How you can enhance your ability to stick to and achieve your goals with intention
If you’re like me, you have a love-hate relationship with goals.
SMART目標設定フレームワークを試してみて、ステップに従っているうちに、指先からやる気が失われていくのを感じたことがあるのは、あなただけではありません。
私が実践している、よりシンプルな目標設定の方法は、結果目標とプロセス目標の2種類を設定することです。
成果目標とプロセス目標は、達成したいことと、それを達成するための計画を明確に定義するために、互いに補完し合うものです。
結果目標は達成したいことを定義するものです。 それは望ましい最終結果を確立します。
アウトカムゴールは、その問いに対する答えなのです。
成果目標は、「未来の自分に何を達成してほしいか」という問いに対する答えです。
成果目標がなければ、自分が何に向かって努力しているのか、何に時間とエネルギーを費やせばいいのか、イメージすることができません。
明確さが明瞭さを生む
結果目標 (目的地) が明確で具体的であればあるほど、その目標を達成するための計画 (旅) を確立する一連のプロセス目標を定義するのが容易になります。
しばしば、目標は曖昧に設定され、その目標の成功が実際にどのように見えるか、感じるかをイメージすることが難しくなります。 健康になる」「新しいスキルを身につける」「もっと積極的になる」などの目標は、紙面ではよく見えますが、その目標の向こう側にある未来の向上した自分の姿をイメージするには、あまりにも範囲が広く漠然としすぎているのです。
より明確で具体的な成果目標の例としては、以下のようなものがあります。
- 初めてのハーフマラソンを 2 時間以内に完走する
- 自分の価値観に合った会社で新しい仕事を見つける &
- John Mayer の曲を 3 曲アコギで演奏できるようになる
- 別の言語で外国の本を読んで理解する
- 自分自身になる
- 自分自身になる
- No-code を使用してモバイル アプリを構築する
プロセス目標があなたの旅を定義する
プロセス目標が、あなたが取るべき行動を定義します。 また、成果目標に到達するためのステップを踏むために必要な習慣を身につけることです。
プロセス目標は、質問に答えるものです。 「
プロセス目標は、成果目標を達成するために日常的に必要なさまざまな行動を、明確で具体的なイメージとして描くものです。
成果目標を達成した未来の自分、理想の自分から、まだ旅に出ていない現在の自分へと、点と点を結ぶのに役立ちます。
成果目標に対するプロセス目標を設定しなければ、成果目標に向かって停滞し、前進できないのは非常に簡単です(ほぼ当然です)。 結局のところ、旅がどのようなものであるか分からないのに、どうして目的地に到達できると期待できるのでしょうか。 目的地に到達する方法が明確でないため、すぐに道に迷い、圧倒され、落胆することになります。
プロセス目標の例をいくつか挙げます。
- 週に4回走り、毎週2kmずつ距離を伸ばす
- 1日おきに30分間アコースティック ギターを練習する
- 働きたい会社を20社リストアップし、毎週3社に紹介する
- 2 か月毎日1時間かけてユーザーの苦痛のポイントをブレインストーミングで考える。
- Duolingo を毎日 30 分使用し、週に 2 回 1 時間、洋書を読む
価値ある目標の中心にあるのは意図
目標を立てることは自己改善のための立派なステップですが、自分自身と、自分がなりたい将来の姿 (「自分」を強調することに注意) に独自に、意図的に関連する目標を立てることが重要だと私は考えています。
目標のアイデアをオンラインで探すのもよいですが、将来なりたい自分像を本当に正確に反映した目標を作ることをお勧めします。
お気に入りの有名人やブログが投稿した目標を採用するのではなく、自分自身の情熱、興味、好奇心を熟考する時間を取り、鏡の中の自分を補完する目標を作ることをお勧めします（単に今の社会の流行や傾向をコピーするのとは対照的です）。
目標が自分自身の個性に近く、意図的であればあるほど、結果やプロセスの目標がより明確になり、意欲や充実感が持続し、目的地に到達する可能性が高まります。
おわりに
次に新しい目標を作成したり、既存の目標を見直す気になったら、迷わず時間をかけてください (今の時間はたくさんあるのですから)。 自分独自の動機と原動力を深く考察し、目的地とそこへの道程が明確で自信が持てるまで修正しましょう。
今後の記事では、目標やそこまでの道のりをめぐる、忍耐、粘り強さ、適応性、一貫性、展望の役割と重要性などを取り上げていきたいと考えています。
というわけで、みなさんが安全に、そしてお腹を空かせて（もちろん比喩的に）過ごせることを祈っています
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