5 manieren waarop schaamte uw leven vorm kan geven

Schaamte is een krachtige emotie die de mogelijkheid heeft om het leven van mensen op belangrijke manieren vorm te geven. Het Merriam Webster Woordenboek definieert schaamte als “een toestand van vernederende schande of ontering”. Mensen die schaamte ervaren voelen zich waardeloos, beschaamd, vernederd, en onrein.

Mensen ervaren schaamte om een aantal redenen. Schaamte wordt vaak gevoeld wanneer iemand een beschamende daad ervaart, begaat of ermee in verband wordt gebracht. Misschien wel de meest voorkomende voorloper van schaamte is trauma. Wanneer iemand iets vreselijks overkomt, voelt hij vaak veel schaamte over wat er is gebeurd. Schaamte wordt ook ervaren door mensen die verwerpelijke misdaden plegen, verslaafd zijn of een gestigmatiseerde psychische aandoening hebben.

Schaamte is zo krachtig dat het het hele levenstraject van een persoon kan beïnvloeden. Vanwege de kracht van schaamte is het belangrijk om de specifieke impact ervan op mensen te begrijpen. Het is belangrijk om na te denken over de uitweg uit de schaamte.

De impact van schaamte

Dit zijn vijf manieren waarop schaamte het leven van mensen beïnvloedt.

1. Mensen die leven met schaamte vermijden vaak relaties, kwetsbaarheid en de gemeenschap. Onderzoek toont aan dat schaamte mensen ertoe brengt zich te verstoppen en zichzelf te verbergen. Mensen die zich schamen, verbergen zich voor de gemeenschap en vriendschap. Ze vermijden kwetsbaarheid en delen nooit hun ware zelf met de wereld.
2. Mensen die leven met schaamte zijn geneigd hun emoties te onderdrukken. Schaamte wordt geassocieerd met onderdrukking van emoties, vooral bij vrouwen. Mensen die zich schamen voor wie ze zijn of zich schamen voor iets dat hen is overkomen, houden hun gedachten en gevoelens vaak binnen.
3. Mensen die leven met schaamte voelen zich vaak waardeloos, depressief, en angstig. Schaamte kan een rol spelen bij depressie, angst en een laag gevoel van eigenwaarde. Mensen die zich voortdurend schamen, leveren elke dag een moeilijke emotionele en mentale strijd.
4. Mensen die met schaamte leven, nemen minder snel gezonde risico’s. Een van de manieren waarop schaamte is geconceptualiseerd is als “een verdediging tegen wordt gedevalueerd door anderen.” Schaamte weerhoudt mensen ervan beslissingen te nemen die ertoe zouden leiden dat anderen hen zouden devalueren. Soms leidt dit tot het vermijden van gezonde risico’s. Mensen die te maken hebben met schaamte nemen soms alleen beslissingen over banen, relaties en school waarvan ze zeker weten dat ze goed zullen aflopen.
5. Mensen die leven met schaamte hebben meer kans om terug te vallen in probleemgedrag. Onderzoek toont aan dat mensen die worstelen met alcoholisme hebben meer kans om terug te vallen in het drinken als ze ervaren schaamte. Mensen die zich schamen voor hun gedrag gaan soms doelbewust door met dat gedrag omdat ze niet geloven dat verandering of genezing mogelijk is. Schaamte kan de reden zijn dat mensen ervoor kiezen geen stappen te zetten naar genezing. Mensen die leven met schaamte geloven dat ze waardeloos zijn, en dus beginnen ze zichzelf vaak te behandelen alsof ze waardeloos zijn door zich bezig te houden met gedrag waarvan ze weten dat het slecht is voor hun gezondheid en welzijn.

De uitweg uit schaamte

1. Zoek relaties op en stel je kwetsbaar op met veilige mensen. Doe alles wat in je vermogen ligt om gemeenschap te vinden. Schaamte begint te verdwijnen als het wordt gedeeld op een veilige plek.
2. Kom uit je hoofd en in de open lucht. Houd niet alles binnen. Zet je schaamte in de wereld. Schrijf over de schaamte. Deel je verhaal over schaamte. Maak kunstwerken die je schaamte vertegenwoordigen. Schaamte vindt genezing wanneer het buiten onszelf wordt gebracht en op de een of andere manier in de wereld wordt geplaatst.
3. Ontwikkel zelfcompassie. Denk na over wat je zou zeggen tegen een vriend die voelde dezelfde dingen die je voelt. Begin op jezelf te reageren met liefde en zorg en bezorgdheid, net zoals je op anderen zou reageren met liefde en zorg en bezorgdheid.
4. Neem één klein risico. Probeer iets dat op een mislukking kan uitlopen. Doe iets dat moeilijk is. Ofwel slaagt u en vindt u hoop dat u meer kunt dan u dacht. Of je faalt en realiseert je dat falen niet het einde van de wereld is. Hoe dan ook, je begint genezing te vinden voor je schaamte.
5. Geloof dat genezing mogelijk is. Neem één goede beslissing in de goede richting en kijk hoe je je voelt. Geloof dat je kunt kiezen om goede keuzes te maken over en weer totdat je leven is volledig veranderd.

Een van de beste plaatsen om deze stappen te nemen is in counseling met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als schaamte uw leven beheerst, kunnen wij u helpen. Neem vandaag nog contact met ons op. We zijn blij om te helpen op welke manier we kunnen.

Tangney, J. P., Stuewig, J. & Mashek, D. J. (2007). Morele emoties en moreel gedrag. Annual Review of Psychology, 58, 345-372

Schaamte volgt nauwgezet de dreiging van devaluatie door anderen, zelfs door cultuur heen. Proceedings of the National Academcy of Sciences of the United States of America, 113(10), 2625-2630