Melk afkolven op regelmatige basis is een uitstekende manier om je voorraad moedermelk op peil te houden en te vergroten. Het helpt je niet alleen om een goede voorraad melk op te bouwen voor later gebruik/wanneer je er niet bent om borstvoeding te geven, maar het helpt ook om je melkvoorraad op peil te houden, zodat je langer borstvoeding kunt blijven geven. Je kunt zelfs besluiten om uitsluitend voor je kleintje te kolven als borstvoeding niet mogelijk is. Hoe dan ook, regelmatig afkolven kan zeer gunstig zijn voor zowel jou als je baby. Hier volgen enkele van de nuttigste tips om het afkolven te vergemakkelijken en u te helpen uw moedermelkproductie te verhogen.
1. Hoe vaker u uw borsten leegt door borstvoeding te geven of af te kolven, hoe meer melk uw lichaam zal produceren. In het begin moet u ten minste 8-10 keer borstvoeding geven/kolven in een tijdsbestek van 24 uur. Laat elke sessie ten minste 20 minuten duren. Als u een afkolfschema opstelt en vervolgens sessies gaat overslaan, geeft u uw lichaam het signaal dat uw baby minder melk nodig heeft.
2. Investeer in een dubbele elektrische borstkolf van hoge kwaliteit en een goedkopere handmatige
Een goede kolf kan u veel tijd en stress besparen. Als je regelmatig kolft, is een dubbele elektrische borstkolf een goede investering. Het werkt om melk uit beide borsten tegelijk af te kolven. Als je bereid bent wat extra te betalen, zijn er tegenwoordig zelfs handsfree draagbare kolven verkrijgbaar, die klein genoeg zijn om in je beha te passen en waarmee je kunt kolven terwijl je bezig bent met je dagelijkse bezigheden. Je kunt zelfs een borstkolf van ziekenhuiskwaliteit huren, die een veel sterkere zuigkracht heeft, als je alleen maar kolft. Koop naast een elektrische kolf ook een manuele kolf. Manuele borstkolven zijn vrij goedkoop, dus het zal niet veel extra kosten. Hier is waarom je hem nodig hebt -Je kunt hem snel gebruiken aan het eind van een borstvoedingsessie om je borsten helemaal leeg te kolven. Door het relatief kleinere formaat is het gemakkelijker mee te nemen en te gebruiken als je moet kolven als je niet thuis bent. Sommige vrouwen gebruiken zelfs een handkolf vlak voor een borstvoedingsessie om de melkstroom te stimuleren.
3. De grootte van uw flens of borstschild kan een verschil maken
Als uw borstkolfschild te klein of te groot is, kan dat ongemak veroorzaken en zelfs uw melkproductie belemmeren. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u een borstschild koopt dat de juiste maat heeft. Op basis van de diameter van je tepel kun je een borstschild kiezen dat voor jou geschikt is. Voor veel vrouwen kan deze maat in de loop van het kolftraject zelfs veranderen.
4. Leer hoe u het afkolven kunt vergemakkelijken
Om de melk op gang te helpen tijdens het kolven, kunt u proberen dicht bij uw baby te gaan zitten als u thuis bent, omdat de aanraking of geur van uw baby het afkolven kan stimuleren. Als je niet bij je kleintje bent, probeer dan naar een foto of video van je baby te kijken. Veel moeders vinden het ook prettig om vlak voor het kolven een warme douche te nemen of gewoon een warm kompres op uw borsten te gebruiken. Je borsten zachtjes masseren met je handen kan ook helpen om het afkolven te stimuleren. Probeer de melk met de hand af te kolven, zowel voor als na het kolven. Zorg ervoor dat u in een rustige omgeving zit en ontspan terwijl u kolft.
5. Rust jezelf van tevoren uit met de juiste kolfbenodigdheden
Hier vind je alle benodigdheden die je nodig hebt als je begint met het afkolven van melk – borstkolf, borstvoedingsbeha, borstvoedingshoes, bewaarpotjes of flesjes voor moedermelk, warme & koude kompressen, babydoekjes en tepelcrème.
6. Stel de snelheid van de kolf correct in
Als u de snelheid van uw borstkolf handmatig kunt regelen, helpt het om meestal met een hogere snelheid te beginnen en deze vervolgens terug te brengen naar een gemiddelde of lagere snelheid zodra de melk goed begint te stromen. Dit werkt voor veel moeders goed, omdat het de manier nabootst waarop de baby aan de borst drinkt.
