Bei einem Mixed Martial Arts-Kampf passiert zu jeder Zeit eine ganze Menge. Die Übergänge zwischen den einzelnen Sportarten – Muay Thai, Ringen und brasilianisches Jiu-Jitsu, um nur drei zu nennen – erfolgen in Sekundenbruchteilen. Die Kämpfer können in jedem Kampf Dutzende verschiedener Techniken in Hunderten von Einzelaktionen ausführen, und die Kommentatoren haben selten Zeit, die Mechanik oder die Nuancen hinter jeder einzelnen Technik zu erklären.
Dieser Beitrag untersucht 10 der häufigsten Techniken, die man in einem MMA-Kampf finden kann. Es reicht nicht aus, zu wissen, wie man zuschlägt, ringt oder packt; jeder Kämpfer, der die Hoffnung hat, in einer der großen MMA-Promotions mitzumachen, muss zumindest die Grundlagen jeder Kunst kennen.
Betrachten Sie dies als eine technische Einführung. Wenn Sie schon immer mal wissen wollten, wie ein richtiger Jab aussieht, wie ein Takedown mit zwei Beinen funktioniert oder warum es so viele Würgegriffe von hinten gibt, ist dies der richtige Artikel für Sie. Ich führe dich durch die einzelnen Techniken, stelle Bilder und hilfreiche Videos zur Verfügung und verlinke regelmäßig auf GIFs, um die Prinzipien zu veranschaulichen.
Ein Kampf ist natürlich viel mehr als nur einzelne Bewegungen. Offensivleistung und -tempo, Übergänge von Phase zu Phase, Selbstvertrauen, Rhythmus und ein Dutzend anderer fortgeschrittener Konzepte spielen alle eine Rolle. Jedes dieser Dinge baut jedoch auf dem Fundament eines grundlegenden technischen Könnens auf.
Lernen wir ein paar Dinge über MMA.
1. Jab
Der Jab ist das nützlichste und wichtigste Werkzeug eines jeden Angreifers. Im Grunde genommen ist er ein gerader Schlag mit der Führhand. Diese Beschreibung reicht jedoch bei weitem nicht aus, um die gesamte Bandbreite der Einsatzmöglichkeiten des Jab zu beschreiben. Er kann in einer einzigen Lektion gelehrt werden, aber es dauert ein ganzes Leben, bis man ihn beherrscht.
Ein Jab reicht von einem Sondierungsschlag, der kaum mehr als ein ausgestreckter Arm ist, bis zu einem Rammbock, der durch wiederholte Anwendung Gesichter zerschlagen kann. Das Messen und Einstellen der vom Anwender bevorzugten Distanz, das Festlegen des Rhythmus und des Timings sowie das Einrichten der folgenden Schläge sind alles mögliche Anwendungen.
Es ist der schnellste Schlag, der geworfen werden kann, und hat daher einen besonderen Nutzen als Konter, wie ihn der ehemalige UFC-Mittelgewichtschampion Anderson Silva gegen Forrest Griffin und Yushin Okami einsetzte, oder um den Rhythmus des Gegners zu stören. Er dient dazu, die Vorwärtsbewegung von aggressiven Kämpfern wie Cain Velasquez und Daniel Cormier zu decken, indem er dem Gegner etwas zu denken gibt, während er seine Gegner zurückdrängt.
Kein Kämpfer im MMA hat den Jab im Laufe seiner Karriere effektiver eingesetzt als Georges St-Pierre. Er hat ihn auf verschiedene Arten geworfen, die allesamt effektiv waren. Sein Markenzeichen war es, ihn aus der Distanz einzusetzen, wie in diesem GIF gegen Josh Koscheck oder hier gegen BJ Penn.
Insbesondere der Kampf gegen Koscheck war eine Meisterklasse in der Anwendung des Jabs, denn St-Pierre landete über die 25-minütige Distanz insgesamt 50 Jabs. Dabei handelte es sich auch nicht um einfache Schläge: Er zertrümmerte den Augenhöhlenknochen seines Gegners und schlug ihn während der gesamten fünf Runden aus der Sicherheit heraus.
