Uit onderzoek is gebleken dat de meeste mensen pas halverwege hun veertigste echt last krijgen van geheugenverlies.
Vergeetachtigheid is echter een heel ander dier. Er zijn veel mensen die al op hun dertigste tekenen van vergeetachtigheid beginnen te vertonen. Om de een of andere reden hebben ze moeite zich dingen te herinneren zoals ze dat vroeger deden als ze eenmaal in de 30 zijn.
Heeft u hier op dit moment mee te maken? Dan is het een goed idee om uit te zoeken waarom vergeetachtigheid zo’n groot probleem voor u is geworden.
Hier volgen zeven dingen die kunnen bijdragen aan vergeetachtigheid in uw dertiger jaren.
1. Stress
Stress is tegenwoordig voor bijna iedereen een probleem. Ongeveer 80 procent van de Amerikanen zegt dat ze te veel stress hebben in hun leven.
Stress kan vooral problematisch zijn voor mensen in de dertig. Dertigers hebben vaak veel op hun bordje, zoals:
- Het maken van vorderingen in hun carrière
- Het kopen van hun eerste huis
- Trouwen
- Kinderen krijgen (later meer hierover!)
- Proberen relaties met oude vrienden te onderhouden
De stress die gepaard gaat met het zijn van dertigers kan voor sommige mensen te veel zijn. Ze beginnen tekenen van vergeetachtigheid te vertonen en hebben soms het gevoel dat ze hun verstand verliezen.
Het is belangrijk voor mensen om manieren te vinden om zo vaak als ze kunnen te ontstressen. Probeer te sporten, te mediteren, of gewoon wat rond te hangen met vrienden.
2. Angst
Anxiety is een ander groot probleem voor veel Amerikanen. Ongeveer 40 miljoen Amerikaanse volwassenen lijden aan een of andere angststoornis.
Als je angstig bent, kan dat je hersenen overbelasten en het moeilijk voor je maken om na te denken. Het kan het ook moeilijk voor je maken om je dingen te herinneren die gisteren of een paar dagen geleden zijn gebeurd.
De meeste angststoornissen kunnen worden behandeld. Maar helaas zoekt slechts ongeveer 35 procent van de angstige mensen de hulp die ze nodig hebben. Overweeg het te doen als u het gevoel hebt dat angst uw geheugen schaadt en het moeilijk voor u maakt om in het echte leven te functioneren.
3. Slaapgebrek
Slaapt u elke nacht 7 of 8 uur? Zo niet, dan bent u een van de vele Amerikanen die niet regelmatig genoeg slaap krijgen.
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention krijgt ongeveer 30% van de mensen niet de aanbevolen hoeveelheid slaap, dag in dag uit. Dit kan leiden tot plotselinge stemmingswisselingen, angst en, jawel, geheugenverlies.
Door elke nacht wat meer te slapen, kunt u uw kortetermijngeheugen verbeteren en voorkomen dat u vergeetachtig wordt op uw dertigste.
Medicijnen
Als u medicijnen voorgeschreven hebt gekregen, bestaat de kans dat ze vroeg of laat een tol eisen van uw geheugen. Er zijn bepaalde medicijnen waarvan bekend is dat ze het geheugen aantasten.
Deze medicijnen zijn onder andere:
- Paroxetine
- Oxybutynine
- Amitriptyline
- Cimetidine
U moet ook het gebruik vermijden van verkoudheids- en allergiemedicijnen die chloorfeniramine, difenhydramine of broomfeniramine bevatten. Ze kunnen ook problemen opleveren voor dertigers wat betreft het geheugen.
5. Schildklierproblemen
Over de 20 procent van de Amerikanen lijdt aan een schildklierprobleem. Maar de American Thyroid Association meldt dat slechts ongeveer 60 procent van hen zich dat realiseert.
Als u eind twintig of begin dertig bent, is het essentieel dat u met uw arts praat over het uitvoeren van tests om te zien hoe uw schildklier het doet. Als u een onderactieve of overactieve schildklier hebt, kan dit leiden tot allerlei andere gezondheidsproblemen.
Mensen met een onderactieve schildklier, in het bijzonder, kunnen vroeg geheugenverlies beginnen te vertonen. Hypothyreoïdie kan het moeilijk maken om te slapen en kan bij sommige mensen depressie veroorzaken. Beide dingen kunnen vergeetachtigheid uitlokken.
6. Alcohol
Doet u af en toe graag een of twee biertjes na een lange dag op kantoor? Daar is niets mis mee, en het zou uw geheugen niet al te zeer mogen aantasten.
Maar als u het type persoon bent dat in de loop van de maand meerdere malen drinkt, zult u waarschijnlijk vergeetachtiger zijn dan wanneer u niet zo vaak zou drinken.
Binge-drinken komt ook veel vaker voor dan u misschien denkt. Volgens de CDC drinkt één op de zes volwassenen in de VS minstens vier keer per maand binge. Binge drinken wordt omschreven als het drinken van vijf of meer drankjes in 2 uur als je een man bent en het drinken van 4 of meer drankjes in 2 uur als je een vrouw bent.
Als je vermoedt dat je alcoholgebruik je geheugen kan aantasten, verminder dan je drankgebruik en kijk wat voor effect dat heeft.
7. Kinderen
Kinderen op de wereld zetten is een van de mooiste gevoelens ooit. Je zult het geweldig vinden om je kinderen te zien opgroeien en zich in de loop der tijd tot hun eigen mensen te zien ontwikkelen.
Maar als je kinderen hebt, realiseer je je plotseling dat je niet alleen meer voor jezelf moet zorgen. Je moet er ook aan denken om voor iemand anders te zorgen.
Er is maar zoveel geheugen voor iedereen, en uiteindelijk moet er iets wijken. Veel dertigers beginnen dingen te vergeten omdat ze er alleen maar mee bezig zijn dat het goed gaat met hun kinderen.
Als je kinderen ouder worden, geef ze dan meer verantwoordelijkheden, zodat je je niet druk hoeft te maken over het feit dat je zoveel hersenkracht aan hen besteedt. Zo kunt u weer wat van uw geheugen terugwinnen.
Maak vergeetachtigheid in uw dertiger jaren een ding van het verleden
Er is geen manier om vergeetachtigheid helemaal uit te bannen als u in de dertig bent. In tegenstelling tot toen je een kind, een tiener en zelfs een jonge volwassene was, gebeuren er zoveel dingen in je leven tegelijk dat je hier en daar dingen vergeet.
Maar je kunt wat van je vergeetachtigheid in je dertiger jaren uitwissen door stress en angst weg te nemen, meer te slapen en met je arts te praten. Het kan wonderen doen voor je geheugen en voor je mentale welzijn.
Lees onze blog om te zien hoe je de perfecte slaapplek creëert als je probeert om vergeetachtigheid een verre herinnering te maken.