3 kernelementen van een gezonde relatie

Een gezonde relatie is voor sommige mensen een makkie. Voor de rest van ons is het net zo makkelijk als een kwijlende derdeklasser die probeert te slagen voor een examen astrofysica. Niet alleen hebben we onszelf ingesteld om te falen, we missen het perspectief om zelfs te weten waar te beginnen bij het creëren van gezonde, liefdevolle relaties in ons leven.

Dus, door veel vallen en opstaan van mijn kant (en ik bedoel, veel), heb ik samen een geheel te-nerdy-maar-nog steeds-pretty-oog-openende gids voor het ontwikkelen van gezonde relaties.

Laten we er meteen induiken.

3 kerncomponenten voor een gezonde relatie

Alle gezonde relaties hebben de volgende drie kerncomponenten gemeen:

1. Mutual respect
2. Mutual trust
3. Mutual affection

We zullen elk component in meer detail behandelen gedurende dit artikel, maar kort, hier is hoe ze eruit zien in een gezonde relatie:

Respect in de relatie betekent dat je elkaar allebei in hoog aanzien houdt. Als je iemand respecteert, bewonder je hem om bepaalde kwaliteiten die hij bezit en/of het karakter dat hij belichaamt.

Trouw in elkaar betekent dat je elkaar op je woord gelooft. Als de een zegt dat hij iets gaat doen, gaat de ander ervan uit dat hij doet wat hij zegt. Als iemand een fout maakt, verwacht de ander dat hij eerlijk is en het hem vertelt. In feite komt vertrouwen er gewoon op neer dat iedereen volkomen eerlijk is tegen de ander, ook als dat ongemakkelijk is.

Affectie in gezonde relaties wordt vrijelijk gegeven en ontvangen. Gezonde stellen hoeven zichzelf er niet aan te herinneren hun partner te laten zien dat ze van hem of haar houden en hem of haar waarderen. Partners ontvangen ook genegenheid met genegenheid in plaats van het weg te draaien of het als vanzelfsprekend te beschouwen. Als lichamelijk contact en seks belangrijk zijn voor de relatie, gaat iedereen er enthousiast op in (natuurlijk zal niemand altijd “in de stemming” zijn, maar voor het grootste deel zou dit moeten gelden).

Problemen op een of alle van deze gebieden kunnen betekenen dat een of beide partners een onzekere hechtingsstijl hebben of het kan betekenen dat de relatie op een andere fundamentele manier tekortschiet.

Liefde is een product van een gezonde relatie, niet de basis ervoor

Merk op dat liefde geen kerncomponent is van een gezonde relatie. Dit komt voor veel mensen als een schok als ze mij dit horen zeggen. Hoe is dit mogelijk?

Wel, denk eerst aan het feit dat je van iemand kunt houden die absoluut verschrikkelijk voor je is. Mensen blijven in verschrikkelijke, giftige, zelfs gewelddadige relaties omdat ze van elkaar houden.

En het is niet zo dat ze zichzelf er alleen maar van hebben overtuigd dat ze van de ander houden, ze houden ook echt van hem of haar. Je kunt van een vriend of familielid houden die verslaafd is aan drugs of alcohol, zelfs als hij of zij jou en alle anderen in zijn of haar omgeving pijn doet. Kinderen kunnen van hun verwaarlozende en zelfs mishandelende ouders houden. Dus op vrijwel dezelfde manier kunnen we van een partner houden die vreselijk voor ons is.

Op zichzelf is liefde niet genoeg om een relatie in stand te houden. Liefde is niet de reden waarom twee mensen in een relatie moeten blijven. True, unconditional love is the wonderful product of two people creating a healthy bond with one another.

More Articles on Love in Relationships

• Love is Not Enough
• 1,500 People Give All the Relationship Advice You’ll Ever Need
• A Brief History of Romantic Love and Why It Kind of Sucks
• Maybe You Don’t Know What Love Is
• Vulnerability: The Key to Better Relationships
• Compatibility and Chemistry in Relationships

• Romance Is Like Alcohol

• 5 Relationship Books Everyone Should Read

• How Disney Ruined Sex For Everyone
• The Three Loves Theory

Losing One Core Component Erodes the Others

So with that caveat—that love isn’t enough to sustain a relationship—let’s turn to how a healthy relationship can begin to break down. Daarna zullen we kijken hoe gebroken relaties mogelijk kunnen worden hersteld.

