22 plaatsen waar u online een betaalbare of gratis therapie kunt krijgen

Het krijgen van geestelijke gezondheidszorg zou heel eenvoudig en ongecompliceerd moeten zijn, maar dat is het niet altijd. Velen hebben geen geestelijke gezondheidszorg dekking met hun verzekering. Of, als ze dat doen, soms de co-pay is te veel. Zelfs als er een betaalbare therapeut beschikbaar is, is het stigma van het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg nog steeds sterk. Het kan de laatste horde zijn die je tegenkomt. Met deze uitdagingen is er nog steeds een geweldige optie voor therapie: goedkope, betaalbare, of gratis therapie online die beschikbaar is voor iedereen met toegang tot het internet. Er zijn veel verschillende opties – hier zijn goedkope of gratis therapie online opties die u vandaag kunt proberen.

6 gratis therapie online opties

Laten we beginnen met gratis opties. Dit is een mix van apps, online gemeenschappen, tekst- of chatberichten en directe diensten. Ze bieden allemaal mentale gezondheidsdiensten die je nu meteen kunt gebruiken.

Blah Therapy

Blah Therapy is gratis therapie online met twee opties: gratis praten met een vreemde, of een betaalde optie om met een getrainde therapeut te praten. Waarom zou je de ene optie boven de andere kiezen?

Voor mensen die hun hart willen luchten en een luisterend oor willen, maar toch anoniem willen blijven, is Blah een geweldige manier. Klanten kunnen online gaan op elk gewenst moment en ofwel vent in het algemeen of meld je aan voor een chat, allemaal gratis. De wachttijden voor de chat kunnen variëren, maar er is bijna altijd iemand beschikbaar.

Als betaalbare, getrainde therapie is wat je nodig hebt, kan het redelijke tarief van Blah Therapy de manier zijn om te gaan. Het kan minder zijn dan veel verzekeringspremies voor therapie en beschikbaar zo vaak als je het nodig hebt, deze optie is ook beschermd door vertrouwelijkheidswetten met betrekking tot therapie en kan u helpen specifieke hulp en advies te krijgen.

iPrevail

iPrevail is gratis therapie online die een peer-to-peer model volgt. Log in om te chatten met een getrainde “peer specialist” voor ondersteuning, of vul een gezondheidsvragenlijst in om meer advies op maat te krijgen. Hun peer-to-peer model is volledig gratis.

Een ding dat dit systeem onderscheidt van andere gratis online therapie is het bewijs. iPrevail voerde een klinische studie uit van hun methode en ontdekte dat het barrières voor zorg wegnam en therapie bood die qua succespercentages vergelijkbaar was met face-to-face therapie.

Huddle.

Huddle is een gratis iOS-app die gebruikmaakt van video-sharing om met andere mensen over de hele wereld in gedeelde veilige ruimtes in contact te komen. Hoewel het geen directe therapie is, vinden velen dat ze hun steunsysteem kunnen vinden via deze app, met speciale groepen voor:

• Depressie
• Anxiety
• LGBTQ+ groepen
• Lichamelijke handicap
• Verslaving
• Veel meer

7 Cups

7 Cups is online therapie met veel verschillende opties om uit te kiezen. Hun therapie-app bestaat uit meer dan 160.000 getrainde luisteraars en gelicenseerde therapeuten, die ondersteuning bieden in 189 landen in 140 talen. Deze luisteraars hebben profiel recensies, evenals een lijst van gebieden waarop zij zich richten (zoals paniekaanvallen of chronische pijn). Het downloaden van de app en praten met hun luisteraars is volledig gratis.

Ze bieden echter ook opgewaardeerde betaalde opties. Met een maandelijks abonnementsgeld vanaf $ 12,99 per maand, maar gemiddeld rond de $ 150/maand, kunnen abonnees privé verbinding maken met een getrainde luisteraar of een online counselor. 7 Cups merkt op dat ze miljoenen mensen hebben geholpen met een mix van online chats en op berichten gebaseerde therapie.

