Kann Atemmeditation bei der Persönlichkeitsentwicklung helfen? Ja, das kann sie.

Von Sejal Shah und Denise Everheart | Posted: August 05, 2020

Dies ist ein so aufschlussreiches und ermutigendes Zitat. Wenn wir uns etwas Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, kann es unser Leben zum Besseren verändern. Es bedeutet einfach, dass wir alle mit unserer eigenen, einzigartigen Persönlichkeit geboren werden, und diese muss erkannt, gehegt, gepflegt und gefeiert werden. Diese kraftvolle Weisheit stammt aus der alten indischen Tradition und vielen anderen Kulturen der Welt. Obwohl sich in der modernen Zeit die ganze Wissenschaft der Persönlichkeitsentwicklung entwickelt und erforscht hat, kann der Hinweis, den dieses Zitat gegeben hat, lebensverändernd sein!

Wiederentdeckung unserer Einzigartigkeit

Haben Sie schon einmal beobachtet, dass, wenn ein Kind einen Raum betritt, jeder im Raum von seiner bloßen Anwesenheit angezogen wird? Das Kind muss sich gar nicht anstrengen. Es geschieht ganz natürlich. Das Kind hat noch keine Kurse zur Persönlichkeitsentwicklung absolviert, aber es zieht uns trotzdem allein durch seine natürliche Präsenz in seinen Bann. Es ist vor allem die Frische, Unschuld, Freundlichkeit und Natürlichkeit des Kindes, die uns anzieht.

Wenn wir erwachsen werden, neigen wir dazu, diese charmante Präsenz und Natürlichkeit, die wir alle als Kind hatten, zu verlieren. Wie können wir diese kindliche Frische, Freundlichkeit und Natürlichkeit in unser Leben zurückholen? In den letzten Jahren haben die Menschen viele verschiedene Instrumente zur Persönlichkeitsentwicklung genutzt, darunter auch Selbsthilfebücher und -kurse. Für mich und viele Tausende auf der ganzen Welt hat das regelmäßige Praktizieren der kraftvollen Atemtechnik SKY Breath Meditation den Ausschlag gegeben. Jüngste Forschungsergebnisse der Yale und Harvard University, die in Frontiers in Psychiatry bzw. im Journal of American College Health veröffentlicht wurden, zeigen, dass die SKY-Atemmeditation (Sudarshan Kriya) bei sechs Messgrößen für das Wohlbefinden von Studenten hilfreich ist: Stress, Depression, geistige Gesundheit, soziale Verbundenheit, positive Emotionen und Achtsamkeit sowie Selbstwertgefühl, Lebenszufriedenheit und Gewissenhaftigkeit.

Die moderne Sicht der Persönlichkeitsentwicklung

Die Persönlichkeitsentwicklung war für einige der bedeutendsten Denker der Psychologie ein wichtiges Studien- und Forschungsthema. Seit den Anfängen der Psychologie als eigenständige Wissenschaft haben die Forscher eine Vielzahl von Theorien aufgestellt, um zu erklären, wie und warum sich die Persönlichkeit entwickelt. Wir werden zumindest mit einigen Persönlichkeitsmerkmalen geboren, aber man könnte sagen, dass das ganze Leben ein entscheidender Faktor ist, wenn es um die Persönlichkeit geht. Gene in der Familie, die Reihenfolge der Geburt, soziale Erfahrungen, Beziehungen und sogar die Religion sind einige der Faktoren, die zu unserer Persönlichkeitsbildung beitragen.

Was ist Persönlichkeit?

Nach der Britannica wird Persönlichkeit wie folgt definiert: „Persönlichkeit, eine charakteristische Art zu denken, zu fühlen und sich zu verhalten. Die Persönlichkeit umfasst Stimmungen, Haltungen und Meinungen und kommt am deutlichsten in der Interaktion mit anderen Menschen zum Ausdruck. Sie umfasst sowohl angeborene als auch erworbene Verhaltensmerkmale, die eine Person von einer anderen unterscheiden und die in den Beziehungen der Menschen zur Umwelt und zur sozialen Gruppe beobachtet werden können.“

Warum ist es wichtig, unsere Persönlichkeit zu entwickeln?

Nachdem wir nun ein besseres Verständnis der Persönlichkeit haben, warum ist es wichtig, dass wir unsere Persönlichkeit entwickeln? Abgesehen von der inhärenten inneren Motivation, uns selbst zu verbessern, sehen wir die Vorteile derjenigen mit den wünschenswertesten Persönlichkeitsmerkmalen, die insgesamt mehr Glück und Erfolg haben. Einen tieferen Einblick in die Frage, warum es wichtig ist, ständig an der Entwicklung der Persönlichkeit zu arbeiten, erhält man, wenn man sich mit Abraham Maslows Prozess der Selbstverwirklichung befasst.

