Arapaho Basin Elevation – 11.000 Feet
Breckenridge Elevation – 9.603 Feet
Dillon Elevation – 9.712 Feet
Dillon Elevation – 9.712 Feet
000 Feet
Breckenridge Elevation – 9,603 Feet
Copper Mountain Elevation – 9,712 Feet
Dillon Elevation – 9,111 Feet
Frisco Elevation – 9,075 Feet
Keystone Elevation – 9,280 Feet
Loveland Ski Area Elevation – 10,800 Feet
Silverthorne Elevation – 8,730 Feet
Zo, je bent begrijpelijkerwijs opgewonden om de piste op te gaan in Breckenridge, maar maak je je zorgen dat je het moeilijk zult hebben om aan de hoogte te wennen – of dat je zelfs ziek zult worden? Hoogteziekte treedt op als je lichaam zich niet goed aanpast aan grote hoogtes. Omdat de luchtdruk op grote hoogten lager is, kan uw lichaam moeite hebben om de broodnodige zuurstof op te nemen. Dit kan leiden tot desoriëntatie, hoofdpijn, misselijkheid, kortademigheid en zwakte. In ernstige gevallen zijn mensen in het ziekenhuis opgenomen.
Er zijn veel manieren om aan de hoogte te wennen, zodat u toch van uw vakantie kunt genieten. Hier volgen enkele tips om te acclimatiseren, zodat u zich kunt concentreren op uw plezier!
- Zorg voor zuurstof
Een snelle manier om u aan de hoogte aan te passen is een draagbare zuurstoffles bij u te dragen, en een paar slokken te nemen wanneer u zich moe voelt. U kunt zuurstofconcentrators kopen of huren in Breckenridge, en de medische posten daar hebben zuurstof voor zieke skiërs. - Doe het rustig aan
Het is begrijpelijk dat u staat te popelen om de piste op te gaan, maar doe het rustig aan. Als u zich te veel inspant, wordt het alleen maar moeilijker om aan de hoogte te wennen. Probeer op uw eerste dag een activiteit die weinig impact heeft, zoals sneeuwscooteren. Breckenridge biedt veel alternatieven voor skiën en snowboarden, dus u kunt zich nog steeds vermaken terwijl u aan de hoogte gewend raakt. Als u op Denver vliegt, overweeg dan een dag eerder te vliegen en de eerste nacht in Denver te blijven. Denver ligt op een hoogte van 5000 voet. Door een nacht in Denver te slapen acclimatiseert je lichaam aan 5000ft voordat je de klim naar 9000ft maakt. Deze aanpassing in twee stappen geeft je lichaam meer tijd om zich aan te passen. - Voeding
Drink veel vloeistoffen. Grote hoogten kunnen vochtverlies veroorzaken, dus het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Blijf bij water of vloeistoffen die elektrolyten vervangen. Vermijd suiker- of cafeïnehoudende dranken zoals frisdrank. Deze vloeistoffen werken als diuretica en kunnen u uitdrogen. Drink veel water! Regelmatig urineren door het drinken van veel water is veel beter dan in bed liggen met barstende hoofdpijn. - Eet goed
Stop in Breckenridge’s restaurants van wereldklasse om op te laden. Een maaltijd met veel koolhydraten verbetert het vermogen van je lichaam om zuurstof op te nemen, en geeft je de energie die je nodig hebt om aan de hoogte te wennen. Vermijd zout voedsel – het natrium verhoogt uw bloeddruk, wat de symptomen van hoogteziekte kan verergeren. Wanneer we in Summit County aankomen, eten we graag in een plaats die “Noodles & Company” heet. Ze hebben heerlijke noedels die veel koolhydraten bevatten. - Neem je vitamines
Het is aangetoond dat het nemen van ijzersupplementen het gemakkelijker maakt om aerobe activiteiten (zoals skiën) op grote hoogte uit te voeren. Raadpleeg wel eerst een arts – ijzer is in hoge doses giftig. Het innemen van 120 mg Ginko Biloba in de weken voorafgaand aan uw skivakantie, en het handhaven van die dosering tijdens uw reis, kan ook de tijd verkorten die nodig is om aan de hoogte te wennen. - Geen bier
Alcohol en tabak kunnen het vermogen van uw lichaam om zuurstof op te nemen beïnvloeden. Natuurlijk is het moeilijk om jezelf niet te verwennen als je in het mooie Breckenridge, Colorado bent! Ga langs bij de beroemde Breckenridge Brouwerij en sla een koud biertje achterover als je eenmaal aan de hoogte gewend bent. - Neem medicijnen
Drugs zoals Diamox (Acetazolamide) kunnen de symptomen en de duur van hoogteziekte verminderen. Idealiter neemt u Diamox een paar dagen voor uw reis, maar het kan ook ter plekke worden gebruikt als u zich ziek begint te voelen. Houd ibuprofen of acetaminophen bij de hand om hoofdpijn te voorkomen. - Daal af om te slapen
Slapen op een lagere hoogte maakt het makkelijker om u aan te passen aan de ijle lucht van Breckenridge. Je voelt je beter en hebt meer energie na een goede nachtrust in een lodge op een lagere hoogte. Lodging is verspreid over de bergen, met sommige lodges hoger dan 10.000 ft. Wanneer Olympische skiteams contact met ons opnemen om een verblijf te boeken, is de eerste vraag altijd op welke hoogte we zitten. De Ski Silverthorne lodge ligt onderaan Buffalo Mountain op ongeveer 8,500 ft. - Als alles mislukt
Als u zich ziek voelt, daal dan af naar een lager gelegen punt en werk u geleidelijk terug naar het skioord. Soms is tijd gewoon de beste remedie. Niemand wil een dag plezier missen, maar je voelt je nog slechter als je hele reis in duigen valt door langdurige ziekte.
