Elk trimester van de zwangerschap kan brengen met zijn unieke set van problemen en symptomen. Ook het laatste trimester van de zwangerschap kan wat ongemakken met zich meebrengen omdat uw baby groter wordt. U kunt bijvoorbeeld last krijgen van vaak plassen, constipatie, rugpijn of vermoeidheid. Lees meer over zwangerschapssymptomen & de remedies hier.
Constipatie is een van de meest voorkomende problemen waarmee zwangere vrouwen in het derde trimester van de zwangerschap te maken krijgen. Er zijn echter een aantal receptvrije en huismiddeltjes om zwangere moeders van dit probleem af te helpen en om het te voorkomen. Hieronder volgen vijf van dergelijke huismiddeltjes tegen constipatie die heel effectief zijn. Raadpleeg uw arts voordat u een remedie uitprobeert en controleer op eventuele allergieën.
5 Eenvoudige huismiddeltjes om constipatie tijdens de zwangerschap op afstand te houden
1. Citroen
Lemon is een van de beste geschenken van de natuur die op veel manieren wonderen voor je lichaam kan doen. Het voorkomen en verlichten van constipatie tijdens de zwangerschap is er een van. Citroen zit boordevol antioxiderende eigenschappen en vitamine C en kan helpen bij het wegspoelen van gifstoffen en, nog belangrijker, onverteerd voedsel. Zwangere vrouwen in het derde trimester van de zwangerschap kunnen het sap van één of een halve citroen toevoegen aan wat warm water en dit één of twee keer per dag drinken.
2. Verhoogde waterinname
Eén van de gemakkelijkste huismiddeltjes tegen constipatie is ervoor te zorgen dat u gedurende de dag voldoende water drinkt. De inname van voldoende water zorgt ervoor dat het voedsel beter door het spijsverteringskanaal kan bewegen. Dit helpt de ontlasting los te maken en constipatie te voorkomen bij zwangere vrouwen in het derde trimester.
3.Pruimen
Het eten van pruimen kan ook helpen constipatie te verlichten en te voorkomen. Pruimen zijn rijk aan vezels, die helpen de stoelgang te reguleren, en ze helpen ook de vochtinname te verhogen, wat ook een van de belangrijke huismiddeltjes is tegen constipatie tijdens de zwangerschap. Als u pruimensap te sterk vindt voor uw smaak, kunt u het altijd versterken door een scheutje citroen toe te voegen en het te verdunnen met wat water.
4. Ontspanning van de bekkenbodem
Het ontspannen van uw bekkenbodemspieren bij het passeren van de ontlasting kan ook helpen bij het verlichten van constipatie tijdens de zwangerschap. Geef uzelf hiervoor wat tijd wanneer u naar het toilet moet. Als u zit, adem dan diep in en ontspan uw bekkenspieren terwijl u uitademt. Probeer u niet te spannen. Probeer uw tenen in een tip-toe positie te brengen of gebruik een voetenbankje om uw knieën boven uw heuphoogte te brengen, zodat u bijna gehurkt zit. Dit brengt u in een ideale positie om de ontlasting gemakkelijk te laten passeren. Ook deze 3 eenvoudige oefeningen tijdens het derde trimester kunnen u helpen fit te blijven & zwangerschapspijnen op afstand te houden. Er zijn ook Kegel-oefeningen die je tijdens je derde trimester kunt doen.
5. Reflexologie Tijdens Zwangerschap
Dit is een andere natuurlijke remedie voor constipatie tijdens de zwangerschap. Reflexologie is gebaseerd op het idee dat verschillende delen van je voeten corresponderen met verschillende delen in het hele lichaam. Dit is een volledig veilige praktijk. De boog van je voeten moet worden gemasseerd om constipatie te verlichten en te voorkomen, omdat deze overeenkomt met het spijsverteringsstelsel. Je kunt dit zelf doen of iemand anders vragen om het voor je te doen.
Dit zijn vijf van de vele effectieve remedies voor constipatie in het derde trimester van de zwangerschap. Hoewel al deze huismiddeltjes veilig zijn voor zowel de baby als de moeder, is het ten zeerste aan te raden dat u uw verloskundige of gynaecoloog raadpleegt voordat u een van deze middeltjes kiest, omdat elke zwangerschap anders is en dus wat voor de ene vrouw werkt, misschien niet werkt voor de andere. Als je je gaat voorbereiden op de bevalling in het derde trimester van je zwangerschap, zijn hier enkele tekenen van bevalling waar je op moet letten. U kunt onze zwangerschap uitgerekende datum calculator gebruiken om een schatting van de uitgerekende datum van uw baby te krijgen & bezoek onze checklist ziekenhuis tas pagina, zodat u bent voorbereid op de komst van uw baby.