Abraham Maslow war ein amerikanischer Psychologe, der vor allem für die Schaffung der Maslowschen Bedürfnishierarchie bekannt ist, einer Motivationstheorie in der Psychologie, die ein fünfstufiges Modell menschlicher Bedürfnisse umfasst, das häufig als hierarchische Ebenen innerhalb einer Pyramide dargestellt wird. An der Basis der Pyramide liegen unsere physiologischen Bedürfnisse wie Nahrung und Unterkunft. Darüber liegen unsere Sicherheitsbedürfnisse, das Bedürfnis, sich sicher zu fühlen. Nach der Sicherheit kommen Liebe und Zugehörigkeit – das Bedürfnis, sich mit anderen zu verbinden und intime Beziehungen zu haben. Die nächste Stufe der Pyramide sind die Bedürfnisse nach Wertschätzung. Wir alle wollen das Gefühl haben, etwas erreicht zu haben. Und an der Spitze steht die Selbstverwirklichung, das Erreichen des eigenen vollen Potenzials. Maslow glaubte, dass man sich nur dann auf der Pyramide in Richtung Selbstverwirklichung bewegen kann, wenn die unteren Stufen erfüllt sind.

Wenn wir im Leben vorankommen und uns auf der Pyramide nach oben bewegen, ist es nur natürlich, dass wir nach dem Höchsten streben. Aber wie kommen wir von der Mitte der Pyramide zur Spitze, zur Selbstverwirklichung?

Was sind persönliche Entwicklungsfähigkeiten?

Die Liste der persönlichen Entwicklungsfähigkeiten ist lang, vielleicht unendlich lang. Sehen wir uns nur fünf an.

1. Anpassungsfähigkeit. Die Befriedigung unserer physiologischen Bedürfnisse kann Anpassungsfähigkeit erfordern und sogar das Überleben bei großen Herausforderungen verbessern. Im großen Maßstab müssen wir vielleicht mit Veränderungen unserer Lebensbedingungen aufgrund von Umwelt- oder Wirtschaftsfaktoren wie Überschwemmungen oder Betriebsstilllegungen umgehen. In kleinerem Maßstab können wir täglich mit wechselnden Zeitplänen und Umständen zu Hause und am Arbeitsplatz konfrontiert werden. Nicht anpassungsfähig zu sein, ist zumindest gleichbedeutend mit erhöhtem Stress.

2. Problemlösungsfähigkeit. Die Fähigkeit, Probleme zu lösen, spart nicht nur generell Zeit, sondern kann auch ein Überlebensfaktor sein und Ihnen das Gefühl geben, etwas erreicht zu haben.

3. Kommunikation. Ob Sie nun mit dem anderen Geschlecht oder über Generationen hinweg kommunizieren, in einer persönlichen Beziehung oder bei geschäftlichen Angelegenheiten – gute Kommunikation ist der Schlüssel. Wenn Sie als Kind schon einmal Telefon gespielt haben, wissen Sie, wie leicht gesprochene Worte missverstanden werden können, selbst wenn man sie direkt ins Ohr spricht. Und Missverständnisse bei geschriebenen Texten und E-Mails sind eine noch größere Herausforderung, wenn es darum geht, effektiv zu kommunizieren.

4. Zwischenmenschlich. Fähigkeiten im Zusammenhang mit intimen Beziehungen, einschließlich Familie, Freundschaften und romantischen Beziehungen, führen zu einem Gefühl der Zugehörigkeit und Liebe. Ohne zwischenmenschliche Fähigkeiten haben wir vielleicht das Gefühl, dass das Leben nicht lebenswert ist.

5. Führungsqualitäten. Was macht eine Führungskraft zu einer starken Führungskraft? Alle Fähigkeiten für den Erfolg zu haben, hat viel mit der Übernahme von Verantwortung zu tun. Präsident Truman ist bekannt für seine Überzeugung, dass „die Verantwortung hier liegt“, und er war letztlich für alle seine Entscheidungen und Ergebnisse verantwortlich.

Wege zur Verbesserung Ihrer Persönlichkeit

Bibliotheken und Buchläden sind voll von Büchern mit Anleitungen zur Selbstverbesserung, vielleicht stehen sogar einige in Ihrem Bücherregal. Fast überall finden Sie hilfreiche Programme zur Bereicherung, von Gemeindezentren bis zu Universitäten, persönlich und online – sie alle bieten verschiedene Programme zur persönlichen Weiterentwicklung an. Wir alle möchten ein besserer Zuhörer sein, ein besserer Gesprächspartner, eine gewinnende Einstellung und viele andere positive Eigenschaften haben. Selbstbemühungen und Entschlossenheit, die auf persönliches Wachstum abzielen, können die Persönlichkeit des Einzelnen zu größeren Höhen führen. Es gibt auch Techniken zur Verbesserung des eigenen Selbst, die in die Kategorie Meditation und Atemarbeit fallen. Es ist erwiesen, dass diese Techniken auch auf tieferen Ebenen und sogar in den Genen wirken. Hier sind 7 augenöffnende Möglichkeiten, wie Meditation Ihrer Persönlichkeitsentwicklung helfen kann.

