Terwijl je je huidverzorgingsschema voorbereidt op een nieuwe strenge winter, mag je je vingernagels niet vergeten, dat kunnen we niet genoeg benadrukken. Ze zijn gemakkelijk over het hoofd te zien, maar je nagels dragen veel bij aan je algehele gezondheid, en daarom moet je er goed voor zorgen.
“Als het uiterlijk van de huid een venster is op iemands inwendige gezondheid, dan zijn de nagels op zijn minst een patrijspoort,” zegt Tyler Hollmig, M.D., directeur van dermatologische chirurgie en laser- en cosmetische dermatologie aan de University of Texas Dell Medical Center.
- Wat zijn precies de oorzaken van ongezonde nagels?
- Hoe kun je je nagels sneller laten groeien
- Eet een uitgebalanceerd dieet.
- Stop met duwen, plukken en bijten.
- 3. Eerst bevochtigen, dan vijlen.
- Vermijd agressieve zepen en reinigers.
- Moisturize like you mean it.
- Beoordeel je regelmatige manicure.
- Pop a supplement.
- Raadpleeg een dermatoloog.
Wat zijn precies de oorzaken van ongezonde nagels?
Droge, broze nagels hebben een lange en complexe lijst van mogelijke oorzaken – variërend van schimmelinfecties tot huidaandoeningen zoals eczeem tot interne aandoeningen zoals hart-, long-, lever- of nierproblemen, aldus Dr. Hollmig. Voedingsdeficiënties, coeliakie, of grote gezondheidsstressoren zoals koorts of chemotherapie medicijnen kunnen ook je nagels beschadigen.
Als je jezelf over het algemeen gezond vindt, weet dan dat droge lucht je nagels net zo uitdroogt als je huid. “Precies dezelfde cellen die de buitenste laag van je huid vormen, vormen ook je nagels,” legt Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., oprichter en CEO van Dr. Bailey Skin Care uit. “Deze cellen verharden meer in je nagels, maar structureel delen ze veel gemeenschappelijke kenmerken en behoeften.”
Natuurlijke oliën houden de lagen binnen de nagel bijeen en fungeren als een “lijm”, zoals Dr. Bailey het noemt, en als de temperaturen en de vochtigheid dalen, is die lijm veel vatbaarder voor afbraak.
Genen en veroudering kunnen ook een rol spelen. Nagelgroei is net als haargroei, in die zin dat het voor iedereen anders is. “Niet iedereen maakt nagels die lang meegaan”, zegt Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D., dermatoloog met een diploma dat gespecialiseerd is in nagelaandoeningen. Ze benadrukt ook dat een beperkte nagelgroei niet hetzelfde is als broze nagels. Brosse nagels groeien in het verwachte tempo, ze breken alleen gemakkelijk.
Hoe kun je je nagels sneller laten groeien
Het groeien van je nagels kan een moeizaam proces zijn, en het stelt je geduld zeker op de proef. “Nagels groeien langzaam,” zegt Dr. Hollmig. “Het duurt meestal zes maanden om een vingernagel te laten groeien en een heel jaar om een grote teennagel te laten groeien.”
Gelukkig kunnen de volgende tips van experts helpen het proces te versnellen.
Eet een uitgebalanceerd dieet.
“Zolang iemand gezond is en een uitgebalanceerd dieet volgt, is het moeilijk om de nagelgroei te versnellen tot boven het normale tempo van ongeveer 3 millimeter per maand,” zegt Dr. Hollmig. Maar voeding is het meest cruciale wat je kunt doen om een gestage vooruitgang te bevorderen, dus zorg voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan de volgende voedingsstoffen, die allemaal een gezonde nagelgroei ondersteunen:
- Cysteïne: kip, kalkoen, yoghurt, peulvruchten
- Foliumzuur: spinazie, asperges, romaine sla, avocado, groene erwten
- Biotine: eidooiers, zalm, noten, zaden, spinazie, broccoli
- Zink: oesters, rundvlees, krab, bonen, noten, zaden, verrijkte granen
- Vitamine A: zoete aardappelen, wortelen, pompoen, mango’s
- Vitamine C: paprika’s, citrusvruchten, aardbeien, spruitjes, kiwi’s
Stop met duwen, plukken en bijten.
Dr. Adigun ziet vaak patiënten die “chronische manipulatie van de nagelriemen hebben ondergaan, zoals duwen of knippen”, zegt ze, waardoor de nagelgroei stagneert. Die manipulatie kan ook stress-geïnduceerd bijten en plukken zijn.