UFC-Bantamgewichtschampion T.J. Dillashaw hat sich unter der Anleitung von Duane Ludwig zu einem angehenden Meister des Jab entwickelt. Er setzt ihn auf vielfältige Weise ein, indem er ständig mit der Führhand sondiert, wie hier, bevor er einen Cross und einen Kopfstoß abfeuert, und gelegentlich bösartige Jabs als Konter oder um den Rhythmus seines Gegners zu stören.
Wenn überhaupt, dann ist der Jab sogar noch nützlicher als im Boxen, denn nur wenige MMA-Kämpfer sind wirklich gut darin, ihn einzusetzen, was den Experten ein ganzes Stück sichere Distanz verschafft, in der ihr Gegner wenig zu bieten hat. In einem Sport, in dem Takedowns ein großer Faktor sind, ist die Fähigkeit, den Gegner außerhalb der Reichweite zu halten, um ihn zu treffen, ein großer Vorteil.
Trotz des Mangels an geübten Anwendern im MMA ist der Jab das grundlegendste Werkzeug im Arsenal eines jeden Strikers, und er ist das wichtigste.
2. Überhand
Der Überhandschlag – ein von hinten geworfener Schlag, der wie ein Baseballwurf aussieht – ist nicht so häufig wie der Jab, aber er ist besonders charakteristisch für MMA im Gegensatz zu den anderen Kampfsportarten, bei denen auch auf die Füße geschlagen wird.
Warum? Aus zwei Gründen. Erstens sind die MMA-Handschuhe kleiner, was es für eine standardmäßig hohe Deckung – enge Ellbogen, Hände, die die Seiten des Gesichts bedecken – schwieriger macht, ihn zu blockieren. Zweitens lassen sich Überhandgriffe am besten mit einem Wechsel des Niveaus einleiten, bei dem der Kämpfer seine Knie beugt und sich duckt. Niveauwechsel sind im MMA, zu dem auch Takedowns gehören, viel häufiger als im Boxen.
Die MMA-Überhand war lange Zeit das Ziel des Spottes von Box-Puristen. Es ist ein hässlich aussehender Schlag, selbst wenn er perfekt ausgeführt wird, ein sich schlängelnder Schwung, der fast senkrecht landen kann, während der Anwender seinen Kopf aus der Linie zieht. Er steht in krassem Gegensatz zur Bewunderung der Boxfans für einen sauberen Cross oder einen durchdringenden Jab.
Dies war jedoch immer ein Strohmann: Viele Boxer werfen einen Überhandschlag, vor allem die aus Kuba oder Osteuropa, und der Nutzen dieses Schlags ist unbestreitbar.
Doch der Überhandschlag ist eher für MMA charakteristisch. Der ehemalige UFC-Champion im Halbschwergewicht, Chuck Liddell, hat diesen Schlag zu seinem Markenzeichen gemacht und damit Alistair Overeem und Randy Couture ausgeknockt. Der frühere Pride-Schwergewichtschampion Fedor Emelianenko hat ihn bis zur Bewusstlosigkeit perfektioniert und Andrei Arlovski und Brett Rogers auf überzeugende Weise in den Schlaf geschickt.
Roy Nelson hat seine gesamte Karriere in der UFC auf der Überhand aufgebaut und unter anderem Antonio Rodrigo Nogueira und Cheick Kongo geschlagen. Der frühere UFC-Schwergewichtschampion Junior dos Santos gewann den Titel mit diesem Schlag und warf den eisenverhärteten Mark Hunt mit einer bösartigen Überhand zu Boden. Der kultigste Knockout der MMA-Geschichte, Dan Hendersons Finish gegen Michael Bisping, war ein donnernder Überhandschlag.
