Haben Sie nach oder während eines langen Arbeitstages am Computer eines der folgenden Probleme?
- Wunde, müde oder brennende Augen
- Unscharfes oder doppeltes Sehen
- Wässrige, juckende oder trockene Augen
- Kopfschmerzen
Wenn ja, ist das wahrscheinlich die Folge einer Überanstrengung der Augen, die durch intensive Nutzung ermüdet wird. Zum Glück gibt es einen hilfreichen Trick: die 20-20-20-Regel:
Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist.
Die 20/20/20-Regel wurde von Dr. Jeff Anshell, einem Spezialisten für „Sehergonomie“, entwickelt. In diesem TV-Nachrichtenbeitrag erklärt er, wie man die Überanstrengung der Augen am Computer bekämpfen kann.
Wollen Sie es auf die nächste Stufe bringen?
Wenn Sie bereit sind und Ihr Zeitplan es zulässt, fordern Sie sich selbst heraus, nicht nur alle 20 Minuten von Ihrem Computerbildschirm wegzuschauen, sondern tatsächlich aufzustehen und sich zu bewegen. Stehen Sie auf, um ein Telefonat zu führen. Strecken Sie sich, um Papierkram abzulegen. Gehen Sie spazieren, um eine Tasse Kaffee zu trinken.
Der Punkt ist: Bewegen Sie sich einfach! Bewegung verringert nicht nur die Überanstrengung der Augen, sondern sorgt auch dafür, dass Sie während einer ansonsten sitzenden Tätigkeit aktiv bleiben, was Ihre Aufmerksamkeit erhöht und zu einer höheren Produktivität führt.
Wir haben unsere Leser aufgefordert, die 20-20-20-Regel auszuprobieren, und hier sind ihre Meinungen:
Nell:
„Wow, das funktioniert wirklich! Normalerweise habe ich keine Probleme mit den Augen, aber damit kann ich meine Stimmung aufhellen und mich besser konzentrieren! :)“
Brian:
„Vielen Dank für diesen tollen Tipp zur Vorbeugung von Augenbeschwerden. Da ich älter werde, dachte ich, dass die Überanstrengung auf das Alter zurückzuführen ist. Gut zu wissen, dass sie mit intensiver Nutzung zusammenhängt und behoben werden kann.“
Georgia:
„Ich habe wunderbare Panoramafenster vor mir, wo ich arbeite, so dass diese Regel leicht zu befolgen ist – solange ich mich daran halte.“
Computernutzung verursacht wahrscheinlich nur vorübergehende Augenreizungen und keine dauerhaften Schäden, aber konsultieren Sie trotzdem einen Augenarzt. Augentropfen oder künstliche Tränenflüssigkeit können die Symptome lindern. Für maximalen Sehkomfort benötigen Sie möglicherweise eine Computerbrille mit einer speziellen Sehstärke oder einer speziellen Beschichtung und Tönung der Gläser.
Haben Sie die 20-20-20-Regel ausprobiert? Funktioniert sie bei Ihnen?
Tags: Corporate Wellness, Office Wellness, Personal Wellness, Augengesundheit