Wanneer je zin hebt in afhaalmaaltijden, kies dan voor deze gezonde Aziatische recepten! Vind gezonde Chinese gerechten, Thaise gerechten, Koreaanse gerechten en meer. Deze gerechten smaken geweldig en niemand zal ooit vermoeden dat ze goed voor je zijn.
Wanneer mensen gezonder gaan eten, is een van de dingen die ik het vaakst hoor, dat ze bang zijn dat hun eten saai en flauw zal zijn. Ze willen hun favoriete gerechten niet opgeven en willen zeker niet elke avond kipfilet en gestoomde broccoli eten. Nou, ik ben hier om je te vertellen dat gezond eten allesbehalve saai is. En een van mijn favoriete gezonde voedsel categorieën – Aziatisch eten!
Om te beginnen, heb ik een lijst samengesteld van enkele van de lekkerste en smaakvolle gezonde Aziatische recepten ooit! Dit is de ultieme plek om nieuwe maaltijdideeën te vinden waar je hele familie gek op zal zijn. Of je nu op zoek bent naar iets makkelijks voor een avondmaaltijd of een gerecht om mee te nemen naar je volgende familiebijeenkomst, je hebt geluk!
Een van de dingen die ik het leukst vind aan Aziatische recepten is dat het heel gemakkelijk is om dingen lichter te maken zonder dat het ten koste gaat van de smaak. Plus ze zijn super veelzijdig en het is gemakkelijk om nieuwe eiwitopties of groenten in te wisselen. Als je een ingrediënt niet lekker vindt, kun je het omwisselen voor iets wat je lekkerder vindt. Als je recepten hebt die zo veelzijdig zijn, maakt dat het koken nog moeitelozer!
Gezonde Aziatische Rundvlees Recepten
Thai Basil Ground Beef Bowl is geweldig als je op zoek bent naar een maaltijd die je in minder dan dertig minuten kunt maken! Je gaat meer dan één portie van dit lekkere recept willen. (300 calorieën, 6 FSP)
Slow Cooker Korean Beef Tacos zijn precies wat je nodig hebt als je trek hebt in taco’s en Aziatisch eten! Het is een explosie van de twee keukens die je zal laten smeken om meer. Kinderen en echtgenoten zullen het ook opslokken! (256 calorieën, 5 FSP)
Moo Shu Beef Stirfry is een heerlijke maaltijd met malse entrecote, sriracha, gehakte knoflook, kool, en een paar andere eenvoudige ingrediënten. Het is zo makkelijk te maken, en het beste van roerbakken is dat je ze kunt aanpassen aan je eigen smaak. (250 calorieën, 5 FSP)
Slow Cooker Sweet and Spicy Beef is een gerecht dat iedereen minstens één keer moet proeven! De combinatie van zoet en pittig is het perfecte huwelijk van smaken. Serveer met wat gebakken rijst om de maaltijd af te ronden. (261 calorieën, 7 FSP)
Gezonde Aziatische Kip Recepten
Slow Cooker Kip Teriyaki met Groenten is geweldig om je slowcooker te benutten, want dit is een onderhoudsarme maaltijd die smaakt alsof je er uren aan gewerkt hebt. De saus is een echte show stopper! (291 calorieën, 7 FSP)
Gezonde Kung Pao Kip – iedereen heeft een beetje Kung Pao kip in hun leven nodig! Plus, het is laag in calorieën, eenvoudig te maken en is alleen maar overheerlijk om te eten. Zelfs je kinderen zullen om seconden vragen. (303 calorieën, 3 FSP)
Honing Soy Glazed Chicken is heerlijk als je van zoet en pittige kipgerechten houdt! Ik kan niet genoeg krijgen van de honing in combinatie met de sojasaus over de malse en sappige kip. Het is hemels en een go-to maaltijd. (249 calorieën, 4 FSP)
Grilled Sriracha Barbecue Chicken is perfect om wat pit aan je leven toe te voegen! Je gaat verliefd worden op deze barbecue kip omdat je nog nooit iets hebt gehad dat zo goed smaakte! Serveer met wat zoete aardappel frietjes en vers fruit. (210 calorieën, 5 FSP)
Asian Noodle Salad met Gebraden Hoisin Kippendijen is next level goed! Sappige uitgebeende kippendijen, verse groenten, bedekt met een rode peper chili, azijn en honingsaus die niet van deze wereld is. (339 calorieën, 8 FSP)
