4 Beste Trail Mixen in de Supermarkt, en 6 om te vermijden

Weten jullie nog dat we vroeger dachten dat mixen gezond was? Dat is niet waar! Deze zeer calorierijke snack wordt verondersteld te worden genuttigd tijdens het wandelen. Maar vaker wel dan niet wordt trail mix achter de computer genuttigd, zijn de noten bedekt met zout en suiker, en is het fruit vervangen door stukjes chocolade. Als je nog steeds elke trail mix als gezond beschouwt, ben je gedupeerd!

Trail mix is een snack met zeer verschillende mengsels van ingrediënten. Het kan gedroogd fruit, noten, granola, kokos en soms chocolade bevatten, om een super begeerlijke mix van zout en zoet te creëren.

Is trail mix gezond?

Het kan zijn, en het kan ook behoorlijk ongezond zijn. Noten zijn zeker een gezond tussendoortje dat vol zit met hart-gezonde vetten, maar ze bedekken met suiker of zout is een lastig recept voor een ramp. Gedroogd fruit is een geweldige bron van vezels, vitaminen en mineralen. Maar als het enige fruit dat erbij betrokken is een rozijn is gerold in een gezoete yoghurt coating, dan heb je het mis. Misschien is de portiegrootte wel het grootste probleem bij trail mixen. Omdat er veel voedzame stoffen in deze snack zitten, zal het gedachteloos eten uit een zakje al snel honderden calorieën opleveren. En als je niet echt aan het wandelen bent, nou … laten we zeggen dat het net zo slecht is als het snoepen van andere ongezonde snacks met een slechte reputatie.

Hoe kies je de beste trail mix

Je kunt veel vertellen over hoe gezond of ongezond een trail mix zal zijn door het te beoordelen op nominale waarde. Hier is waar je op moet letten:

• Vermijd noten met een laagje: Noten zijn geweldige bronnen van voeding, maar vermijd mixen die suiker- en zoutgecoate noten bevatten.
• Zoek naar mixen met voornamelijk fruit en noten: Als de mix veel snoep, chocolade en gefrituurde knapperige snacks bevat, is het niet langer een gezonde keuze.
• Lees in de naam: Van “s’more” tot “monster” en “eenhoorn”, trail mix namen die dessertreferenties gebruiken betekenen meestal veel toegevoegde suiker.
• Let op het natrium: Voor gearomatiseerde trailmixen die hartig zijn, controleer het natriumgehalte. Kruidenmengsels kunnen zwaar leunen op zout om smaak toe te voegen, en na twee handenvol kan dat oplopen tot de maximale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2300 milligram.
• Zoek naar minder toegevoegde suiker: Vergeet niet dat fruit een natuurlijk voorkomende bron van suiker is, maar de suiker om op je hoede voor te zijn is toegevoegde suiker (let op: alle bedrijven moeten deze informatie in 2021 vermelden). Een beetje zal je dag niet maken of breken, maar als je merken naast elkaar vergelijkt, kies dan voor een met minder toegevoegde suiker.
• Denk na over de portiegrootte. De portiegrootte voor de meeste trail mixen is 1/4 kop, dat is ongeveer een handvol. Houd dit in gedachten als je naar het voedingsetiket kijkt en vraag jezelf af hoe het natrium- en suikergehalte eruit zou zien als je de hoeveelheid die je consumeert zou verdubbelen, verdrievoudigen of zelfs verviervoudigen (en dat is slechts een paar handenvol).

De beste trailmixen die je kunt kopen

Back To Nature Harvest Blend

Als je op zoek bent naar geen toegevoegde suiker en geen toegevoegd zout, moet Back to Nature’s Harvest Blend je keuze zijn. Er zit genoeg smaak in van de rozijnen, amandelen, pompoen- en zonnebloempitten, pecannoten en gedroogde abrikozen. With 5 grams of protein per serving, this is the highest protein pick of the bunch.

Planters Nut-rition Omega-3 Mix

If you’re all about heart health, this one’s for you. Planters Omega-3 Mix contains cashews and walnuts, and is an excellent source of ALA omega-3s. You won’t find any junk food mix-ins here—just sweet cinnamon apples and raisins. With only 25 milligrams of sodium, it’s a sodium-conscious pick you can feel good about.

365 Everyday Value Cape Cod Trail Mix

Deze mix van het merk Whole Foods is super eenvoudig. Het bevat alleen amandelen en cashewnoten die zijn geroosterd met canola-olie en zeezout (maar slechts 30 milligram natrium per portie), gemengd met gedroogde cranberry’s. Er is een beetje suiker toegevoegd, maar dat blijft beperkt tot 2 gram per portie. Als je op zoek bent naar een eenvoudige trail mix die zorgt voor een aangename zoet-zout snack, dit is het.

