20 redenen waarom massage uw gezondheid aanzienlijk kan bevorderen

Massages zijn veel meer dan alleen maar ontspannend. Het is zelfs zo dat onze natuurlijke instincten er gebruik van maken als we ze nodig hebben. Dit is de reden waarom u pijnlijke spieren zelf masseert, en het heeft ook geleid tot de snel groeiende sector van massagetherapie. Als extra bonus zijn er tal van gezondheidsvoordelen verbonden aan een massage. Gelukkig zijn er massages in verschillende lengtes en stijlen, zodat zelfs mensen met een echt hectische levensstijl hun voordeel kunnen doen met deze gezondheidsbevorderende techniek.

Massages kunnen hoofdpijn verlichten

Of je nu spanningshoofdpijn hebt of aan migraine lijdt, medisch onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige massages kunnen helpen dit pijnlijke probleem te verminderen of zelfs te elimineren.

Massages kalmeren en ontspannen het lichaam

Een Zweedse of hotstonemassage biedt de juiste hoeveelheid druk, soms gecombineerd met warmte, om uw pijnlijke spieren te kalmeren. Als uw lichaam gespannen is van een gespannen week op kantoor, is een van deze massagestijlen een goede manier om te ontspannen.

Massages verminderen gewrichtspijn

Gewrichtspijn is een veel voorkomend probleem dat wordt ervaren door iedereen, van zwangere vrouwen tot fibromyalgiepatiënten. Regelmatige massage verlicht deze pijn. In feite verwijzen veel medische professionals patiënten met gewrichtspijn door naar een erkende massagetherapeut.

Massages kunnen angst drastisch verminderen

Om en nabij 40 miljoen Amerikanen hebben een vorm van angst, en dit kan soms emotioneel verlammend zijn. Angst is zelfs verantwoordelijk voor bijna een derde van de totale geestelijke gezondheidskosten van het land. Het goede nieuws is dat massage het niveau van stresshormonen in uw lichaam kan halveren, wat de symptomen van angst zal verlichten.

Minimaliseer rugpijn met een massage

Rugpijn is een van de meest voorkomende medische klachten, maar u hoeft niet met pijn te leven. Studies hebben aangetoond dat massage de behoefte aan pijnstillers met 36 procent vermindert, en het is effectiever dan chiropractische zorg of acupunctuur.

Neuromusculaire Massage pakt Repetitieve Bewegingsblessures aan

Een duizelingwekkende 86 procent van de Amerikaanse volwassenen heeft een kantoorbaan, en de overgrote meerderheid van hen voert repetitieve taken uit die hun handen, polsen, armen, nek en rug kunnen blesseren. Hoewel een gewone massage deze pijn zal helpen verminderen, kunnen neuromusculaire technieken de oorzaak van het spierprobleem aanpakken om u optimale resultaten te bieden.

Massages bevorderen de flexibiliteit

De meeste mensen zijn lang niet zo flexibel als ze zouden willen zijn, en dit veroorzaakt vaak ongemakkelijke stijfheid. Gelukkig is een sportmassage erop gericht om je flexibiliteit te vergroten.

Onderzoek toont aan dat massages kankerpatiënten helpen

Vier op de tien volwassenen krijgt op enig moment in hun leven te maken met kanker. Massage wordt nu op grote schaal gebruikt als een aanvullende behandeling omdat het een vermindering biedt van veel van de symptomen die met kanker worden geassocieerd, waaronder misselijkheid, pijn, slapeloosheid en vermoeidheid.

Neem nieuwe energie met een massage

Voel je je vaak uitgeput aan het eind van je werkdag? Zweedse massages ontspannen u, maar ze staan er ook om bekend dat de ontvanger zich de rest van de dag energieker voelt.

Massage verlicht slapeloosheid

Op elk willekeurig moment heeft een derde van de volwassenen last van slapeloosheid, dus het is geen verrassing dat mensen voortdurend op zoek zijn naar manieren om de kwaliteit van hun slaap te verbeteren. Slaaponderzoek heeft een zeer sterk verband aangetoond tussen wekelijkse massages en verminderde slapeloosheid. Dit is uiterst belangrijk als je bedenkt dat er veel gezondheidsproblemen ontstaan door slaaptekort, zoals een verzwakt immuunsysteem en een groter risico op depressie.

Verhoog uw levenskwaliteit met massages

Medische patiënten die palliatieve zorg ontvangen, ervaren een verbetering van hun levenskwaliteit door regelmatige massages, en hetzelfde geldt voor iedereen. Dit is een van de belangrijkste redenen dat meer dan de helft van de 32,6 miljoen Amerikanen die minstens een keer per jaar een massage krijgen, dit doen om gezondheidsredenen.

Massages helpen bij spijsverteringsproblemen

Iedereen heeft wel eens last van spijsverteringsproblemen, en een buikmassage kan helpen. Of je nu al drie dagen last hebt van constipatie of een chronisch spijsverteringsprobleem, een massage is een goede manier om je systeem beter te laten werken.