Thaise kipspiesjes hebben een heerlijke pindasaus die om je vingers bij af te likken lekker is! Serveer dit op uw volgende feestje en uw gasten zullen er lovend over zijn. Ik moet je waarschuwen dat als je het eenmaal geproefd hebt, je het de hele tijd zult willen eten. (293 calorieën, 5 FSP)
Gezonde Aziatische visgerechten
Sesam Soy Grilled Tuna kan worden gemaakt op de grill of worden dichtgeschroeid in een pan. Het maakt niet uit hoe het wordt bereid, je zult schrikken van hoe lekker het is. (237 calorieën, 1 FSP)
Spicy Shrimp Sushi Bowls is sappige pikante garnalen die wat pit toevoegen aan het eten! Dit gerecht heeft verse romige avocado, komkommer, wortelen, edamame, mayonaise, rijst, sojasaus, en rijstazijn. (438 calorieën, 7 FSP)
Crèmeuze Kokosnoot en Tomaat Garnalen – alles met het woord romig in de naam is gebonden aan geweldig te zijn, en dit recept stelt niet teleur. Niet alleen smaakt het geweldig, het ziet er ook fenomenaal uit! (297 calorieën, 4 FSP)
Gegrilde Soja Honing Zalm is een idee voor de zeevruchten fanaat in je leven. Dit is beter dan afhaalmaaltijden. Smaakt sensationeel en het is praktisch moeiteloos te maken. (269 calorieën, 1 FSP)
Gezonde Aziatische Vegetarische Recepten
Spinach and Mushroom Lo Mein is voor iedereen die van het klassieke Chinese noedelgerecht houdt, maar thuis een gezonde versie wil maken. Deze optie maakt gebruik van champignons en spinazie, maar elke groenten zal werken. (314 calorieën, 8 FSP)
Curry Sweet Potato Noodles brengt alle Thaise curry smaak naar een veggie verpakt gerecht geserveerd met zoete aardappel noedels. U zult dit gezellige gerecht elke avond willen eten. (334 calorieën, 10 FSP)
Mongolian Tofu is misschien wel mijn favoriete gezonde vegetarische Aziatische recept aller tijden. Deze pittige en zoete tofu schotel is eenvoudig te bereiden en brengt alle smaak van een restaurant gerecht. (188 calorieën, 2 FSP)
Gezonde Aziatische Bijgerecht Recepten
10 Minute Cabbage Stir Fry – je zult schrikken van hoe gemakkelijk dit recept te maken is. Het smaakt als een loempia maar dan in een kom. Het is gezond en je kunt het zo pittig maken als je wilt om een beetje kick aan je leven toe te voegen. (89 calorieën, 1 FSP)
Krokante Aziatische spruitjes – als je nog nooit Aziatische spruitjes hebt gegeten, heb je je hele leven gemist! Dit recept is lekker en de perfecte hoeveelheid knapperigheid. Ze kant goed met kip, garnalen of rundvlees hoofdgerechten. (128 calorieën, 3 FSP)
Aziatische boerenkool appelsla gevuld met verse zoete appels, boerenkool, kool, komkommer, koriander, gehakte munt, romige pindakaas, rijstazijn, sojasaus, sesamolie, honing, limoen, peper, en knoflookpoeder combineren om een van de lekkerste Aziatische bijgerechten die er zijn te maken! (145 calorieën, 3 FSP)
Gezonde Gebakken Rijst smaakt net zo goed als elke restaurantversie, maar met minder dan de helft van de calorieën en het vet. Serveer het als bijgerecht of voeg kip, gemalen kalkoen, varkenshaas, rundvlees, garnalen, of tofu toe om er een maaltijd van te maken. (130 calorieën, 3 FSP)
Asian Zucchini Noodles is de perfecte low carb vervanger voor uw favoriete Aziatische noedels. Gemaakt met de meeste saus van amandelboter en soja, deze noedels nemen 10 minuten om te maken en kunnen niet beter smaken. Serveer als bijgerecht of voeg eiwit toe om er een hoofdgerecht van te maken. (103 calorieën, 2 FSP)
Wat is uw favoriete gezonde Aziatische gerecht?
PS – Houdt u van gezond Aziatisch eten? Wij nemen gezonde Aziatische recepten en op take-out geïnspireerde gerechten op in onze wekelijkse maaltijdplannen! Lees meer over deze gebruiksvriendelijke, heerlijke, gezonde maaltijdplannen. Ze zijn aanpasbaar, bevatten voedingsinformatie en Freestyle Smartpoints, en werken voor elk gezin!