Verkrijgbaar bij Whole Foods Market.

Enjoy Life Seed & Fruit Mix Mountain Mambo

Route-mix kan een frustrerende categorie zijn voor degenen die proberen notenvrij te zijn, maar de hele lijn van Enjoy Life richt zich op het aanbieden van allergeenvrije opties. Deze mix heeft zonnebloem-en pompoenpitten samen met rozijnen, veenbessen, gedroogde appels, en chocolade chips. Hoewel het 4 gram toegevoegde suiker heeft, is het nog steeds veel minder dan andere trail mixen die er zijn. En om eerlijk te zijn, deze voelt aan als een echte trail mix, met veel texturen en smaken. Koop het in een eenpersoonszakje als het te verleidelijk is om een hele zak te krijgen.

Koop nu

GeRELATEERD: Uw ultieme restaurant- en supermarktoverlevingsgids is hier!

De slechtste trailmixen die u kunt kopen

Trader Joe’s Rainbow’s End Trail Mix

Wij noemen dit het beste huis van een slecht blok. De Rainbow’s End trail mix is zeker een traktatie trail mix, maar het is iets beter dan andere opties die er zijn. Terwijl de mix pinda’s, amandelen, rozijnen, en M&M-type chocolade bevat, is de chocolade gemaakt met natuurlijke kleurstoffen (kurkuma, spirulina, enz.). Toch is dit geen mix om van te smullen. Het heeft ongeveer 8 gram toegevoegde suiker en 210 calorieën per portie, wat aan de hogere kant van het spectrum in deze categorie is.

Kars zoete ’n zoute mix

Kar’s lijkt realistisch te zijn over hoeveel mensen daadwerkelijk eten in een keer, dus ze wijzen een portiegrootte aan van 2 ounce, terwijl de meeste andere trail mixen het bij 1 ounce houden. Maar de waarheid is dat een portiegrootte van trail mi eigenlijk minder dan dat zou moeten zijn. Met een portie van 2 ons krijg je tot 270 calorieën, 17 gram vet en 10 gram toegevoegde suiker binnen.

Emerald Breakfast On the Go Nut & Granola Mix, S’mores

Je weet toch dat kamperen een gezonde buitenactiviteit zou moeten zijn? Dat is het ook, als je wandelt en in het bos baadt, maar niet als je voor je tent zit, op je telefoon scrollt en s’mores eet. Dat is een beetje wat deze trail mix is: het dessert van trail mix zonder de goede delen. Gemaakt van granola met vanillesmaak, geroosterde pinda’s met honing, melkchocoladesnoepjes, marshmallows, cacao amandelen en graham crackers, is het eigenlijk een zakje junkfood. Je eet een lange lijst van verschillende soorten suikers, was, paragonen en gehydrogeneerde palmpitolie.

Archer Farms Sweet Heat BBQ Trail Mix

Op het eerste gezicht lijkt dit niet per se een ‘slechte’ trailmix te zijn. Maar kijk eens goed naar de ingrediënten: gekruide amandelen en pinda’s, maïsnuggets, en met honing geroosterde sesamstokjes. De maïsnuggets en honingsesamstokjes zijn geen nutritioneel waardevolle toevoeging zoals bijvoorbeeld gedroogd fruit. Met 240 milligram natrium is deze hartige trail mix de meest natriumrijke van het stel. Hoewel dat nog steeds slechts 10 procent van de dagelijkse waarde is, denk eraan hoe dat begint op te lopen als je dit eenmaal per handvol snackt.

Nature’s Promise Monster Trail Mix

Deze trail mix bevat alles wat je in een monsterkoekje wilt: pinda’s, chocoladestukjes, chocoladesnoepjes en rozijnen. Maar het komt allemaal onder het mom van een gezond tussendoortje. Met 5 gram toegevoegde suiker per portie, kun je beter toegeven aan je trek en een kleine versie eten van het koekje dat je eigenlijk wilt.

Kirkland Trail Mix

Dit is niet de enige trail mix op de lijst die rozijnen, noten en chocoladesnoepjes bevat, maar als het vermijden van kunstmatige kleurstoffen in voedsel belangrijk voor je is, sla deze dan over. Aangezien het Costco-formaat is, vergeet niet dat 3 eetlepels een zeer kleine portie van dit zakje is, en dat de voedingswaarde is gebaseerd op een gelijkmatige mix van alle ingrediënten. Dus ga niet de M&Ms eruit pikken en de noten en rozijnen achterlaten.

Geïnformeerd: Meld u aan voor onze nieuwsbrief om het laatste nieuws over coronavirusvoedsel rechtstreeks in uw inbox te krijgen.