Die LPR-Diät ist einfach eine Diät für Menschen mit Laryngopharyngealem Reflux. Es handelt sich um eine Diät, bei der natürliche Lebensmittel bevorzugt und säurehaltige Speisen und Getränke vermieden werden. Zu den Lebensmitteln, die gemieden werden sollten, gehören fettige Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, Schokolade, Paprika, Softdrinks und vieles mehr.
Wie die meisten von Ihnen sicher bereits wissen, wird LPR (Laryngopharyngealer Reflux) dadurch verursacht, dass die Säure den ganzen Weg nach oben und in die Speiseröhre zurückfließt und dann in den Rachen gelangt, wo die meisten Symptome auftreten. Er wird manchmal auch als stummer Reflux bezeichnet, weil die typischen Refluxsymptome wie Sodbrennen nicht auftreten.
Eine der besten Möglichkeiten, LPR (stummer Reflux) wirksam zu behandeln, ist ein solider Ernährungsplan. Im Folgenden werde ich einige der wichtigsten Diätschritte für jemanden mit LPR (stillem Reflux) und die genauen Gründe dafür erläutern, warum diese Schritte wichtig und notwendig sind.
Diät gegen stillen Reflux / LPR-Diät – Verstehen, wie LPR funktioniert, und der Diätplan, um es anzugehen
Während LPR ein Problem sein mag, das sehr vergleichbar mit GERD zu sein scheint, wenn es darum geht, es zu behandeln, müssen Sie wirklich eine andere Reihe von Richtlinien befolgen, und das bedeutet auch eine andere Variante der Ernährung. Natürlich gibt es beim Vergleich von GERD und LPR durchaus einige Überschneidungen, aber es gibt auch sehr wichtige Unterschiede, die gründlicher beachtet werden sollten, was oft nicht der Fall ist. Wenn Sie mehr über die Unterschiede zwischen den beiden wissen wollen, lesen Sie meinen Artikel GERD vs. LPR.
Wie Sie wissen, steigt bei LPR der saure Reflux an. Das Bemerkenswerte daran ist, dass mit der Säure auch Pepsin aufsteigt. Pepsin ist ein Verdauungsenzym, das im Magen produziert wird, um den Abbau von Proteinen zu unterstützen.
Für jemanden mit LPR verursacht dieses Pepsin die Entzündung im Rachen und die meisten anderen Symptome. Das Problem mit Pepsin ist, dass es auch nach dem sauren Reflux im Rachen schlummern kann. Das Problem dabei ist, dass Pepsin durch den Kontakt mit säurehaltigeren Lebensmitteln/Getränken reaktiviert wird – selbst Lebensmittel, die eigentlich keinen Reflux verursachen, können das Pepsin, das im Rachen schlummert, direkt reaktivieren, wodurch die Rachenprobleme usw. wieder auftreten. Das ist der wichtige Unterschied zwischen LPR und GERD.
Die Person mit LPR muss diese Lebensmittel meiden, die das Pepsin stärker reaktivieren. Idealerweise sollte man nur Lebensmittel und Getränke mit einem pH-Wert von über 5 zu sich nehmen. Das liegt daran, dass Lebensmittel mit einem pH-Wert über 5 das Pepsin weniger oder gar nicht reaktivieren. Im Diagramm unten können Sie sehen, wie stark der jeweilige Säuregrad das Pepsin reaktiviert. Je niedriger der pH-Wert, desto saurer ist es, je höher, desto alkalischer ist es.
Es gibt zwar noch nicht viele Forschungsergebnisse über Pepsin, aber erste Untersuchungen zeigen, dass es 24-48 Stunden lang ruhen kann. Wenn Sie also Lebensmittel/Getränke mit diesem höheren Säuregehalt meiden, sollte sich das Pepsin auflösen und verschwinden. Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, ist es eine große Herausforderung, alle relevanten Lebensmittel und Getränke mit ihrem jeweiligen pH-Wert zu kennen. Daher arbeite ich derzeit daran, einen vollständigen Ernährungsleitfaden mit allen geeigneten Lebensmitteln und Getränken im Detail zusammenzustellen. Ich habe einen eigenen Diätplan erstellt, der genau auf Menschen mit LPR zugeschnitten ist – die Wipeout-Diät.
Was man bei LPR nicht essen sollte
Wenn Sie immer noch Reflux haben, kommt das Pepsin natürlich immer noch hoch, und das müssen wir unterbinden. Das Beste, was Sie zu Beginn tun können, ist, die problematischsten LPR-auslösenden Nahrungsmittel und Getränke zu vermeiden. Im Folgenden sind die Lebensmittel aufgeführt, die Sie so bald wie möglich meiden sollten.