Ik noem deze drie kwaliteiten van een relatie “kern”-componenten omdat ze het echte fundament van de relatie vormen. En net als bij de fundering van een gebouw, als één component hapert, volgen de anderen al snel.

Bijv. als je partner begint met het onthouden van affectie in jullie relatie, zal dat waarschijnlijk leiden tot een erosie van vertrouwen. Je vraagt je misschien af waarom die plotselinge verandering? Hebben ze een oogje op iemand anders of zien ze elkaar zelfs? Zijn ze echt meer geïnteresseerd in de postbode dan ze zeggen dat ze zijn? Is er iets mis met mij?

Dit kan er uiteindelijk toe leiden dat een van jullie of jullie allebei het respect voor elkaar verliezen: je partner voelt zich ongemakkelijk bij al dat getwijfel en begint te twijfelen aan jouw “stabiliteit” als partner (of dat nu een juiste inschatting is of niet). En nu, na al je twijfels, twijfel je drie keer of je wel een goede partner hebt gekozen – je hebt het respect voor elkaar verloren.

Een ander voorbeeld: stel dat je partner meedoet aan wat, voor jou, duidelijk een “get-rich-quick” piramidespel is. Tot op dat moment respecteerde je zijn intelligentie en nuchterheid. Dat respect heeft nu een klap gekregen omdat u uw eigen oordeel in hen in twijfel trekt.

Dit zorgt ervoor dat u hen niet meer vertrouwt met financiële beslissingen (en misschien ook andere beslissingen). Hun vooruitzichten op lange termijn als partner worden in twijfel getrokken: Zullen ze in de toekomst domme financiële beslissingen nemen? Zal ik meeslepen in die slechte beslissingen? Wat als we gaan trouwen en kinderen krijgen – kunnen zij dan goede beslissingen nemen voor ons gezin?

Zo zie je maar, als je een van de kerncomponenten van een gezonde relatie kwijtraakt, ontstaat er een neerwaartse spiraal.

Het goede nieuws is dat de spiraal ook de andere kant op kan werken.

More Articles on Conflicts in Relationships

• The Guide to Strong Relationship Boundaries
• No, You Can’t Make a Person Change
• When to Break Up With Someone and When to Stick It Out

• How to Deal With Conflict
• It’s Complicated: Why Relationships and Dating Can Be So Hard
• Why People Cheat in Relationships
• “Check, Please” – A Short Story About Perspective (Subscribers Only)
• When The Fall Comes (Subscribers Only)
• 5 Relationship Books Everyone Should Read

• How to Let Go: Learning to Deal with Loss
• How to Get Over Someone and Move On with Your Life
• How to Break Up Gracefully
• My Girlfriend Just Dumped Me

How to Regain the Components of a Healthy Relationship

Every relationship, at some point, is bound to run into problems with one or more of these core components. Twee verschillende soorten dingen hebben de neiging om te gebeuren wanneer er een breuk is: ofwel a) een of beide mensen veranderen of b) er worden fouten gemaakt.

Als een of beide mensen veranderen…

En ik bedoel niet dat ze hun kapsel veranderen of wat ze eten voor het ontbijt. Ik bedoel echte veranderingen op identiteitsniveau.

Misschien vindt je partner religie en besluit hij of zij veel tijd te besteden aan de kerk/tempel/moskee. Als je niet gelovig bent, zal dit zeker voor spanningen in de relatie zorgen.

Misschien besluit je dat de wereld naar de hel gaat en ga je al je tijd besteden aan het voorbereiden op de dag des oordeels door een bunker in de achtertuin te bouwen en wapens en voedsel in te slaan. Als je partner niet zo’n levensstijl heeft, zal hij of zij begrijpelijkerwijs gaan twijfelen aan zijn of haar relatie met jou.

Dergelijke veranderingen op het niveau van identiteit zorgen er vaak voor dat mensen hun respect voor de ander verliezen. Iets wat je in de ander bewonderde is verdwenen, niet meer belangrijk voor hem, of vervangen door iets wat je niet meer zo respecteert als hij. Dit creëert een vacuüm van respect in de relatie.