7. Als u uw baby voornamelijk borstvoeding geeft, probeer dan ’s ochtends vroeg te kolven
Als u het grootste deel van de tijd borstvoeding geeft en slechts één keer per dag kolft, probeer dit dan te doen wanneer uw melkvoorraad over het algemeen groter is. Veel moeders geven er de voorkeur aan om ’s ochtends vroeg te kolven of een uur na de ochtendvoeding.
8. Probeer een uur nadat de baby klaar is met borstvoeding te kolven
Als je meestal borstvoeding geeft, probeer dan ongeveer 30-60 minuten nadat je baby klaar is met borstvoeding te kolven. Dit helpt je om je borsten goed leeg te kolven en zorgt ervoor dat er genoeg tijd is om je melk binnen te laten komen voor je volgende kolfsessie.
9. Mis geen nachtelijke kolfsessie
Het overslaan van een nachtelijke borstvoedings-/kolfsessie kan je melktoevoer verlagen en je ’s ochtends behoorlijk ongemakkelijk laten voelen.Als je uitsluitend kolft, kolf dan elke keer als je baby ’s nachts opstaat om te voeden. Naarmate uw baby ouder wordt, kunt u de frequentie van de kolfsessies verminderen.
10. Niet stressen over hoeveelheid
Elke vorm van stress kan een nadelig effect hebben op de melkproductie. Probeer niet te veel druk op jezelf te leggen. Als u denkt dat u niet genoeg melk kunt produceren, praat dan met uw arts of lactatiekundige over technieken om uw melkproductie op te voeren of om moedermelk aan te vullen met flesvoeding.
11. Houd uw kolf in goede conditie door goed schoon te maken en onderhoudsinstructies op te volgen
Door constant gebruik staat uw borstkolf bloot aan enige slijtage. Probeer hem in optimale conditie te houden door de onderdelen goed schoon te maken en de onderhouds- en verzorgingsinstructies op te volgen.
12. Probeer de powerkolfmethode om de lage melktoevoer te verhogen
Power-pumping is een techniek die kan helpen uw moedermelkproductie te verhogen door na te bootsen hoe vaak en hoe lang uw baby zou voeden tijdens een groeispurt. (Tijdens groeispurts hebben baby’s de neiging om langer en vaker te voeden, in tegenstelling tot hun gewone routine)
Door deze techniek te gebruiken om te kolven, krijgt uw lichaam het signaal om meer melk te produceren. Als je deze methode wilt uitproberen, ga je als volgt te werk: kolf eerst in totaal 20 minuten. Neem dan een snelle pauze van 10-15 minuten en kolf nog eens 10 minuten. Neem weer 10 minuten pauze, waarna je uiteindelijk nog 10 minuten moet kolven. Probeer dit een week lang eenmaal daags en merk het verschil in uw melkaanvoer. Voor nog meer resultaat kunt u proberen dit drie keer per dag te doen, 3 dagen achter elkaar.
13. Kolf en geef borstvoeding tegelijk
Baby aan de ene borst en de kolf aan de andere. Dit kan even wennen zijn, maar bespaart u op de lange termijn tijd en kan het aanbod vergroten.
14. Eet voedingsmiddelen die de borstvoeding bevorderen en drink veel water
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de borstvoeding bevorderen. Voeg deze toe aan je borstvoedingsdieet. Klik hier voor onze lijst met voedingsmiddelen die kunnen helpen de borstvoeding te bevorderen. Zorg ervoor dat u ook uw waterinname verhoogt.
15. Bewaar afgekolfde melk op de juiste manier
Elk beetje afgekolfde melk telt, dus zorg ervoor dat je de melk op de juiste manier bewaart voor toekomstig gebruik. Bewaar de afgekolfde melk in luchtdichte plastic/glas flessen, of in bewaarzakjes voor moedermelk. Gebruik waterdichte etiketten op de verpakking met de datum van afkolven, de hoeveelheid melk en de naam van uw baby. Koel de afgekolfde moedermelk snel af en bewaar het in een koelkast. Vries het in als u het niet snel gaat gebruiken. Afgekolfde moedermelk die goed in de koelkast wordt bewaard, kunt u het beste binnen 4-8 dagen gebruiken. U kunt deze melk ook tot 6 maanden in de vriezer bewaren. Om verspilling te voorkomen, probeer de melk te bewaren in de hoeveelheid die u bij elke voeding nodig hebt (2-4 ons), aangezien moedermelk niet opnieuw kan worden ingevroren.