By Robert Garrova
Published Nov 4, 2020
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Während Los Angeles Schritte unternimmt, um sich von der historischen und höllischen Einführung von COVID-19 zu erholen, sind wir mit der Realität konfrontiert, dass Tausende von geliebten Menschen gestorben sind, Millionen von Existenzen dezimiert wurden, und es ist nicht vorbei.
In dieser Ungewissheit müssen wir in einer veränderten Metropole, nach Massenarbeitslosigkeit, Massenprotesten, eingeschränktem Kontakt und tödlichen Krankheiten einen Neuanfang machen.
Extreme Trauer und Isolation sind äußerst reale Bedrohungen für unsere Gesundheit. Experten befürchten, dass die nächste Pandemie eine Pandemie der psychischen Gesundheit sein wird.
Das Virus hat die Dimensionen unseres täglichen Lebens eingefroren und dabei so viele Annehmlichkeiten und Bewältigungsstrategien weggenommen, auf die wir uns sonst in Zeiten der Not stützen würden.
Aber es gibt Unterstützung. Wir haben einen Leitfaden mit lokalen Ressourcen zusammengestellt, um Ihnen bei der Suche zu helfen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Hilfe oder jemanden zum Reden brauchen, wenden Sie sich bitte an die unten aufgeführten Organisationen und Fachleute, bis Sie etwas Hilfe finden.
WIE WEISS ICH, OB ICH HILFE BRAUCHE?
Diese Frage ist nicht leicht zu beantworten, weil sie für jeden anders ist. Aber es gibt einige objektive Anhaltspunkte.
Auf was Sie achten sollten:
– Verlieren Sie die Konzentration?
– Leiden Ihre persönlichen Beziehungen?
– Haben Sie Schwierigkeiten mit der Produktivität zu Hause oder bei der Arbeit?
– Haben Sie Schlafstörungen?
– Essen Sie zu viel oder zu wenig?
– Nehmen Sie zu viele Substanzen zu einem Punkt, an dem Sie sich Sorgen machen?
„Wenn Sie sich einige Zeit und an einigen Tagen verzweifelt fühlen, dann geht es Ihnen wahrscheinlich wie der Mehrheit der Menschen, Punkt“, sagte uns Dr. Emanuel Maidenberg, klinischer Professor für Psychiatrie an der UCLA. Aber er sagte, wenn man anfängt, sich die meiste Zeit des Tages oder der Woche schlecht zu fühlen, und wenn diese Gefühle der Angst oder Traurigkeit ein oder zwei Wochen lang anhalten, könnte es an der Zeit sein, Hilfe zu suchen.
„Wenn es Ihnen nicht gut geht, sollten Sie sich an jemanden wenden, vor allem, wenn es zu dem Punkt kommt, an dem es die Qualität Ihres Lebens beeinträchtigt“, sagte Dr. Jorge Partida Del Toro, Leiter der Psychologie am L.A. County Department of Mental Health.
Vielleicht brauche ich einfach nur Tipps zur Stressbewältigung?
Das ist möglich. Bitte sehr:
– CalMatters hat einen COVID-19-spezifischen Leitfaden zusammengestellt.
– Der Staat Kalifornien hat einen Leitfaden zur Stressbewältigung zu Hause.
– Es gibt einen kostenlosen Premium-Zugang zu Headspace – einer Achtsamkeits- und Meditations-App – dank einer Partnerschaft mit L.A. County.
– UCLA hat auch eine Achtsamkeits-App mit geführten Meditationen und anderen kostenlosen Wellness-Inhalten.
OK, ICH WILL HILFE ERWARTEN. Wo fange ich an?
Wenn Sie krankenversichert sind, können Sie Ihre Suche nach psychosozialen Diensten am besten bei Ihrer Krankenkasse beginnen.
Ihre Versicherung kann Ihnen eine Liste von Anbietern psychosozialer Dienste geben, die in ihr Netz aufgenommen wurden.
Wenn es Ihnen aber wie vielen Menschen geht und entweder Ihre Versicherung nicht die Dienste abdeckt, die Sie benötigen, oder Sie einen hohen Selbstbehalt haben, sind Sie vielleicht auf sich allein gestellt, um einen Therapeuten oder Berater zu finden, der für Sie (und Ihr Budget) geeignet ist.
„Ich fühle mich komisch, wenn ich sage, dass man im Internet danach suchen soll“, sagte uns Dr. Tonya Wood, Präsidentin der California Psychological Association. „Aber das ist, glaube ich, wirklich der beste erste Ort.“
Es gibt einige Online-„Therapeuten-Matching“-Optionen, aber sie sind unterschiedlich benutzerfreundlich:
– Psychology Today’s „Find a Therapist“
– California Psychological Association’s „Find a Psychologist“
– Los Angeles County Psychological Association’s „Find a Therapeut“
– Frame’s „Match With a Therapist“
WIE WEISS ICH, WELCHER THERAPIST ODER WELCHE THERAPIE FÜR MICH RICHTIG IST?