- Fettige Lebensmittel
- Verarbeitete Lebensmittel
- Schokolade
- Paprika, rohe Zwiebeln, Tomaten
- Zitrusfrüchte
- Alkohol, Softdrinks, Fruchtsaft, koffeinhaltige Getränke
Weitere Informationen darüber, warum diese Lebensmittel vermieden werden sollten, finden Sie in meinem Artikel – Laryngopharyngealer Reflux – Zu vermeidende Lebensmittel.
Eine oft übersehene Ursache für LPR – Übermäßiges Essen
Natürlich ist die Befolgung dieser empfohlenen Diätschritte wesentlich für die Genesung von LPR, aber es gibt noch andere Elemente, die ebenfalls befolgt werden sollten. Eines der wichtigsten Dinge, die man beachten sollte, ist die Größe der Portionen, die man isst. Wenn Sie große Portionen essen, bei denen Sie das Gefühl haben, zu viel gegessen zu haben, oder sich danach aufgebläht fühlen, sollten Sie darüber nachdenken.
Der Grund, warum Sie keine großen Portionen essen sollten, ist der Druck, der dadurch auf den unteren Speiseröhrenschließmuskel (LES) ausgeübt wird. Falls Sie es noch nicht wussten: Der LES ist das Ventil über dem Magen, das sich schließt, sobald die Nahrung in den Magen gelangt, und dann beginnt der Verdauungsprozess.
Bei vielen Menschen kann ein nicht richtig funktionierender LES die eigentliche Ursache für ihre LPR sein. Wenn jemand eine größere Mahlzeit isst, übt er mehr Druck auf die LES aus. Dieser höhere Druck erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich die LES entspannt und öffnet, so dass die Säure zurückfließt und die Symptome überhaupt erst entstehen. Dies hat nicht nur diesen Effekt, sondern kann auch dazu führen, dass sich das LES im Laufe der Zeit langsam abbaut und degeneriert. Bei den meisten Menschen kann sich dies über einen Zeitraum von Monaten/Jahren hinziehen, und bei vielen könnte dies sogar der Grund für die Entstehung der LPR sein. Mehr über die Bedeutung des LES und seine Rolle bei LPR können Sie hier nachlesen.
Die einfache Lösung in dieser Situation ist, kleinere Portionen zu essen. Sie sollten nicht mehr essen, als Ihr Magen auf einmal aufnehmen kann. Das entspricht in etwa der Größe Ihrer Faust. Das bedeutet nicht, dass Sie über den Tag verteilt weniger essen sollten, sondern dass Sie die Portionen gleichmäßiger auf mehrere Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten verteilen sollten, statt auf wenige größere Mahlzeiten. Glücklicherweise bedeutet dies nicht nur weniger Druck auf die LES und weniger Refluxsymptome, sondern auch, dass frühere Schäden, die in den vergangenen Monaten/Jahren durch übermäßiges Essen entstanden sind, mit der Zeit allmählich geheilt werden können und die normale Funktion wiederhergestellt wird!
Häufig gestellte Fragen
Welche Lebensmittel sind bei LPR gut geeignet?
Es gibt eine große Auswahl an Lebensmitteln, die sich hervorragend zur Beruhigung und Bereinigung von LPR eignen. Einige der besten Optionen, die ich empfehle, sind Wassermelone, Gurke, Sellerie, Haferflocken und Bananen.
Wie lange dauert es, bis LPR geheilt ist?
Wenn Sie eine strenge säurearme Diät einhalten, werden Sie in der Regel innerhalb von 1 bis 2 Wochen Verbesserungen feststellen. Wie lange das dauert, hängt von vielen Faktoren ab, z. B. davon, wie gut Sie sich an Ihre Diät halten, und von anderen Lebensgewohnheiten, z. B. dass Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen essen. Wenn Sie alles richtig machen, können Sie innerhalb weniger Wochen vollständig geheilt sein, aber das gilt nicht für jeden. Manche müssen die Diät viele Monate lang konsequent durchhalten, bis sie wieder normal oder zumindest deutlich besser geworden sind.
Ist LPR heilbar?
