疲れ切っていますね。 親であれば、間違いなく恐れている言葉です 過労死した赤ちゃんは、疲れすぎて眠れず、騒いだり泣いたりします。
まるで悪夢のようでしょう？
ですから、過労とは何かを理解し、その兆候を見極め、赤ちゃんの過労を積極的に予防することが大切です。
- 過労とは何ですか？ 赤ちゃんが過労状態になると、身体的な疲労が蓄積し、体のストレス反応系が活性化されます。 過労状態になると、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンが血中にあふれ出し、赤ちゃんはさらにリラックスして落ち着くことができなくなります。 そして、これは周期的なパターンになりがちで、赤ちゃんが過労状態になればなるほど、リラックスして眠りにつくことが難しくなり、過労状態がさらに悪化してしまう、などなど。
- 過労状態の赤ちゃんの兆候
- 過労の赤ちゃんを寝かせる方法
- 赤ちゃんの過労を防ぐには
- Need Help With Your Overtired Baby?
- 過労にどのように対処してきましたか？ 過眠の赤ちゃんを寝かせるコツがあれば教えてください。 過労の症状や予防について質問がありますか？ 私たちがお手伝いします！
過労とは何ですか？ 赤ちゃんが過労状態になると、身体的な疲労が蓄積し、体のストレス反応系が活性化されます。 過労状態になると、コルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンが血中にあふれ出し、赤ちゃんはさらにリラックスして落ち着くことができなくなります。 そして、これは周期的なパターンになりがちで、赤ちゃんが過労状態になればなるほど、リラックスして眠りにつくことが難しくなり、過労状態がさらに悪化してしまう、などなど。
赤ちゃんが過労になるのは、昼寝の間や寝る前に必要以上に起きているときです。 年長の子どもは当然、長時間の覚醒に対応できますが、新生児はあまり起きている時間に対応できません。多くの新生児は、45分以上、次の昼寝が必要な時間を過ごすことができないのです。 (これが、新生児や幼い乳児を過労状態にしやすい理由の 1 つです!)
過労状態の赤ちゃんの兆候
一般に、過労状態の赤ちゃんは、以下の兆候のいくつかを示します:
- 赤ちゃんを目や顔をこする。
- 赤ちゃんは刺激から顔を遠ざける。
- 赤ちゃんはあくびやしゃっくり、くしゃみをよくします。
- 赤ちゃんは騒いだり泣き叫んだりします。最終的には、騒ぐことが本格的な泣き声になることもあります。
- 赤ちゃんはお母さんやお父さん、または介護者にくっつき、眠るために彼女を置くことが不可能になります。
赤ちゃんの過労のシグナルは、その子によって異なるので、よく観察して過労のサインを「学ぶ」のが一番です。
過労の赤ちゃんを寝かせる方法
赤ちゃんや幼児が過労状態のとき、まず落ち着かせることが重要です。 落ち着いたら、眠気を誘い、眠りに誘うのです。
赤ちゃんや幼児を落ち着かせ、眠気を誘うには、次のような方法をとりましょう：
- 赤ちゃんを抱っこする。
- 赤ちゃんを揺する。
- ホワイトノイズを流しながら落ち着かせる。
- 部屋を暗くする。
- 揺すりながら子守歌を歌う。
- 年長の赤ちゃんや幼児の場合：お子さんの薄暗い部屋で就寝時の絵本を数冊読みます。
- 幼児や未就学児の場合：お子さんが本を読んだり、寝床でおもちゃで遊んだりできる静かな時間を提供する。
赤ちゃんの過労を防ぐには
過労が生じたときに対処するよりも、そもそも過労にならないようにすることが大切です。 簡単に言うと、赤ちゃんが起きている時間が短くなる少し前に寝かせることで、過労を防ぐことができるのです。
- 新生児の起床時間は45分から1時間以内です。
- 6ヵ月児の起床時間は約2時間です。
- 幼児の起床時間は4～5時間です。
基本的には、赤ちゃんの睡眠と食事のスケジュールを注意深く観察し、お昼寝と食事の時間を適切なものにすることで、赤ちゃんや幼児が長く起きていることがないようにすれば、過労を防ぐことができます。
Baby Nap Chart (年齢別の推奨起床時間を含む)
Baby Bedtime Chart (年齢別の推奨就寝時間を含む)
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過労に打ち勝つのは大変ですが、過労を防ぐのは不可能なことのように感じられることもあります。
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