Kein Schlag ist für MMA charakteristischer als der Überhandschlag. Er ist zwar ein Symbol für die unbestreitbar grobe Natur des MMA-Schlags, aber er ist in diesem Sport aus guten Gründen weit verbreitet: Es ist ein harter Schlag, der zu den kleineren Handschuhen und dem breiteren taktischen Kontext passt.
3. Runder Tritt
Der runde Tritt ist mit einigen Variationen in praktisch allen Kampfsportarten zu finden, in denen getreten wird. Im MMA lernen die meisten Kämpfer, ihn auf eine Art und Weise zu werfen, die vom Muay Thai abgeleitet ist, und als solche sollte er mit dem unteren Teil des Schienbeins gelandet werden.
Die Bewegung ist geradlinig: Schritt oder Drehung auf dem vorderen Fuß, so dass er senkrecht zum Ziel gedreht ist, die Hüfte so abstoßen, dass sie das kickende Bein führt, und die Hüfte umdrehen, um die maximale Kraft in den Schlag zu bekommen. Ein aufmerksamer Beobachter könnte noch ein Anspannen der Bauchmuskeln und eine abschneidende Bewegung mit der Hand auf der Trittseite hinzufügen, aber diese Bewegungen sind nicht unbedingt notwendig.
Im Gegensatz zu einem runden Tritt im Karate-Stil, den wir im MMA bei Kämpfern wie Lyoto Machida und vielen russischen Kämpfern, die jetzt in die UFC kommen, sehen, hat der Muay-Thai-Tritt eher eine peitschende als eine schnappende Bewegung. Es ist ein kraftvoller Schlag, der an einen Schlag mit einem Baseballschläger erinnert.
Der runde Tritt kann auf allen drei Ebenen geworfen werden – tief, mittel und hoch. Der niedrige Tritt ist am einfachsten zu landen, da er aus der größten Entfernung geworfen wird und einen großen Spielraum für Fehler hat. Der mittlere Tritt ist der gefährlichste, da der Anwender leicht mit Schlägen gekontert werden kann. Der hohe Tritt ist am schwierigsten zu landen, da er am langsamsten ist und dem Gegner viel Zeit zum Reagieren lässt.
Niemand im MMA wirft bessere Low Kicks als UFC-Federgewichtschampion Jose Aldo. Er ist nicht nur unglaublich schnell, sondern bereitet sie auch wunderbar mit Schlägen vor. Sein Timing ist unglaublich, und er platziert seine Schläge genau an der richtigen Stelle, wenn sein Gegner das Bein dreht. UFC-Leichtgewichtschampion Rafael dos Anjos, ein weiterer talentierter Kicker, zerstörte Nate Diaz‘ Standbein mit wiederholten Schlägen.
Der frühere Champion Anthony Pettis ist ein Meister des Bodykicks. Er hat Donald Cerrones Leber mit einem schönen linken Kick getroffen und Benson Hendersons Körper bei ihrem zweiten Aufeinandertreffen vor dem Armbar-Finish mit einer Reihe von Kicks malträtiert.
Wenn ein Kick im MMA sauber am Kopf landet, ist das in der Regel auf eine clevere Vorbereitung oder grobe Fahrlässigkeit zurückzuführen. Pettis ließ seine Hände aufblitzen, bevor er einen auf Joe Lauzons Kuppel landete. Dillashaw nutzte die Bedrohung durch seine gerade Linke, um diesen Kopfstoß gegen Renan Barao anzubringen.
Wo auch immer sie geworfen werden, runde Tritte sind ein wesentlicher Bestandteil des Arsenals eines jeden MMA-Kämpfers.
