Wat onschuldig begint als je huid aan iets anders schuurt – of het nu meer huid, een joggingbroek of de onderkant van een beha is – kan al snel onheilspellender worden. Neem het voorbeeld van een marathonloper die, als hij over de finish komt, meer pijn heeft van zijn ruwe tepels tegen zijn T-shirt dan van zijn vermoeide gewrichten. Een beetje wrijving kan de huid rood, heet en ontstoken maken, en in ernstige gevallen zelfs doen bloeden. Dus als iets je op de verkeerde manier wrijft en uitslag achterlaat, zoek dan naar alternatieven. Probeer deze strategieën.
MORE: 5 dingen die uw dermatoloog u niet vertelt over uw huid
Kies voor natuurlijke stoffen
Wat uw sport ook is, synthetische uniformen zijn misschien duurzamer, maar als het op schuren aankomt, is katoen de stof bij uitstek.
MORE: De 8 Effectiefste Oefeningen Voor Gewichtsverlies
Wassen Voordat Je Draagt
Was alle nieuwe trainingskleding voordat je het draagt. Door te wassen wordt de stof soms zacht genoeg om schuren te verminderen.
Wrap It Up
Mensen met overgewicht of dikke bovenbenen, waardoor schuren waarschijnlijker wordt, kunnen verlichting vinden door elastische bandages om de schurende delen van hun benen te wikkelen, aldus Barringer. Deze bandages zullen de huid beschermen wanneer je dijen tegen elkaar wrijven, en in plaats van huid tegen huid, zal het wrijven stof tegen stof zijn. Maar zorg ervoor dat de elastische bandages goed vastzitten, zodat ze niet over de huid kunnen bewegen.
Draag een panty
Een sportbroekje of een fietsbroekje van Lycra zit strak, maar rekt toch mee en veroorzaakt geen wrijving tegen de huid, zegt Barringer.
Verbrand uw lichaam
Als u last heeft van schurende kleding, raadt Audrey Kunin, MD, aan een siliconen- of cyclomethicone-gel te proberen. Je kunt het aanbrengen tussen je dijen, onder je armen, of onder een sportbeha – overal waar kleding wrijft, zegt ze.
Roll On Relief
De meeste hardloopwinkels hebben staafjes roll-on glijmiddel die je kunt inwrijven voor een activiteit die kan leiden tot een ruwe huid. “Deze werken heel goed,” zegt Randy Wexler, MD.
Houd je huid droog
Als overtollig vocht de bron is van de irritatie die je ervaart, probeer het gebied dan zo droog mogelijk te houden, zegt Kunin. “Droog het gebied dat schuurt, of het nu gaat om huidplooien of je borsten, met een föhn op de koele stand om daar wat lucht te laten circuleren wanneer dat mogelijk is,” zegt ze.
Dingen gladstrijken
Granenmaïs geeft een dubbele werking bij schuren: het houdt de huid droog en helpt het geïrriteerde gebied te genezen, zegt Georgianna Donadio, PhD. Dus strooi maïzena op de huid om schaafwonden te voorkomen en te behandelen. Voor extra smering en bescherming stelt Donadio voor om een beetje vaseline over de maïzena te smeren.
Vind Powder Power
Je moeder heeft dit middel misschien als kind al gebruikt. Babypoeder is een oude, beproefde behandeling tegen schaafwonden en werkt als een glijmiddel, net als vaseline. Het helpt de huid langs de andere huid te glijden zonder wrijving die tot uitslag kan leiden, aldus Kunin. Als je niet van poedervormige vloeren houdt, strooi het poeder dan in het midden van een grote, zachte, witte zakdoek en knoop de hoeken dicht. Gebruik de zak met poeder vervolgens als een poederdonsje. Het laat poeder op u achter, maar vooral niet op de vloer.
Blokkeer het met een verband
Blokkeer het wrijven eenvoudig met een zelfklevend verband. Hardlopers gebruiken bijvoorbeeld bandages over tepels om wrijven te voorkomen.
Bestrijd schimmelinfecties
“Als er veel onder de borsten of langs de dijen wordt gewreven, kan er een schimmelinfectie aan de gang zijn, waardoor de huid kan afbreken,” zegt Dr. Kunin. “
Lose Weight
Bij mensen met overgewicht kan schuren een regelmatig terugkerend probleem zijn, zegt Kunin, omdat huidplooien tegen elkaar schuren. (Hier zijn 50 manieren om te beginnen als je veel gewicht te verliezen hebt.)
Het advies van een arts over schuren
Tom Barringer, MD, waarschuwt dat hoe grover de stof in een outfit is, hoe groter de kans op schuren. “Ik loop soms wel 50 mijl per week, afhankelijk van mijn schema. En ik heb gemerkt dat als kleding schuurt, je het soms het beste kunt weggooien en iets anders proberen”, zegt hij.
Panel van adviseurs
Tom Barringer, MD, is huisarts in Charlotte, North Carolina.
Georgianna Donadio, PhD, is directeur van het National Institute of Whole Health, een holistisch certificeringsprogramma voor medische professionals.
Audrey Kunin, MD, is cosmetisch dermatoloog in Kansas City, Missouri, de oprichter van de dermatologie educatie website DERMAdoctor, en de auteur van The DermaDoctor SkinStruction Manual.
Randy Wexler, MD, is assistent-professor bij de afdeling Huisartsgeneeskunde aan het Ohio State University Medical Center in Columbus.