Overtired Baby: Vad du behöver veta

Overtired. Om du är förälder är det utan tvekan ett ord som du har kommit att frukta! En övertrött baby är en bebis som är för trött för att sova och som kommer att klaga och gråta. Och när sömnen äntligen kommer, kommer ett övertrött barn troligen att vakna för tidigt och ha svårt att somna om igen.

Låter som en mardröm, eller hur?

Det är därför det är så viktigt att förstå vad övertrötthet är, att känna igen tecknen på det och att vara proaktiv när det gäller att förhindra att ditt barn blir övertrött.

Vad är övertrötthet och varför blir ditt barn övertrött?

När ditt barn är övertrött betyder det helt enkelt att kroppen har passerat den punkt då den är redo att sova. När din bebis är övertrött är hon så fysiskt trött att kroppens stressresponssystem aktiveras. När ditt barn är övertröttat översvämmas barnets blodomlopp av stresshormoner som kortisol och adrenalin, vilket gör det ännu svårare för barnet att slappna av och lugna ner sig. Och detta tenderar att vara ett cykliskt mönster; ju mer övertrött din bebis blir, desto svårare är det för din bebis att slappna av och somna, vilket gör övertröttheten ännu värre osv. osv.

Din bebis blir övertrött när hon stannar uppe längre än hon borde mellan tupplurarna eller före sänggåendet. Äldre barn kan uppenbarligen hantera långa perioder av vakenhet, men nyfödda barn klarar inte av mycket vaken tid alls; många nyfödda barn kan inte klara mer än 45 minuter utan att behöva en ny tupplur. (Detta är en anledning till varför det är lätt att låta ditt nyfödda eller lilla barn bli övertrött!)

Tecken på ett övertröttat spädbarn

Som regel uppvisar spädbarn som är övertrötta några av följande tecken.

• Barnet gnuggar sig i ögonen eller i ansiktet.
• Baby flyttar ansiktet bort från stimulans.
• Baby gäspar, hickar eller nyser ofta.
• Baby gnäller och gnäller; så småningom kan gnällandet övergå i ett fullständigt otröstligt gråtande.
• Baby blir klängig mot mamma eller pappa, eller mot en vårdare, vilket gör det omöjligt att lägga ner henne för att sova.
• Baby blir alltmer fysiskt aktiv och ”uppspelt” när den vakna perioden drar ut på tiden.

Din babys signaler om övertrötthet kommer att vara lika unika som han eller hon är, så det är bäst att bara observera ditt barn noga och ”lära sig” hans eller hennes tecken på övertrötthet.

Hur du får ditt övertrötta barn att sova

Den viktigaste saken att komma ihåg är att när din bebis eller ditt småbarn är övertrött, vill du först lugna ner henne eller honom. När ditt barn är lugnt kan du börja arbeta på sömnigheten, vilket (förhoppningsvis!) leder till sömn.

Använd dessa strategier för att lugna ditt barn eller småbarn och hjälpa till att inducera sömnighet:

• Svep ditt barn.
• Håll ditt barn.
• Mata ditt barn tills det är lugnt och sömnigt.
• Gunga ditt barn.
• Spela upp vitt brus medan du lugnar ditt barn.
• Mörka ditt barns rum.
• Sjung en vaggvisa medan du gungar ditt barn.
• För äldre spädbarn och småbarn: läs några sagoböcker vid sänggåendet i ditt barns skumma rum.
• För småbarn och förskolebarn: erbjud en lugn tid under vilken ditt barn kan läsa böcker och leka med leksaker i sitt sovutrymme.

Hur du förhindrar att ditt barn blir övertrött

Ett ännu bättre sätt än att hantera övertrötthet när den dyker upp är att förhindra att ditt barn blir övertrött från början. Enkelt uttryckt förhindrar du övertrötthet genom att lägga ner ditt barn för att sova strax innan det är dags att vara vaken. Använd följande som riktlinjer:

• En nyfödd kan hantera högst 45 minuter till en timme vaken tid.
• En 6 månader gammal kan hantera cirka 2 timmars vaken tid.
• En småbarn kan hantera 4-5 timmars vaken tid.

I grund och botten avvärjer du övertrötthet när du noga övervakar ditt barns sömn- och matningsschema och ser till att tupplurar och matningar sker vid rätt tidpunkter så att ditt barn eller din småbarn inte håller sig vaken för länge. Använd dessa resurser för schemaläggning som hjälp:

Baby Nap Chart (innehåller rekommendationer om vaken tid per ålder)
Baby Bedtime Chart (innehåller rekommenderade läggtider per ålder)
Sample Schedules By Age
Mastering Naps and Schedules e-bok (Medlemmar har obegränsad tillgång till den här e-boken och många andra)
How To Put Your Baby or Toddler On A Schedule teleseminarium (endast medlemmar har tillgång till)

Bedömer du hjälp med ditt överansträngda barn? Look No Further!

Overtrötthet kan vara svårt att besegra, och ibland kan det kännas som en omöjlig uppgift att förebygga övertrötthet. Om du kämpar med en kinkig, övertrött baby eller småbarn kan vi hjälpa dig! Kontakta en av våra expertkonsulter idag; hon kommer att skapa en personlig sömnplan™ bara för ditt barn, följa dig genom varje steg av sömncoachning och schemaläggning och ge detaljerade svar på dina mest angelägna frågor om sömnträning.

Köp ett sömnkonsultationspaket idag och få kontakt med din expertkonsult för sömn!

När du gjort ditt val och köpt kommer du omedelbart att få ett e-postmeddelande med dina inloggningsuppgifter till Helpdesk. Du kommer att kunna logga in och komma igång omedelbart!

Vill du ha mer information om hur personlig hjälp fungerar? Kolla in vår sida med vanliga frågor och svar här och få svar.

Och gå med i vårt VIP-medlemmarnas område som är fullt av exklusivt innehåll och resurser: e-böcker, bedömningar, detaljerade fallstudier, expertrådgivning, kollegialt stöd och mycket mer. Det kostar faktiskt mindre att gå med än att köpa produkter separat! Och glöm inte att du som medlem också får chatta varje vecka med en sakkunnig sömnkonsult, vilket är perfekt om du har riktigt svåra, brådskande frågor om sömncoachning som kräver experthjälp. Och det bästa är att medlemmar får 20 % rabatt på alla sömnkonsulttjänster!

Hur har du klarat av övertrötthet? Några tips för att hjälpa en övertrött baby att sova? Frågor om övertrötthetssymptom eller förebyggande åtgärder? Vi är här för att hjälpa till!