4. Knie aus dem Double-Collar Tie
Der Clinch ist eine der grundlegenden Phasen des MMA. Er ist insofern einzigartig, als er Teile verschiedener Kampfsportarten auf eine Art und Weise zu einem vielseitigen Ganzen verbindet, wie es bei Schlagabtausch, Ringen und Grappling nicht der Fall ist. Es gibt ein wenig von den kurzen Schlägen des Boxens, eine Prise Takedowns und Kontrolle des Ringens und einen Hauch von Trippelschritten und Würfen des Judo, aber die Knie aus dem Doppelkragengriff – umgangssprachlich als „Muay Thai Clinch“ bekannt – haben die Oberhand.
Der Doppelkragengriff hat seinen Ursprung im MMA sowohl im Ringen als auch im Muay Thai. Es handelt sich um einen einfachen Griff, bei dem die Hände übereinander auf den Scheitel des Gegners gelegt werden und die Unterarme fest an den Seiten des Kiefers des Gegners angesetzt werden. Man sollte den Druck in der Brust spüren, wenn man die Unterarme zusammendrückt.
Sachgemäß ausgeführt, gibt dies dem Anwender die volle Kontrolle über die Bewegungen des Gegners: Wohin der Kopf geht, folgt der Körper. Meister des Double-Collar-Tiebreak zeichnen sich dadurch aus, dass sie den Gegner mit einer ökonomischen Bewegung aus dem Gleichgewicht bringen, wie Anderson Silva wiederholt gegen Rich Franklin demonstrierte.
Bei voller Kontrolle über Gleichgewicht, Haltung und Position des Gegners folgen kurz darauf die Knie. Wieder einmal liefert Silva das deutlichste Beispiel für die Meisterschaft aus seinem ersten Kampf gegen Franklin. Der Spider variiert die Platzierung, indem er zuerst zum Körper wirft und dann die doppelte Halskrawatte nutzt, um Franklin in ein vernichtendes Knie im Gesicht zu ziehen. Wanderlei Silva hat dasselbe mit Rampage Jackson gemacht.
Knie aus dem Double-Collar-Tie können in der Abfolge effektiv sein, aber sie sind auch effektive Übergangstreffer. Jake Ellenberger nahm einen schnellen Griff, trat zurück, um seiner Hüfte Raum zu geben, und feuerte dann zwei Knie ab, um Jake Shields zu beenden.
Die Doppel-Kragen-Krawatte hat noch andere Anwendungen, und die Knie können aus einer Vielzahl von Positionen eingesetzt werden, aber dies ist eine grundlegende Facette des Spiels eines jeden Kämpfers.
5. Double-Leg Takedown
Der Double-Leg Takedown ist ein MMA-Grundelement. In seiner Grundform ist er leicht zu lehren und zu lernen, und praktisch jeder Kämpfer hat eine Vorstellung davon, wie man den Double macht, ob er ihn nun regelmäßig anwendet oder nicht.
Der Double hat viele Variationen, aber im Wesentlichen besteht er aus einem Ebenenwechsel, bei dem das Knie den Boden berührt; einem Penetrationsschritt, bei dem der Anwender nach vorne tritt, um nahe an die Hüften des Gegners zu kommen; und dann schießen die Hände hinter die Beine des Gegners und platzieren entweder eine Hand hinter jedem Knie oder umklammern sie zusammen hinter den Oberschenkeln.
Von dort aus kann der Anwender den Kampf auf verschiedene Weise beenden. Eine Möglichkeit, die von dem olympischen Goldmedaillengewinner Jordan Burroughs und dem leichten UFC-Schwergewicht Ryan Bader bevorzugt wird, besteht darin, den Kopf in den Magen oder das Brustbein zu stecken, um den Gegner direkt nach hinten aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Alternativ kann man den Kopf auf der Außenseite des gegnerischen Rumpfes platzieren und seitlichen Druck mit dem Kopf ausüben, um den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und den Takedown zu beenden, wie St-Pierre hier gegen Dan Hardy.