Reactie van lezers op hoogteziekte
“Hoi Dennis, Mijn naam is Gerry en ik zou je graag een paar vragen stellen over deze hoogteziekte.Mijn dochter van 19 jaar was op vakantie in de alpen en werd onwel toen ze de berg opging. Ze raakte bewusteloos en herinnert zich weinig. Ze herinnert zich vaag dat ze zich onwel voelde en wilde uitzieken en haar vrienden stonden klaar om te helpen. Zij werd op een brancard van de berg gehaald en een paar uur later kwam zij met de schrik vrij in het ziekenhuis. Het was vroeg in de middag en ongeveer 2 uur na een laat ontbijt en de organisatoren van de tour stelden gratis wijn ter beschikking toen zij de berg opgingen. Ze had nooit eerder een probleem met alcohol gehad en had slechts een glas of twee wijn gedronken.Ze waren sneeuwballen aan het gooien naar vrienden toen ze onwel werd. Kan de hoogte en de twee glazen wijn de oorzaak zijn dat ze zo onwel werd? Ze is nu beter, maar omdat we aan zee wonen, ben ik niet op de hoogte van deze hoogteziekte.Ik zou het op prijs stellen als u me kunt uitleggen dat dit kan gebeuren, omdat sommige mensen zeggen dat ze dronken was en dit haar erg van streek heeft gemaakt.Bedankt dat u de tijd neemt om te reageren.”
Gerry, Bedankt voor je schrijven. Het klinkt zeker alsof je dochter leed aan extreme hoogteziekte. Twee glazen wijn doen dat niet met je dochter. Het was de hoogte. Maar let wel dat alcohol hoogteziekte kan versterken. De inspanning van het sneeuwballengevecht heeft de zaak waarschijnlijk ook niet geholpen. Als ze het bewustzijn verloor, leed ze waarschijnlijk niet alleen aan hoogteziekte, maar was haar leven in gevaar. De hypothalamus van haar hersenen was aan het zwellen, en dat heeft waarschijnlijk haar bewusteloosheid veroorzaakt. Als dit gebeurt, moet het slachtoffer onmiddellijk afdalen naar een lagere hoogte. Als uw dochter besluit weer naar grote hoogte terug te keren, zeg haar dan dat ze veel water moet drinken en zich verre moet houden van alcohol en lichamelijke inspanning. ~Dennis
“Ik heb een huis aan het Steamboat meer, het ligt dicht bij 8000 ft hoogte. Ik rook matig, recente testen tonen aan dat ik binnen de normale long- en ademhalingsgrenzen zit en ik heb geen problemen beneden de 5000 ft. Ik wil hier de rest van mijn leven blijven wonen, maar ik word wakker terwijl ik naar lucht moet happen, en dat maakt me doodsbang! Wat een verschrikkelijke manier om wakker te worden! Is er een andere manier dan het dragen van een zuurstofmasker om mij verlichting te brengen in mijn huis? Larry”
Hallo Larry, ik rook niet, maar ik ben ongeveer 30 pond te zwaar. Mijn huis ligt ook iets hoger dan 8000 meter. Ik word ook midden in de nacht wakker en vecht om lucht. Ik ben daar zelfs bijna de hele zomer gebleven, maar ik ben er nooit aan gewend geraakt. Ik heb twee dingen gevonden die voor mij werkten.
- Verlaag de temperatuur in de kamer tot ongeveer 68.
- Zet een ventilator op het bijzettafeltje naast het bed en laat hem recht in je gezicht blazen.
“Ik vond je notities over hoogteziekte terwijl ik zocht naar een oplossing voor het probleem van hoogteziekte tijdens het reizen in het Andesgebergte van Peru. Ik vraag me af of je ervaring hebt met iemand die van een plaats op grote hoogte naar een andere plaats op grote hoogte vliegt, nadat hij of zij aan de hoogte van de eerste plaats is geacclimatiseerd. Verliest iemands lichaam de acclimatisatie omdat de druk in het vliegtuig dicht bij de druk op zeeniveau ligt?” ~ Les
Hallo Les, Naar mijn bescheiden mening denk ik niet dat een transport met een vliegtuig onder druk je totale acclimatisatie aan de hoogte volledig zal uitwissen. Net zoals het tijd kost om aan hoogte te acclimatiseren, zou ik speculeren dat het ook tijd kost om te deacclimatiseren.
Om te huren, bel 318.272.0951 of e-mail