Ik zal er geen doekjes om winden: het is heel moeilijk om dit soort problemen in de relatie te overwinnen. Maar als je bereid bent om met hen en hun nieuwe identiteit samen te werken, zul je nieuwe bronnen van respect in de relatie moeten vinden.

Als zij religieus zijn geworden en jij vroeger hun seculiere, humanistische wereldbeeld bewonderde, kun je misschien een manier vinden om nog steeds respect op te brengen voor hun compassie met anderen.

Als zij besloten hebben om een volslagen hippie-dippie, boomknuffelende veganist te worden en jij houdt gewoon van vlees eten en in een benzineslurpende monstertruck rijden om boodschappen te doen, nou, dan weet ik niet wat jullie twee in godsnaam samen doen, maar misschien kun je hun recycling gewoonte respecteren?

Het punt is dat elk respect dat verloren is gegaan bij de transformatie van één persoon op de een of andere manier moet worden goedgemaakt.

Als iemand een fout heeft gemaakt…

Niemand is perfect. Ik weet dat dit voor de hand ligt, maar het verdient herhaling omdat onze normen voor anderen soms gewoon niet redelijk zijn.

In ieder geval, wanneer er legitieme fouten worden gemaakt, wordt het vertrouwen in de relatie geschonden.

Welke fout er ook is gemaakt, er moeten een paar dingen gebeuren voordat de relatie volledig kan worden hersteld:

1. Geef het wat tijd. De angel van de fout verdwijnt vanzelf met de tijd. Als jij het verknald hebt, geef de ander dan wat ruimte om de situatie te verwerken. Als zij het verknald hebben, zeg dan dat je even tijd nodig hebt om erover na te denken.
2. Zorg ervoor dat het een eenmalige fout is. Erkennen dat je een fout hebt gemaakt is één ding, maar door je verantwoordelijkheid te nemen en toe te zeggen dat je het niet nog een keer zult doen, laat je de ander zien dat je het serieus meent met de relatie. Recidivisten – als het iets is dat de relatie echt bedreigt – moeten ten koste van alles worden vermeden.
3. De andere persoon moet openstaan voor vergeving (uiteindelijk). Zelfs als er enige tijd voorbij is gegaan en de persoon die de fout heeft gemaakt een eerlijke, oprechte inspanning heeft geleverd om het nooit meer te doen, betekent dat niet dat het “slachtoffer” bereid moet zijn om hem of haar te vergeven.

Nou, fouten variëren in mate en ernst en, daarom, variëren in hoe gemakkelijk ze worden overwonnen.

Minieme fouten, zoals een hatelijke opmerking op het verkeerde moment of vergeten een boodschap te doen voor de ander, vergen meestal weinig tijd om te verwerken, zijn in de toekomst gemakkelijk te vermijden en worden door de ander gemakkelijk vergeven.

Grote fouten vergen veel meer werk van beide kanten van de relatie. Je zult je moeten afvragen of het dat echt waard is (en wees heel eerlijk in je antwoord).

Kan een giftige relatie worden gered?

Een van de meest voorkomende soorten vragen die ik krijg, gaat over relaties. Ze hebben altijd een achtergrondverhaal te vertellen, een moment waarop ze zich realiseerden dat het allemaal niet zo soepel verliep, een specifiek voorval waarvan ze denken dat het hun probleem precies goed illustreert.

Maar eigenlijk stellen ze allemaal dezelfde vraag. Namelijk, hoe kun je een giftige relatie veranderen in een gezonde?

Als jij dit bent, of als je niet zeker weet of je relatie giftig is of niet, bekijk dan mijn gids over giftige relaties en hoe je ze kunt oplossen:

6 Signs You’re in a Toxic Relationship

Boeken over Relaties

Als je dezelfde problemen steeds weer tegenkomt in je relaties, raad ik je aan de volgende boeken te bekijken:

• Getting the Love You Want by Harville Hendrix
• Hold Me Tight by Sue Johnson
• 7 Principles That Make Marriage Work by John Gottman
• The 5 Love Languages by Gary Chapman
• Models by…me, Mark Manson