Im modernen MMA reicht es jedoch nicht mehr aus, sich einfach für ein Double-Leg fallen zu lassen und im offenen Raum ohne Vorbereitung zuzuschlagen. Praktisch jeder Kämpfer weiß, wie man gut genug ausweicht, um zu entkommen. Stattdessen sehen wir Kämpfer, die Doppelbeine als Konter auf die Bewegungen ihrer Gegner einsetzen, wie GSP im letzten GIF, oder mit Schlägen, um ihre Gegner abzulenken. Bantamgewichtschampion Demetrious Johnson, einer der besten Doppelbeintechniker im MMA, ist ein Meister darin.
Der Doppelbeinangriff ist der einfachste Takedown. Er funktioniert auf jedem Niveau, von Amateurkämpfen in verrauchten Bars bis hin zu UFC-Titelkämpfen im MGM Grand. Was sich ändert, sind die Vorbereitungen und das Niveau, aber kein Kämpfer kommt weit, ohne den Double in- und out zu kennen.
6. Trip
Trips sind Clinch-Takedowns. Es gibt sie in zwei grundlegenden Varianten: Inside und Outside, was sich darauf bezieht, ob der Fuß des Anwenders außerhalb oder innerhalb des gegnerischen Fußes steht. In beiden Fällen ist die Mechanik einfach: Die Kombination aus dem Drücken des Oberkörpers und dem Wegnehmen eines der Beine, die für das Gleichgewicht notwendig sind, wirft den Gegner auf den Boden.
Die schiere Anzahl der möglichen Variationen ist kaum zu überschätzen. Sie können aus Körperschlössern ausgeführt werden, bei denen beide Arme unter den Armen des Gegners liegen und hinter seinem Rücken verschränkt sind; doppelte Unterhaken, die gleiche Position, aber ohne die verschränkten Hände; Über/Unter, bei denen ein Arm unter dem des Gegners liegt und der andere darüber; oder doppelte Überhaken, wenn der Gegner entweder doppelte Unterhaken hat.
Das ist leichter gezeigt als beschrieben. Hier sehen Sie den olympischen Goldmedaillengewinner Adam Saitiev, der einen fiesen Inside Trip von oben/unten ausführt, und den UFC-Mittelgewichtsanwärter/Olympia-Silbermedaillengewinner Yoel Romero, der den gleichen Takedown gegen Derek Brunson durchführt.
Dieser Outside Trip von Cormier ist zwar beeindruckend, aber es ist trotzdem ein Outside Trip. Hier sieht man einen erschöpften Shogun Rua, der bei ihrem ersten Aufeinandertreffen gegen einen noch erschöpfteren Henderson einen Outside Trip aus dem Over/Under trifft. Yoshihiro Akiyama verwandelte einen gefangenen Tritt in einen Außentrip gegen Alan Belcher.
Wie Doppelbeine sind auch Trips aus dem Clinch ein grundlegender Teil des Arsenals eines jeden Kämpfers, ob er sie nun einsetzt oder nicht. Jeder Stil, der Takedowns beinhaltet, vom Ringen im Volksstil über Judo bis hin zum Sambo, hat einige Variationen des inneren und äußeren Stolperns, und das aus gutem Grund: Sie sind grundlegend und effektiv.
7. Spreizen
Wir haben uns zwei verschiedene Arten von Takedowns angesehen, Doppelbeine und Stolpern, aber was ist mit den Fähigkeiten, die notwendig sind, um zu vermeiden, zu Boden gebracht zu werden? Hier kommt der praktische Sprawl ins Spiel, der grundlegende Gegenangriff auf einen Double Leg und manchmal auch auf einen Single Leg.
Es gibt mehrere Variationen, aber im Wesentlichen geht es beim Sprawl darum, die Hüfte aus der Reichweite der Hände des Gegners zurückfallen zu lassen, während dieser nach vorne greift, um den Takedown zu vollenden. Wenn der Gegner versucht, nach vorne zu kommen, um die Hüften zu erreichen, ziehen sich die Hüften aus der Reichweite zurück und der Sprawler drückt sein Gewicht nach unten, um den Vorwärtsdrang zu verhindern.
