Aqua running is niet alleen een fantastisch middel om uw conditie op peil te houden terwijl u herstelt van een blessure, maar het kan ook in uw trainingsprogramma worden opgenomen om het herstel te versnellen en het risico op een overbelastingsblessure bij zware training te verminderen.
Onze medewerkers hebben een speciale interesse in hardloopblessures en zijn getraind in de technieken van aqua-running. Wij kunnen u adviseren over de meest geschikte methode en u helpen de meest efficiënte techniek te vinden om hardlopen op het land te simuleren en zo uw conditie te verbeteren of op peil te houden. We hebben veel eerdere succesverhalen te vertellen, waaronder topsporters tot amateur atleten.
Onze state of the art zwembad is speciaal ontworpen om verschillende vormen van aqua-running mogelijk te maken. Hier zijn de 3 belangrijkste opties.
- Diep water lopen
- Lopen in de variabele snelheid stroom
- Ondiep water lopen
Diep water lopen
Dit is veruit de meest populaire methode van aquatische lopen in ons zwembad. Het is een techniek die de loopbeweging op het land nabootst, maar zonder dat je voeten de grond raken, wat de belasting op het lichaam aanzienlijk vermindert. Door het simuleren van een goede loopbeweging met behulp van drijfpakken en aqua-joggingschoenen kunt u uw hardloopconditie verbeteren en specifieke spieren versterken zonder uw zachte weefsels, botten en gewrichten te belasten.
Plyometrisch pad in stroming
Hierbij loopt u op een naar beneden hellend plyometrisch pad onder water terwijl u in een constante stroom water leunt die u in positie houdt. Wanneer je lichaam tot aan de bovenkant van je schouders onder water is, wordt je lichaamsgewicht met ongeveer 90% verminderd door het drijfvermogen te verminderen, waardoor de grondreactiekrachten die optreden bij hardlopen op het land aanzienlijk worden verminderd.
Ondiep water
Lopen in water met een taille vermindert het lichaamsgewicht met ongeveer 50-60% en maakt snellere oefeningen mogelijk en geeft een methode om het lichaam weer wat meer te belasten naarmate het herstel vordert.
We hebben de beste aqua-running uitrusting beschikbaar om u te helpen het beste uit uw sessies te halen:
- AQX drijfpakken om u te helpen in het water te hangen en het lichaam in de optimale houding te plaatsen om te rennen
- AQX Aqua-running schoenen met strategisch geplaatste weerstandsvinnen om de training tot 30% te verhogen
- Aqua-jogging riemen
- Een 1.8 meter diepe aqua-jogging bron
- Een 1.8 meter diepe aqua-jogging bron
- Een 1.8 meter diepe aqua-jogging bron
- 8 meter diepe Aqua-running put voor diep water running.
- Een 45 graden running pad waar je in onze variabele snelheid stroming kunt rennen
W hoewel Aqua-running vaak wordt gebruikt als een low of non-impact vorm van het onderhouden van de conditie, misschien tijdens een blessure, kan het op zichzelf staan voor het bereiken van uitstekende fitness en cardiovasculaire resultaten. Hardlopen in water is een totale lichaamsoefening die je benen, core en bovenlichaam traint, en ook je cardiovasculaire systeem een grondige workout geeft.
Joggen op het land gedurende 30 minuten verbrandt ongeveer 200 calorieën, terwijl je met aquajoggen gedurende dezelfde tijd ongeveer 350 calorieën verbrandt. Dit maakt aquajoggen een fantastische oefening om op te nemen als onderdeel van een allround welzijnsprogramma.