Napsala Jen Miller, hostující přispěvatelka
Několik studií dospělo k závěru, že doteky, zejména objímání, mají řadu zdravotních výhod. Pokud hledáte skvělý způsob, jak posílit svůj imunitní systém, snížit stres, zlepšit spánek a dokonce pomoci vyléčit depresi, musíte zvážit objímání. Objetí nemá žádné vedlejší účinky a nevyžaduje lékařský předpis. A co víc, jsou zdarma a můžete je dávat i přijímat kdekoli a kdykoli.
Tady je 10 tipů, které vám pomohou dávat a přijímat skvělá objetí:
1. Obejměte se. Navazujte oční kontakt
Credit: Christian Petersen / Staff
Oči slouží jako ústřední bod těla.
Lidé, kteří udržují oční kontakt, jsou vnímáni jako spolehlivější, vřelejší, společenštější a upřímnější.(47)
Oční kontakt otevírá kanály pro neverbální komunikaci.
2. Přistupujte pomalu
Po navázání očního kontaktu vyčkejte na signál, který naznačuje, že objetí bude přijato.
Pokud signál zazní, přibližujte se pomalu a dopřejte druhé osobě čas, aby se mohla přesunout do objetí.
Někdy před objetím dojde k sevření rukou nebo uchopení paží; to je také v pořádku.
3. Čtěte řeč těla
Ujistěte se, že osoba, kterou chcete obejmout, je připravena přijmout fyzický kontakt s vámi.
Objímejte pouze tehdy, když osoba, kterou chcete obejmout, natáhne paže. Pokud osoba nevypadá, že se chystá vás obejmout, nenuťte ji k tomu. Spusťte paže a pokuste se elegantně ustoupit.
4. Otevřete náruč
Kredit: Clive Brunskill / Staff
Akt objetí nás činí zranitelnými. Když otevíráte náruč, odhalujete osobě před vámi své srdce a hruď.
Otevřením náruče dáváte najevo, že jste ochotni podstoupit riziko a vpustit někoho jiného do svého osobního prostoru.
5. Objímání a objímání. Zhluboka se nadechněte
Jakmile objetí začne, zhluboka se nadechněte.
To umožní oběma tělům synchronizovat se s dechem toho druhého a uvolnit se.
6. Obejměte se. Nakloňte se do objetí
Kredit: Gregory Shamus / Staff
Mnoho lidí dnes praktikuje „stanové objetí“, při kterém se jejich trupy krátce dotknou, ale dolní poloviny těl si udržují odstup. Tento typ objetí nepřináší takové výhody jako plný tělesný kontakt.
Při plném kontaktu našich těl se všechny čakry seřadí a vzájemně se energetizují.
Aniž by to druhé osobě bylo nepříjemné, nakloňte své tělo do objetí a navažte kontakt.
7. Pro začátek použijte lehký dotek
Různí lidé mají různou úroveň komfortu při dotyku a osobním prostoru. Z tohoto důvodu je důležité přistupovat k objetí jemně.
Vyvarujte se příliš těsného objetí. Nejlepší způsob, jak posoudit, jak pevně či volně objímat, je nechat toho, koho objímáte, naznačit, co chce, tím, jak silně se přitiskne. Pokud jsou měkcí, buďte měkcí i vy; pokud mají rádi medvědí objetí a tisknou se pevně, obejměte je stejně.
8. Buďte upřímní
Credit: Chris Jackson / Staff
Neočekávejte od objetí nic jiného než společný okamžik tepla a sblížení.
Pokud není řečeno jinak, objetí je jen objetí a neznamená nic víc.
Objímejte se s opravdovým úmyslem podělit se o sebe a udělat druhému člověku dobře a vaše objetí bude pravděpodobně vítáno a oceněno.
Pokud si některý z vás objetí vyžádal, pak dejte člověku, kterého objímáte, pocit bezpečí. Chovejte se tak, jako byste vy dva byli jediní lidé, na kterých v danou chvíli záleží.
Většina lidí ocení dobré objetí. Pokud budete při objímání upřímní a utěšující, lidé si toho všimnou.
9. Obejměte se. Hold The Hug
Credit: Sean Gardner / Stringer
Hold the hug for at least 20 seconds before letting go.
Research has shown that this is the minimum amount of time for emotional and physical benefits of hugs to start working.
A hug is a powerful way to communicate that you care for another person, so ending the hug too soon can make both of you feel awkward.
10. Release Gradually
Once you feel that it’s time to end the hug, disengage gently.
Most of the time this release occurs without any verbal cues, and is understood by both people.
If your partner is someone close to you, often the hug transits into stroking the arms or hands, or smiling.
Enjoy the feel good benefits of your hug!