Der zusätzliche Teil eines Sprawls besteht darin, nach einem oder zwei Unterhaken zu graben, während der Gegner nach innen schießt. Die Hüften fallen nach hinten, und die Hände greifen unter die Achseln des Gegners, um ihn zurückzudrücken. Es können beide Hände unter die Achselhöhlen gehen, oder man hat eine unter der Achselhöhle und die andere auf der Schulter oder dem Kopf des Gegners und drückt ihn nach unten.
Der Sprawl ist ein wichtiges Werkzeug. Ein ganzer Typus von Kämpfern – die „Sprawl-and-Brawler“ – hat seinen Namen von dieser Technik abgeleitet. Liddell, Wanderlei Silva und Mirko Filipovic waren die Pioniere dieser Technik, und sie hat sich bis heute bewährt. Wer im MMA lieber zu Fuß kämpft, kommt um den Sprawl einfach nicht herum.
Werfen wir einen Blick auf einige der besten Kämpfer. UFC-Strohgewichts-Champion Joanna Jedrzejczyk hat einen verheerenden Sprawl, und die frühere Titelverteidigerin Carla Esparza ging wiederholt leer aus, wenn sie einen Treffer landete. Weltergewichtschampion Robbie Lawler ist sogar noch effektiver: Er sprawlt hier gegen Rory MacDonald früh und lässt ein Knie folgen; später im Kampf schlug er den härtesten Sprawl, den ich je gesehen habe.
Was Sprawler der neuen Schule wie Jedrzejczyk und Lawler von Liddell und Silva unterscheidet, ist, dass sie ihre Gegner verletzen, wenn sie zuschlagen. Es geht nicht nur darum, dass sie die Takedowns wegstecken. Stattdessen stecken sie die Takedowns weg und landen ein paar Ellbogen oder Knie, um dem Gegner zu zeigen, dass es keine gute Idee war, überhaupt zu schießen.
MMA hat Platz für reine Striker, und es ist der bescheidene Sprawl, der es ihnen ermöglicht, den Kampf im Stand zu halten.
8. Guard Pass
Ein Guard Pass ist einfach eine Möglichkeit für den Kämpfer an der Spitze, an den Beinen des Kämpfers am Boden vorbei zu kommen, um eine dominante Position am Boden zu erreichen. Es gibt Hunderte, wenn nicht Tausende von Variationen des Guard Passes, von denen die meisten nur im hochrangigen Sportgrappling mit oder ohne Gi wirklich anwendbar sind, aber er bleibt ein grundlegendes Werkzeug im Arsenal eines jeden Kämpfers.
Guard Passing ist nicht mehr ein so großer Bestandteil der Spiele der meisten Kämpfer wie in der Vergangenheit. Die grundsätzliche Abfolge von Positionsvorstößen – volle Deckung, halbe Deckung, Seitenkontrolle, Aufsitzen und möglicherweise auf den Rücken – ist im MMA weniger nützlich als im Grappling.
Die Seitenkontrolle bietet allen außer den besten Grapplern im MMA so gut wie nichts; ohne die Reibung, die ein Gi bietet, ist es schwierig, einen Gegner dort zu halten, und es ist schwer, sich so zu positionieren, dass man echte Kraft hinter die Schläge am Boden bekommt. Die Montierung ist sicherlich nützlich, aber der wahre Preis ist entweder die Halbgarde oder der Rücken.
In der Halbgarde ist es für den Gegner im Gegensatz zur Seitenkontrolle oder der Montierung schwierig, wieder aufzustehen oder die Position zu wechseln. Der Kämpfer an der Spitze kann sein Gewicht unten halten, um die Kontrolle zu behalten, aber er kann sich auch so positionieren, dass er bösartige Schläge am Boden landen kann. Von hinten droht ständig die Gefahr einer Unterwerfung, und es ist leicht, minutenlang die Kontrolle zu behalten.