Manchmal bieten Therapeuten eine kurze kostenlose telefonische Beratung an. Nehmen Sie es an. So können Sie oft einen guten Eindruck von ihnen gewinnen. Und je mehr Probetelefonate Sie führen, desto einfacher ist es, die Dinge herauszufinden, bei denen Sie sich wohl fühlen.
Wenn Sie einen Therapeuten finden und es sich nicht so anfühlt, als würde er gut passen, dann passt er nicht gut.
Natürlich gibt es in der Therapie auch unangenehme Momente, aber Sie sollten sich bei Ihrem Therapeuten wohl, sicher, gehört und verstanden fühlen. Wenn das nicht der Fall ist, sollten Sie sich einen anderen Therapeuten suchen.
Außerdem ist es immer eine gute Idee, zu überprüfen, ob Ihr potenzieller Therapeut eine gültige Zulassung hat. You can check that out here.
Dr. Wood suggests asking a potential therapist about their approach to mental health, counseling and psychotherapy,
Especially during the pandemic, you should also ask about telehealth and video conferencing sessions.
„I think so much of it is about the relationship and the level of comfort that you feel with the individual,“ Wood said.
THIS IS OVERWHELMING.
IS IT OK TO JUST ASK MY FRIENDS OR FAMILY FOR RECOMMENDATIONS?
100%. Sometimes a personal referral/endorsement is a great way to find a therapist.
WHAT IF I CAN’T AFFORD A PRIVATE THERAPIST?
Call the L.A. County Department of Mental Health’s Helpline at (800) 854-7771. It’s open 24/7 and is the entry point for mental health services provided by the county. Sie ist eine gute Anlaufstelle, wenn Sie Hilfe suchen, aber der Gedanke, für diese Hilfe zu bezahlen, Ihren Stresspegel in die Höhe treibt.
„Wir sind der festen Überzeugung, dass jeder, der Hilfe braucht, diese auch bekommen können sollte, unabhängig davon, ob er in der Lage ist, für die Dienstleistung zu bezahlen“, sagte Dr. Del Toro. „
Wir bieten unsere Dienste auch jedem unabhängig von seinem rechtlichen Status an, und ich denke, das ist auch für unsere große Einwanderergemeinschaft sehr wichtig zu verstehen.
Wenn Sie sich in einer emotionalen oder psychologischen Notlage befinden, können Sie die Hotline des Department of Mental Health anrufen und mit einem Arzt sprechen, der Ihre Bedürfnisse beurteilt und Ihnen Unterstützung, Ressourcen und Überweisungen anbietet. „Laut Gesetz darf niemand länger als 10 Tage auf eine Behandlung warten“, so Del Toro.
Hier sind einige zusätzliche Ideen/Ressourcen.
Für Erwachsene —
– „Gleitende Skala“. Fragen Sie danach. Viele Psychotherapeuten berücksichtigen bei der Festsetzung ihres Honorars Ihre Einkommensverhältnisse. Einige bieten auch einen ermäßigten Tarif an, der davon abhängt, zu welcher Tages-/Wochenzeit Sie Ihre Sitzung vereinbaren können.
– Psychiatrische Kliniken an Hochschulen. Mehrere Colleges und Universitäten im Großraum L.A. betreiben kostengünstige Kliniken, in denen Psychologiestudenten qualitativ hochwertige Dienste anbieten.
– UCLA betreibt eine Klinik (wegen COVID-19 nimmt sie möglicherweise keine neuen Klienten an, aber rufen Sie an, um sich auf die Warteliste setzen zu lassen)
– USC betreibt eine Klinik.
– Die Pepperdine University unterhält drei Beratungsstellen.
– Die Cal State L.A. bietet über ihren Fachbereich für Psychologie kostengünstige Beratungsdienste an.
– Frontline Worker helfen. Es gibt kostenlose psychosoziale Dienste für Pandemie-Frontarbeiter. Wenn Sie ein Arzt, eine Krankenschwester, ein Sanitäter oder ein anderer Mitarbeiter an vorderster Front sind, können Sie sich auf dieser Website anmelden. Wenn Sie auf der Anmeldeseite auf technische Probleme stoßen, senden Sie eine E-Mail an: [email protected]
– Die Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI). Rufen Sie die Hotline unter der Nummer (800) 950-6264 von Montag bis Freitag zwischen 7 und 15 Uhr an. Die Mitarbeiter können Informationen über psychische Erkrankungen geben und Anrufer bei Bedarf an Behandlungsmöglichkeiten, Selbsthilfegruppen und rechtliche Unterstützung verweisen.
– Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA). Rufen Sie (800) 662-4357 an. SAMHSA betreibt eine Hotline für psychische Gesundheit, die rund um die Uhr erreichbar ist und Aufklärung, Unterstützung und Kontakte zur Behandlung bietet. Sie bietet auch einen Online Behavioral Health Treatment Locator an, der Ihnen hilft, geeignete Behandlungsprogramme zu finden.
Für Kinder —
– Der Los Angeles Unified School District hat eine Hotline für psychische Gesundheit eingerichtet, die Anrufer, die mit „Furcht, Angst und anderen Herausforderungen im Zusammenhang mit COVID-19“ zu kämpfen haben, mit der Krisenberatungs- und Interventionsabteilung des Bezirks verbindet. Rufen Sie die Hotline unter (213) 241-3840 von 6 Uhr morgens bis 18 Uhr abends an, um mit jemandem auf Englisch oder Spanisch zu sprechen.
– National Institute of Mental Health (NIMH). Call (866) 615-6464. Diese Organisation bietet Ihnen eine Reihe von Möglichkeiten, mit sachkundigen Personen über Fragen der psychischen Gesundheit zu kommunizieren. Neben der Telefonhotline gibt es auch eine Live-Chat-Option. Diese Ressourcen stehen von Montag bis Freitag von 5.30 bis 14.00 Uhr zur Verfügung.
– Steinberg Institute. The organization, which works to improve mental health legislation in California, has an extensive list of mental health resources and related care.
For 60+ —
• Institute on Aging’s 24/7 Friendship Line. Rufen Sie (800) 971-0016 an. This organization focuses on people over 60 and adults with disabilities. It describes itself as „both a crisis intervention hotline and a warmline for non-emergency emotional support calls.“
I’M IN CRISIS AND NEED HELP RIGHT NOW
Here are the options.
• Call (800) 854-7771 for the L.A. County Department of Mental Health 24/7 helpline. It’s open 24/7.
• Text LA to 741-741 to reach a trained crisis counselor.
– Rufen Sie 877-7-CRISIS oder (877) 727-4747 für die Didi Hirsch Suizidpräventions-Hotline an.
– Rufen Sie (800) 273-8255 für die National Suicide Prevention Lifeline an. Sie ist rund um die Uhr geöffnet, und es gibt auch eine Online-Chat-Option.
– Teen Line. Sie ist von 18 bis 22 Uhr gebührenfrei erreichbar: (800) TLC-TEEN oder (800) 852-8336. Außerdem: (310) 855-HOPE oder (310) 855-4673. Sie können auch zwischen 18 und 21 Uhr eine SMS an die Nummer 839-863 schicken, um per SMS zu chatten.
– California Youth Crisis Line. Die zweisprachige 24-Stunden-Hotline erreichen Sie unter (800) 843-5200.
– The Trevor Project für LGBTQ-Jugendliche. Rufen Sie (866) 488-7386 an. Die Hotline ist rund um die Uhr erreichbar.
– Remedy Live. Chatten Sie online 24/7 mit einem „SoulMedic“. Sie können auch REMEDY an 494-949 schicken, um einen Text-Chat zu erhalten.
– Institute on Aging’s 24/7 Friendship Line für Menschen über 60 und Erwachsene mit Behinderungen. Call (800) 971-0016. Sie beschreibt sich selbst als „sowohl eine Kriseninterventions-Hotline als auch eine Warmline für nicht dringende Anrufe zur emotionalen Unterstützung.“
– Veterans Crisis Line. Rufen Sie (800) 273-8255 an. Sie können auch eine Nachricht an die Nummer 838-255 schicken. Diese vom Ministerium für Veteranenangelegenheiten betriebene Einrichtung bietet Dienstleistungen für Veteranen und ihre Familien an.
Was, wenn ich nicht bereit bin, eine Therapie zu machen?
Das ist in Ordnung. Das in L.A. ansässige Startup Frame bietet digitale Workshops an, die von lizenzierten Therapeuten geleitet werden, „für Leute, die noch nicht bereit sind, eine Therapie zu machen“, so der CEO des Unternehmens, Kendall Bird.
Bird sagte, die Workshops können unsicheren Angelenos helfen, „ein Gefühl dafür zu bekommen, wie eine Therapie für sie sein könnte … ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, worüber man reden kann, … und auch zu lernen, dass es wirklich verschiedene Arten von Therapeuten gibt.“
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