、数多くの健康上の利点をもたらすと結論づけられています。 もしあなたが、免疫力を高め、ストレスを減らし、睡眠を改善し、さらにうつ病を治すのに役立つ素晴らしい方法を探しているなら、ハグを検討する必要があります。 ハグには副作用がなく、処方箋も必要ありません。
ここでは、素晴らしいハグをしたり、受けたりするのに役立つ10のヒントを紹介します：
1.
目を合わせる
Credit: Christian Petersen / Staff
目は体の焦点として機能します。
目を合わせる人は、より信頼できて温かい、社交的で正直だと認識されます。(47)
アイコンタクトは非言語的コミュニケーションのチャンネルを開きます。
2.ゆっくり近づく
アイコンタクトができたら、ハグを受け入れることを示すシグナルを待ちます。
合図があったら、ゆっくりと近づき、相手が抱擁に移る時間を作ります。
時には、ハグの前に手を合わせたり、腕をつかんだりすることがありますが、それもいいでしょう。
3.ボディランゲージを読む
ハグする人があなたとの身体接触を受け入れる準備ができているかを確認します。
ハグしたい人が腕を伸ばしてきたときにだけハグします。
ハグしたい相手が腕を伸ばしてきたらハグしましょう。
4.腕を開く
Credit: Clive Brunskill / Staff
ハグという行為は、私たちを無防備にしています。
腕を開くということは、あなたが危険を冒してでも他人をパーソナルスペースに入れることを望んでいることを示しています。
5.
ハグが始まったら、深呼吸をしましょう。
これにより、2つの体がお互いの呼吸に同調し、リラックスできます。
6.
Credit: Gregory Shamus / Staff
最近、多くの人が「テント抱き」を実践していますが、これは二人の肩が短く触れ、下半身の距離を維持する方法です。
私たちの体が完全に接触すると、チャクラがすべて並び、お互いにエネルギーを与えます。
相手を不快にさせないように、体を傾けて抱き合い、接触します。
7.軽いタッチで始める
人によって、タッチやパーソナルスペースに対する快適さのレベルは異なります。
あまりに強く抱きしめるのは避けましょう。
相手を強く抱きしめることは避けましょう。抱きしめる強さ、緩さを判断する最良の方法は、抱きしめている相手に、彼らがどの程度強く抱きしめたがっているかを示させることです。
8.本物であること
Credit: Chris Jackson / Staff
温もりと絆の共有の瞬間以外のものをハグから期待しないようにしましょう。
特に断らない限り、ハグはただのハグであり、それ以上の意味はありません。
自分を分かち合い、相手を喜ばせるという純粋な意図を持ってハグすれば、あなたのハグはおそらく歓迎され、感謝されるでしょう。
どちらかがハグを要求したら、ハグの相手を安心させてあげましょう。
もしどちらかがハグを要求したのなら、ハグしている人に安心感を与えましょう。まるで、今大切なのはあなたたち二人だけだというように振る舞いましょう。
ほとんどの人は、良いハグを感謝します。
ほとんどの人は、良いハグに感謝します。あなたがハグをするときに本物で快適であれば、人々は気づくでしょう。 Hold The Hug
Credit: Sean Gardner / Stringer
Hold the hug for at least 20 seconds before letting go.
Research has shown that this is the minimum amount of time for emotional and physical benefits of hugs to start working.
A hug is a powerful way to communicate that you care for another person, so ending the hug too soon can make both of you feel awkward.
10. Release Gradually
Once you feel that it’s time to end the hug, disengage gently.
Most of the time this release occurs without any verbal cues, and is understood by both people.
If your partner is someone close to you, often the hug transits into stroking the arms or hands, or smiling.
Enjoy the feel good benefits of your hug!