Gebruikers kunnen een luisteraar selecteren op basis van hun levenservaring of specialiteit en vervolgens verbinding maken in een privéchatroom. 7 Cups biedt ook op tekst gebaseerde therapie of therapie via e-mail. Opgeleide online therapeuten en counselors zijn ook beschikbaar rond de klok. Deze flexibiliteit en privacy is wat veel gebruikers in de eerste plaats naar 7 Cups brengt.

Declan B. dringt er bij degenen die nog nooit online therapie hebben overwogen op aan om 7 Cups een kans te geven, zeggende:

“Ik kan eerlijk zeggen dat de luisteraars allemaal ongelooflijk aardig en liefdevol zijn. Als je met iemand wilt praten die om je geeft, maar niet zeker bent van online therapie, dan is dit een aanrader.”

WeAreMore

WeAreMore is een gratis peer support app voor patiënten met chronische aandoeningen, die op zoek zijn naar empathie en compassie. De app is beschikbaar voor iOS en Android.

Ook kunnen patiënten die professionele ondersteuning nodig hebben, met hun Therapy Finder-functie snel lokale en externe therapeuten vinden. Duidelijk weergegeven profielen helpen patiënten om beschikbare therapeuten te vergelijken op basis van verschillende criteria. Met de WeAreMore-therapiefunctie worden therapeuten doorgelicht op basis van hun opleiding, referenties, ervaringsjaren en meer.

PsychCentral Forums

PsychCentral is een van de toonaangevende websites voor het in contact brengen van patiënten met therapeuten over de hele wereld. Verder fungeert het als een hub voor informatie over alles wat met geestelijke gezondheid te maken heeft. Deze geweldige website biedt ook toegang tot een geweldig gratis therapieforum. Elk van hun forums zijn gecentreerd rond een specifiek onderwerp, zoals verslaving of angst, en zijn 24/7/365 beschikbaar. Dit kan een geweldige optie zijn als je aan slapeloosheid lijdt en midden in de nacht iemand wilt bereiken, of als je het huis niet uit kunt.

Hun forum biedt ook onderdak aan:

• Wekelijkse chats
• Sociale chats
• Forums voor relaties en communicatieproblemen
• Gedeeltes waar mensen over school of werk kunnen praten
• Virtuele kudo’s en knuffels voor als je het het hardst nodig hebt

Bel je lokale hulpbronnen, zoals “211”

Bij het zoeken naar gratis online counseling lijkt het niet zinvol om lokaal te gaan, maar dat is vaak een goed startpunt om een therapeut te vinden die gereduceerde of gratis opties biedt. De meeste gemeentelijke gebieden hebben een 211-servicelijn die u in contact brengt met geestelijke gezondheidsbronnen in uw omgeving. Zoals Life Hacker uitlegt: “211 is gratis, en bijna altijd bemand door echte mensen die bereid zijn om je te helpen, maar sommige van de diensten waartoe ze toegang hebben zijn dat niet, dus houd dat in gedachten.”

24/7 hotlines en nationale bronnen

Andere nationale websites of organisaties die u mogelijk in contact kunnen brengen met gratis therapiebronnen in uw omgeving zijn onder meer:

1. The National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255)
2. National Helpline (1-800-662-4357)
3. Crisis Text Line, een sms-therapiesysteem met 24/7 crisisondersteuning (sms “HOME” naar 741741)
4. The Veterans Crisis Line (1-800-273-8255, druk 1)
5. The Trevor Project voor LGBTQ+ jongeren (1-866-488-7386)
6. Trans Lifeline at 877-565-8860
7. The National Sexual Assault Hotline at 1-800-656-4673
8. The National Domestic Violence Hotline at 1-800-799-7223
9. Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) is een agentschap binnen het U.S. Department of Health and Human Services dat middelen biedt om betaalbare behandeling en therapie te vinden
10. National Alliance on Mental Illness (NAMI) is een leider op het gebied van geestelijke gezondheid, met hun eigen crisislijn op 800-950-6264 en middelen om therapie te vinden
11. Mental Health America, een organisatie die middelen host voor het vinden van een therapeut, het uitvoeren van zelfevaluaties, en meer
12. MentalHealth.gov, de afdeling van het U.S. Department of Health & Human Services met bronnen naar vele ondersteuningsnetwerken en hun eigen 24/7 hotline