Alles in allem ist der Pass in die Deckung immer noch eine wichtige Fähigkeit, aber nur die wahre Elite macht regelmäßig davon Gebrauch. Ronaldo „Jacare“ Souza ist einer der zwei oder drei besten Grappler im MMA, und er verfügt über eine Reihe kreativer Pässe: Man beachte, wie er hier seine Füße gegen den Käfig drückt, um Chris Camozzis Deckung zu überwinden. Demian Maia schlägt mühelose Pässe selbst gegen Elite-Verteidiger wie MacDonald.
St-Pierre war in seiner Glanzzeit ein großartiger Passant, nutzte dies aber meist, um sich in die Halbgarde vorzuarbeiten und zuzuschlagen. UFC-Schwergewichtschampion Fabricio Werdum, ein Weltklasse-Grappler mit einem kompletten Spiel, kommt problemlos durch. Er dominierte Antonio Rodrigo Nogueira mit einer frenetischen Serie von Pässen, die den Veteranen nie zur Ruhe kommen ließen, und durchbrach mühelos die Deckung von Travis Browne.
Auf den untersten Ebenen des MMA, wo die Grundkenntnisse des Grappling begrenzt sind, ist das Passieren der Deckung äußerst nützlich. Auf den höchsten Ebenen wird es wieder nützlich. In der Mitte, wo jeder mehr oder weniger kompetent ist, verliert es viel von seiner Wirksamkeit, aber es ist immer noch ein grundlegender Teil des Sports.
9. Rear-Naked Choke
Da das Passieren der Deckung immer unwichtiger geworden ist, ist es viel wichtiger geworden, auf den Rücken zu gelangen und den Rear-Naked Choke zu treffen. Im MMA des Jahres 2015 gibt es viel mehr Gelegenheiten, den Rücken zu erreichen, da die verstärkte Betonung des Aufstehens nach einem kurzen Sturz eine Öffnung schafft, die versierte Kämpfer ausnutzen können.
Vierunddreißig der 71 Submissionen in der UFC in diesem Jahr waren Rear-Naked Chokes, und es ist unwahrscheinlich, dass sich dieser Anteil nach unten bewegt.
Schlaue Kämpfer haben ausgiebig daran gearbeitet, sich bei Übergängen direkt auf den Rücken zu bewegen und so den gesamten zermürbenden Prozess zu überspringen, der von der Deckung über die Halbdeckung zur Seitenkontrolle bis hin zum Aufsitzen führt und dann, nur vielleicht, den Rücken erreicht. Wenn der Gegner versucht, aufzustehen, warum lässt man ihn nicht einfach los, anstatt zu versuchen, ihn festzuhalten, und versucht dann, auf den Rücken zu gehen?
Das Ergebnis ist ein hektischeres, schnelleres MMA-Bodenspiel, das sich zunehmend vom Sportgrappling entfernt hat. Das MMA-angepasste Grappling umfasst Ringen und BJJ gleichermaßen, und die Kombination der beiden hat interessante Möglichkeiten der Anpassung und Integration geschaffen.
Das Ergebnis ist, dass Back-Takes ein wichtigerer Bestandteil des Spiels geworden sind. Barao schlug einen besonders geschickten, als der angeschlagene Brad Pickett versuchte, wieder auf die Beine zu kommen. Baraos Teamkollege Eduardo Dantas ging direkt von der Verteidigung eines Einbeins auf den Rücken über, und zwar mit einem der geschmeidigsten Übergänge, die man je gesehen hat.
Der Rear-Naked Choke ist einfach in der Anwendung: Der Unterarm wird an die Kehle des Gegners gepresst, eine Hand an den gegenüberliegenden Bizeps und die andere Hand drückt den Kopf des Gegners nach vorne. Je nach Griff und Körperposition gibt es mehrere Varianten.