Jeder Mensch ist anders, und deshalb gibt es auf diese Frage keine pauschale Antwort. Manche Menschen können nach der Heilung zu einer normalen Ernährung usw. zurückkehren und sind geheilt, während bei anderen vielleicht keine so große Verbesserung eintritt. Nehmen wir an, jemandem geht es zu 70 % besser, aber um dies beizubehalten, muss er die strenge Diät beibehalten. Der Punkt ist, dass jeder Mensch anders ist, aber glücklicherweise kann die überwiegende Mehrheit der Menschen geheilt werden oder sich zumindest deutlich besser fühlen, wenn sie eine LPR-Diät einhalten.
Wie behandelt man LPR natürlich?
Wie Sie vielleicht schon erraten haben, wird LPR am besten natürlich durch eine säurearme Diät und die Vermeidung der häufigsten Auslöser behandelt. Natürlich gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um die Behandlung zu unterstützen, wie z. B. nicht innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen und Gewicht zu verlieren, insbesondere im Bereich des Magens, was für bestimmte Menschen ebenfalls hilfreich sein kann.
Sind Bananen gut für LPR?
Manchmal werde ich gefragt, ob Bananen gut für LPR sind, und die einfache Antwort ist, dass es darauf ankommt. Aber im Allgemeinen sind Bananen gut für Menschen mit saurem Reflux und LPR, sie wirken beruhigend und sind außerdem sehr nahrhaft, was ein zusätzlicher Vorteil ist. Der Grund dafür, dass ich gesagt habe, dass es darauf ankommt, ist, dass Bananen bei einem kleinen Prozentsatz von Menschen den sauren Reflux auslösen können. Dieser Prozentsatz liegt bei etwa 5 %. Für die meisten Menschen mit LPR ist es also in Ordnung, Bananen zu essen, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, wenn Sie Bananen essen, könnten Sie zu dem kleinen Prozentsatz von Menschen gehören, die sie meiden sollten.
Kann LPR jemals verschwinden?
Bei manchen Menschen kann LPR vollständig verschwinden, bei anderen nicht. Glücklicherweise sollte die Diät bei der überwiegenden Mehrheit die Symptome stark verbessern, selbst wenn sie nicht ganz verschwinden, werden Sie sich viel besser fühlen.
Zusätzliche Extras –
LPR-Diät-Buch
Ich habe persönlich den Wipeout-Diätplan erstellt, der speziell für Menschen mit LPR zugeschnitten ist. Wie ich schon sagte, wurde der Leitfaden erstellt, um Menschen mit LPR (stillem Reflux) zu helfen, und er wurde auf der Grundlage medizinischer Studien erstellt. Es ist also alles medizinisch und wissenschaftlich untermauert, um den Menschen zu helfen, effektiv zu heilen. Ich persönlich wende es täglich an, und viele andere haben damit ebenfalls Erfolg.
Snacks für die LPR-Diät
Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie essen können, wenn Sie LPR haben. Hier sind ein paar meiner Vorschläge – rohe Nüsse (Cashews, Pistazien, Mandeln usw.), gekochtes Ei, Gurke, Sellerie, Datteln (pur), Melone & Banane.
LPR-Diät-Rezepte
Ich arbeite derzeit an einigen LPR-Diät-Rezepten für meinen Blog. Wenn du ein paar Rezeptideen möchtest, habe ich bereits einige Optionen in meinem Wipeout Diätplan hier.
Säurearme Diät bei LPR – Fazit und Schlussgedanken
Ob Sie nun seit 10 Tagen oder seit 10 Jahren an LPR leiden, wenn Sie diese LPR-Diät-Ratschläge befolgen, sind Sie auf dem richtigen Weg, den sauren Reflux zu verhindern und sich auf den Weg der Heilung zu machen. Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie schon länger an LPR und den damit verbundenen Symptomen leiden, mehr Zeit zur Heilung und vollständigen Genesung benötigen. Um Ihnen eine Vorstellung von meiner eigenen Erfahrung zu geben: Ich litt etwa zwei Jahre lang schwer unter LPR, dann habe ich diese Schritte unternommen, wie ich sie vorgeschlagen habe, und war innerhalb von sechs Monaten wieder normal. Allerdings bemerkte ich den Unterschied schon ein paar Tage nach dem Start mit allmählichen Fortschritten von diesem Punkt bis etwa 6 Monate danach, wie ich erwähnt habe.
Wenn Sie einen detaillierteren Diätplan wollen, der alle Kriterien erfüllt, die ich oben dargelegt habe, schauen Sie sich meinen Wipeout Diätplan hier an. Es handelt sich um einen Diätplan, der für Menschen mit LPR entwickelt wurde und der alle oben genannten Elemente und andere wichtige Diätinformationen enthält.