Je beste kans is om je nagels gewoon met rust te laten, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Als je merkt dat je gedachteloos nagelbijt, helpt het om eerst de triggers te identificeren – bijvoorbeeld als je te laat op je werk komt – en je best te doen om die te vermijden. Regelmatig een handcrème of nagelriembalsem op je nagels en de huid eromheen smeren kan ook helpen, omdat je dan minder droge plekken hebt om aan te pulken.
Als al het andere faalt, kun je je nagels behandelen met een bittere nagellak (die echt vreselijk smaakt) of een verbandje om een bepaalde nagel doen die je niet met rust kunt laten.
3. Eerst bevochtigen, dan vijlen.
Hoewel je wilt dat je nagels lang groeien, moet je ze toch vijlen om ze vrij te houden van haken die kunnen vasthaken en splijten veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat je niet te hard vijlt, raadt Dr. Bailey aan om je nagels eerst nat te maken “om de structuur te verzachten en ze buigzaam te maken”.
Vijl altijd in één richting met snelle, soepele bewegingen (heen en weer gaan kan splinters veroorzaken) met een zachtere vijl, zoals de Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.
Vermijd agressieve zepen en reinigers.
Of draag op zijn minst handschoenen als je ze gebruikt. “Je handen blootstellen aan agressieve zepen, schoonmaakmiddelen, oplosmiddelen en ruw werk verergert het probleem omdat het de natuurlijke olie uit je nagels trekt en het keratine-eiwit van de nagels beschadigt,” zegt Dr. Bailey. “In het begin beginnen je nagels aan de randen te ‘rafelen’ en worden ze broos. Uiteindelijk splijten de lagen.”
Moisturize like you mean it.
Dr. Bailey zegt dat je je handen en nagels consequent moet behandelen met oliën die vocht vasthouden, de nagelriem verzegelen en de nagel zelf versterken. Haar favorieten zijn natuurlijke oliën zoals jojoba olie, avocado olie, en shea butter.
Dr. Adigun zegt dat haar favoriete hydraterende product RESTORE van Dr. Rogers is, een helende balsem voor de beschadigde, kwetsbare huid die glycerine (een ingrediënt dat vocht naar het gebied trekt) en ricinusolie bevat.
Beoordeel je regelmatige manicure.
Het ziet er misschien mooi uit, maar er kan veel schade onder je manicure zitten, vooral als je een onbekende allergie hebt. “Een allergie voor een nagelproduct kan zich uiten in afbladderende en barstende nagels,” zegt Dr. Adigun. Ze zegt dat het meestal te wijten is aan de aanwezigheid van tosylamide of formaldehyde hars, chemicaliën die in veel nagellak en verharders zitten.
Gelmanicures zijn helaas niet veel beter. “Gelmanicures kunnen hard zijn voor de nagels, waardoor ze broos worden, gaan vervellen en barsten, en herhaald gebruik van UV-straling in deze omgevingen kan het risico op huidkanker en vroegtijdige veroudering van de handen verhogen,” zegt ze.
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they “should be used in addition to, not in place of, a healthy diet,” says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and “can improve nail smoothness and reduce nail splitting,” she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. “I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula,” says Dr. Bailey.
Als je denkt dat je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine of mineraal, praat dan met je arts over het laten testen van je niveaus. Het nemen van een ijzersupplement kan bijvoorbeeld helpen om uw nagels te versterken, maar dat is alleen het geval als uw arts bevestigt dat u niet genoeg binnenkrijgt via uw voeding, zegt Dr. Adigun.
⚠️ Praat altijd met je arts over de juiste dosering voordat je een nieuw supplement neemt, vooral als je al andere medicijnen gebruikt of regelmatig labtesten laat doen.
Raadpleeg een dermatoloog.
Als je het gevoel hebt dat je alles hebt geprobeerd en je nog steeds te maken hebt met broze nagels en breuk, kan het nodig zijn om een professional te raadplegen. In dat geval raadt Dr. Adigun aan een dermatoloog te raadplegen die gespecialiseerd is in nagelgezondheid. “Soms schrijven we een oraal antischimmelmiddel voor om de groei te versnellen”, zegt ze, maar dat is alleen als de symptomen ernstig zijn.
Vindt u het leuk wat u net gelezen hebt? Dan zult u ons tijdschrift geweldig vinden! Ga hier naar toe om u te abonneren. Mis niets door hier Apple News te downloaden en Prevention te volgen. Oh, en we zijn ook op Instagram.