Massage bestrijdt stress

Chronische stress verhoogt het risico op het krijgen van kanker, hartziekten, levercirrose en longaandoeningen. Bovendien is het verantwoordelijk voor veel ongelukken en zelfmoorden. Met andere woorden, stress is letterlijk dodelijk voor sommige mensen, maar je hoeft niet zo gestrest te blijven. In plaats daarvan kunt u profiteren van de stress-busting voordelen van massage therapie.

Boost je immuunsysteem met massages

Iedereen kan baat hebben bij een versterkt immuunsysteem, vooral mensen die meestal te maken hebben met een aantal kleine ziektes per jaar. Een onderzoeksgroep van het Cedars-Sinai Medical Center ontdekte dat één massage van 45 minuten de immuunrespons van het menselijk lichaam verandert. Daarom is het wekelijks of tweewekelijks krijgen van een massage een geweldige manier om je immuunsysteem te versterken.

Massages kunnen PMS verslaan

De pijn die sommige vrouwen voor en tijdens hun menstruatiecyclus ervaren, kan effectief worden bestreden door een massage. Nog beter is het feit dat studies een direct verband hebben aangetoond tussen massage en een vermindering van het vasthouden van water, depressie en andere symptomen van menstruatieproblemen.

Word alerter met een stoelmassage

Veel bedrijven bieden tegenwoordig stoelmassages aan hun werknemers aan, en dit is een wetenschappelijk onderbouwde manier om mensen alerter te laten voelen. De mentale oppepper die je krijgt van een eenvoudige stoelmassage van 15 minuten maakt dagelijkse taken veel gemakkelijker en kan de kans op een ongeluk verkleinen.

Massages verbeteren de gezondheid van gezicht, hoofdhuid en haar

Een eenvoudige gezichts- en hoofdhuidmassage is erg ontspannend, en het bevordert ook de gezondheid van je hoofdhuid, haar en gezichtshuid. Sommige studies hebben zelfs aangetoond dat gezichtsmassages het doorhangen van de huid tegengaan en rimpels voorkomen!

Massage verhelpt posturale stress

Een ander groot probleem van de hele dag zitten is de ontwikkeling van ernstige nek- en schouderpijn. Dit wordt veroorzaakt door houdingsstress, en het kan ook invloed hebben op je bilspieren en onderrug. Massages pakken deze fysieke stress aan en verlichten uw pijnlijke symptomen.

Massage verlaagt uw bloeddruk

Als u last heeft van hoge bloeddruk, dan is het regelmatig plannen van een massage zeker een goed idee. Mensen met een hectische levensstijl en een hoge bloeddruk kunnen al baat hebben bij één keer per week een stoelmassage van 10 minuten.

Verhoog uw bloedcirculatie met massages

Massages helpen uw bloedcirculatie, en dit biedt een lange lijst met voordelen. Als u bijvoorbeeld gezondheidsproblemen heeft die de bloedsomloop vertragen, zorgt massage voor een gezondere huid, betere orgaanfuncties en een verbeterde celgroei.

Tips voor zelfmassage

Een bezoek aan een gediplomeerde massagetherapeut is altijd de beste manier van handelen, maar u kunt ook thuis heilzame massages geven en ontvangen zonder enige professionele training. Een studie heeft zelfs aangetoond dat het geven van een massage angst en depressie vermindert! Als je een paar minuten zelfmassage in je dagelijkse routine wilt inbouwen, kun je de volgende tips gebruiken: Plaats een bal tussen de muur en je rug. Elke soort bal is goed, van tennis tot basketbal. Gebruik cirkelvormige en heen en weer gaande lichaamsbewegingen om uw rug te masseren.

1. Volgende, bal je handen tot vuisten en gebruik ze om je onderrug te kneden en langs de zijkanten van je ruggengraat omhoog.
2. Masseer je armen met je handen door afwisselend kleine cirkels en lange vloeiende bewegingen te maken.
3. Je handen zullen er baat bij hebben om je duim naar beneden te drukken en deze in een cirkelvormig patroon te bewegen.
4. U kunt een lichte karate-hakbeweging op en neer langs uw benen gebruiken.
5. Maak tot slot cirkelvormige bewegingen met uw duimen om de zolen van uw voeten te masseren.

Nu u meer begrijpt over de vele gezondheidsvoordelen van massage, is het belangrijk om tijd vrij te maken voor deze nuttige praktijk in uw drukke levensstijl. Houd in gedachten dat veel van de stress, spanning en pijn die je voelt omdat je altijd onderweg bent, na elke massage zal afnemen. Het is ook verstandig om te onthouden dat je gezondheid op de eerste plaats zetten de beste manier is om een lang en gelukkig leven te leiden.

Featured photo credit: Nick Webb via flic.kr