Niet opgemerkt, kunt u deze hotlines op elk moment van de dag of week bellen, en hulp krijgen. De meeste bieden diensten aan in het Engels en Spaans. In crisissituaties moet u altijd een crisislijn bellen en zij zullen u de onmiddellijke hulp bieden die u nodig hebt. Maar ze zijn ook beschikbaar in niet-crisissituaties en staan klaar om je te helpen de middelen en hulp te vinden die je nodig hebt. Ze zijn een levenslijn en altijd beschikbaar als u ze nodig hebt.

3 opties voor goedkope online therapie

Vaak kunt u met een beetje geld gespecialiseerde online counseling en één-op-één sessies krijgen.

Breakthrough

Breakthrough is niet zozeer een online therapieplatform als wel een manier om therapeuten aan cliënten te koppelen. Cliënten registreren zich bij Breakthrough en selecteren hun specifieke zorg. Breakthrough heeft therapeuten die gespecialiseerd zijn in alles van post-traumatische stress-stoornis tot angst en mannen problemen. Ze bieden een gratis consultatie, zodat u de juiste therapeut voor u kunt vinden.

Voor mensen die op zoek zijn naar geestelijke gezondheidszorg in typisch onderbediende gebieden, is Breakthrough een geweldige optie. Deze site stelt klanten in staat om therapeuten te identificeren die verzekering accepteren en degenen die werken op een pay-as-you-go of glijdende schaal. Cliënten en therapeuten kunnen gebruik maken van de telefoon of sms en e-mail om therapie te voeren op het gemak van beide.

Talkspace

Talkspace is aan de hogere kant van de prijs opties, maar het biedt grote waarde voor mensen die behoefte hebben aan consistente, at-home therapie. De service is eenvoudig te gebruiken:

• Krijg een assessment met een professionele therapeut
• Kies tussen betalingsplannen, die beginnen bij $49 per week
• Kies de beste online therapeut voor u
• Werk met uw therapeut via hun chatservice, sms-berichten of videochats

Voor zowel individuele mensen als koppels kan deze service de 24/7 toegang en ondersteuning bieden die u nodig hebt.

BetterHelp

Gelijk aan Talkspace, BetterHelp is een app die u verbindt met virtuele therapeuten tegen een fractie van de kosten. U kunt contact opnemen met uw therapeut als je nodig hebt om in een speciale virtuele “kamer” om te communiceren. Daar creëer je een doorlopende een-op-een dialoog met iemand die is opgeleid om je te helpen leren over problemen die je kunnen tegenhouden, zodat je positieve verandering in je leven kunt aanbrengen.

Wat de prijs betreft, merken ze op:

“Veel mensen vermijden het krijgen van professionele hulp omdat het extreem duur kan worden. We willen BetterHelp gemakkelijk en toegankelijk maken voor iedereen, dus hebben we een plan gemaakt dat eenvoudig, voorspelbaar, risicovrij en zeer betaalbaar is. Plannen variëren van zo laag als $35 per week. Met elk plan dat je kiest, betaal je een fractie van de kosten van traditionele counseling. Tenslotte, als je je doelen hebt bereikt of als je het om wat voor reden dan ook niet meer nuttig vindt, kun je het abonnement gewoon opzeggen. Opzeggen is eenvoudig en gebeurt online – u hoeft niet door allerlei hoepels te springen.”

Tips voor goedkope of gratis online therapie

Als u online of persoonlijk op zoek bent naar mogelijkheden, zijn er een paar dingen om in gedachten te houden.