Maia ist ein Meister des Rear-Naked Choke. Hier schlägt er einen gegen Neil Magny aus einem Körperdreieck heraus, indem er einen kräftigen Schlag einsetzt, um Magnys Verteidigung zu brechen und seinen Arm unter das Kinn zu bekommen. Gegen Rick Story schlug Maia stattdessen eine geschickte Nacken-Kurbel.
Selbst auf den höchsten Ebenen des MMA ist der Rear-Naked Choke weit verbreitet: Cormier setzte ihn ein, um Anthony Johnson in einem UFC-Titelkampf zu Beginn dieses Jahres zu besiegen. Glover Teixeira beendete den Abend von Ovince Saint Preux von hinten, und Luke Rockhold beendete Machida mit der Submission.
Der Rear-Naked Choke ist ein grundlegender Teil des Arsenals eines jeden Kämpfers, und das in zunehmendem Maße, da sich der Sport weiterentwickelt, auch wenn Submissions insgesamt eine weniger übliche Methode sind, einen Kampf zu beenden.
10. Schläge am Boden
Abgesehen von Combat Sambo ist MMA der einzige Kampfsport, der Schläge am Boden beinhaltet. Das ist eines der wichtigsten Unterscheidungsmerkmale zum reinen Grappling oder zum reinen Striking.
Im Laufe der Zeit haben Generationen von Kämpfern das Ground-and-Pound-Verfahren zu einer Kunstform auf höchstem Niveau gemacht, mit allen technischen Feinheiten des Striking auf den Füßen. Die besten Kämpfer werfen Körper-Kopf-Kombinationen mit einer Mechanik, die einige Gemeinsamkeiten mit dem Standkampf aufweist, sich aber in anderen Punkten unterscheidet.
Der Bodenkampf unterscheidet sich je nach Position. Die häufigsten Schläge sind Schläge und Ellbogen, während Knie eine Möglichkeit sind, wenn der Gegner in die Enge getrieben ist. In der oberen Position ist die Körperhaltung der Schlüssel zur Erzeugung von Kraft. Es ist schwierig, Kraft hinter seine Schläge zu bekommen, wenn man mit der Brust zu Boden geht, es sei denn, man heißt Brock Lesnar.
Fedor Emelianenko war der Meister der Körperhaltung. Man beachte hier, wie er seinen Oberkörper nach oben bringt, um Raum zu schaffen, in dem er sein ganzes Körpergewicht in diese Kombination gegen Antonio Rodrigo Nogueira stecken kann. Auch Chael Sonnen hatte eine hervorragende Körperhaltung, wie Sie in diesem GIF aus seinem ersten Kampf gegen Silva sehen können.
Ellbogen bieten eine weitere Dimension. St-Pierre war ein Meister der Ellbogen aus der Deckung heraus, wie er mit einem scharfen Ellbogen zeigte, der das Gesicht von Carlos Condit öffnete. Sambo-Meister Khabib Nurmagomedov beendete einen verletzten Thiago Tavares mit einer Reihe von Ellbogen aus der Halbwarte.
Niemand ist jedoch bösartiger als der ehemalige UFC-Weltmeister im Halbschwergewicht Jon Jones, der Brandon Vera mit einem krachenden linken Ellbogen aus der Halbwarte buchstäblich das Gesicht zertrümmerte.
Eine selten zu sehende, aber äußerst wirksame Technik für Bodenkämpfe besteht aus Knien zum Körper eines am Boden liegenden Gegners. St-Pierre setzte sie in seinem zweiten Kampf gegen Matt Serra mit brutaler Wirkung ein und wiederholte sie gegen Nick Diaz.
Bodenschläge sind Teil des MMA von der niedrigsten bis zur höchsten Stufe. Elitekämpfer trainieren sie genauso wie jeden anderen Teil ihres Spiels, und in den Händen und Ellbogen der Meister werden sie zu einer eigenen Kunstform.
Patrick Wyman ist der Senior MMA Analyst für Bleacher Report. Er kann auf Twitter gefunden werden.