Der Zusammenhang zwischen der Art und Weise, wie wir mit Stress umgehen und ihn speichern, wirkt sich darauf aus, wie wir uns ausdrücken und wie wir mit anderen Menschen umgehen. Wenn es uns gelingt, Stress irgendwie zu bewältigen und emotionale Stabilität zu erlangen, können wir nicht nur eine „gute Persönlichkeit“ haben, sondern eine, die unerschütterlich ist, komme was wolle. So wie es zahlreiche Bücher über Selbstverbesserung gibt, so gibt es auch eine Vielzahl von Techniken zur Stressbewältigung.

Die Techniken der Achtsamkeit haben in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, aber nicht jeder empfindet sie als einfach und mühelos – für die meisten ist es eine Übung, die man zu leicht aufgibt. Die bereits erwähnte aktuelle Forschung hat auch bewiesen, dass SKY weitaus effektiver ist als Achtsamkeit.

For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:

• Increased positive attitude

• Increased critical thinking

• Increased emotional intelligence

• Heightened awareness

• Reduction in addictive behavior

• Increased self-esteem

• Improved communication skill

SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‚virtual‘ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.

Hier ist, was Praktizierende der SKY Atem Meditation sagen:

Ich habe das Gefühl, dass ich in der Lage bin, Probleme und Herausforderungen leichter zu bewältigen. Wenn ein Problem auftaucht, sehe ich es nicht als das Ende der Welt oder ein riesiges Stressbündel, sondern nur als eine kurze Phase, die ich überstehen muss. Ich verwende SKY-Atmung und Meditation, um mich zu entspannen. Der Prozess eröffnet Kreativität und Wege, Antworten zu finden. Ich sehe das Leben positiver und aufgeschlossener.

-Mary Walker, Sängerin/Songwriterin, Massagetherapeutin, Boone, NC

Als Ergebnis der regelmäßigen Praxis der SKY-Atemmeditation habe ich erhebliche Vorteile festgestellt. Insbesondere bin ich jetzt besser in der Lage, mit unsicheren und sich verändernden Situationen umzugehen. Im beruflichen Bereich, als Grafikdesigner, hat sie mir geholfen, kreativ zu sein, mit schwierigen Kundenpersönlichkeiten umzugehen, nicht an ein bestimmtes Ergebnis gebunden zu sein und mir bewusster zu werden, wie meine Handlungen mich selbst, andere Menschen und die Umwelt beeinflussen. All dies hat mir geholfen, mich selbst und andere besser zu akzeptieren, mehr Verantwortung für die Dinge zu übernehmen, die mir wichtig sind, und insgesamt eine Wertschätzung für die tiefe Verbindung zu entwickeln, die wir alle miteinander haben.

-Alex Marculescu, Grafik-/Webdesigner, Cleveland, OH

Nachdem ich die Praxis der SKY-Atemmeditation erlernt habe, konnte ich meine kommunikativen und zwischenmenschlichen Fähigkeiten verbessern. Als CPA habe ich mit Menschen zu tun, die sehr gestresst sind. Es ist wichtig, ein guter Zuhörer zu sein. Ich bin auch ein kreativerer Denker geworden, der in der Lage ist, die Systeme am Arbeitsplatz und zu Hause in meiner Küche zu verbessern. Nach SKY bin ich selbstbewusster und dynamischer geworden. Jetzt, in meiner zweiten Karriere als Ayurveda-Botschafterin, ermöglicht mir SKY, meine Ehe, meine Mutterschaft und mein neues Unternehmen zu managen. Das alles verdanke ich den Workshops von Art of Living.

Sonia Karwal, CPA, Gründerin von Veda by Sonia

Dies sind nur einige der Erfahrungen aus den Tausenden von Erfahrungen, die Menschen aus allen Lebensbereichen auf der ganzen Welt teilen.

Wenn Sie mehr über die SKY Breath Meditation und die Kraft Ihres Atems erfahren möchten, um Ihr Leben zu verbessern, können Sie an einer kostenlosen Online-Einführungsveranstaltung namens Beyond Breath teilnehmen und eine geführte Meditation mit einem Live-Meditationslehrer durchführen – keine Lektüre erforderlich! und alle Ihre Fragen beantworten. Werfen Sie einen Blick mit frischen Augen auf die Welt der Persönlichkeitsentwicklung durch die Kraft des Atems!

Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yogalehrerin, YACEP, C-IAYT, Meditationslehrerin, Glücksexpertin, von der NYU Post Graduate Medical School zugelassene Yoga-CME-Retreat-Moderatorin, Mind-Body Wellness Autorin, Homöopathin. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.

Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.