• Praat met uw arts: Als u een vaste zorgverlener hebt, vraag hen dan om verwijzingen binnen uw verzekeringsnetwerk. Velen hanteren glijdende betalingsschalen of bieden pro bono-werk. Ze kunnen ook weten van de gemeenschap gebaseerde middelen, zoals religieuze centra, groepen, of meer betaalbare graduate school programma’s.
• Blijf veilig online: Als u niet op een privésite praat met een geregistreerde therapeut, bescherm dan uw privégegevens. Bied uw fysieke adres niet aan en bied geen andere details die uw veiligheid in gevaar kunnen brengen. Hoewel de meerderheid van de mensen online veilig is, zijn er sommigen die misbruik zouden maken van kwetsbare mensen. Beoefen de juiste online veiligheid om jezelf te beschermen.
• Denk na over geloofsbrieven: Bij sommige van de bovenstaande forums en discussiegroepen zijn de deelnemers geen geregistreerde of opgeleide therapeuten. Hoewel het hebben van een ondersteunende plek om uit te reiken een groot goed is, houd er rekening mee dat sommige discussiegroepen beter kunnen functioneren als steungroepen in plaats van therapie.
• Ken het verschil tussen online chatrooms en gratis online counseling: Zoals Better Help uitlegt, met chatrooms, “Er is geen groepsleider of therapeut die toezicht houdt op de chatrooms. Ze zijn een vrij voor iedereen soort setting waar iedereen kan vrij veel zeggen en doen wat ze willen. Dat is een voor- en nadeel.” Dat betekent niet dat je ze per se moet vermijden, maar weet precies wat je ervan kunt verwachten.

Haal hulp

Beschikbaarheid, kosten en stigma mogen je er niet van weerhouden de hulp te zoeken die je nodig hebt. Mensen met pijn, geestelijk of lichamelijk, kunnen meelevende hulp en zorg krijgen om hen te helpen de hulpmiddelen te ontwikkelen die ze nodig hebben om met hun pijn om te gaan en een voldaan leven te leiden. Als u lijdt en pijn lijdt, neem dan vandaag nog contact op om de hulp te krijgen die u nodig hebt.

Als u of een dierbare diepe wanhoop ervaart en/of misschien zelfmoordgedachten heeft of plannen maakt, neem dan contact op met een vertrouwde vriend of bel onmiddellijk de nationale zelfmoordpreventietelefoon (1-800-273-8255). Hoewel deze gratis therapie online opties kunnen helpen, moeten ze niet worden gebruikt in een tijd van crisis.

24/7 hotlines

Ook hier zijn hotlines die je altijd kunt bellen voor hulp:

• The National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255)
• National Helpline (1-800-662-4357)
• Crisis Text Line, een sms-therapiesysteem met 24/7 crisisondersteuning (sms “HOME” naar 741741)
• The Veterans Crisis Line (1-800-273-8255, druk 1)
• The Trevor Project voor LGBTQ+ jongeren (1-866-488-7386)
• Trans Lifeline at 877-565-8860
• The National Sexual Assault Hotline at 1-800-656-4673
• The National Domestic Violence Hotline at 1-800-799-7223

Verder, Als u op zoek bent naar ondersteuning voor chronische pijn, kijk dan eens naar onze Facebook-ondersteuningsgroep of andere online chronische-ondersteuningsgroepen. Deze online steungroepen kunnen u in contact brengen met andere pijnpatiënten die goed begrijpen en weten wat u doormaakt. Met de juiste ondersteuning en toegang tot therapie kunt u een beter leven leiden met pijn. Greatist somt ook meer dan 80 van de beste apps op met aangrenzende diensten voor geestelijke gezondheid, zoals stressmanagement en het bijhouden van gewoonten.

Wilt u nog meer lezen over middelen voor geestelijke gezondheid? Kijk dan eens op:

29 van de beste apps voor chronische pijn

26 dingen die je moet weten over chronische pijn en depressie

10 redenen om acceptatie- en commitmenttherapie voor pijn te proberen

Note: Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd in juli 2016. Wegens belangstelling hebben we deze post uitgebreid met meer opties in juni 2020. Houd er rekening mee dat de gegeven prijzen en abonnementskosten altijd onderhevig zijn aan verandering. Vind altijd de meest actuele informatie door de website van de aanbieder te bezoeken.