Iedereen voelt zich wel eens angstig. Als je bang bent of je bedreigd voelt, gaat je hart sneller kloppen, spannen je spieren zich aan en bereidt je lichaam je voor om de dreiging te ‘bestrijden’ of om ervan weg te rennen – ‘vluchten’. Angst is dus nuttig als het je waarschuwt voor gevaar, of als het je helpt je te concentreren op iets wat je nerveus maakt.
Wanneer angst een probleem wordt
Angst wordt een probleem wanneer u zich het grootste deel van de tijd angstig voelt en wanneer het invloed heeft op basale dingen zoals eten, slapen of in staat zijn om het huis te verlaten. Als u angstig bent, kunt u zich ook rusteloos voelen en niet kunnen ontspannen, of geen energie hebben of snel moe zijn. U kunt in paniek raken in bepaalde situaties. U kunt slecht slapen of ’s morgens te vroeg wakker worden. Uw geheugen of concentratievermogen kan slecht worden. U kunt zich snel geïrriteerd voelen.
Bangheid kan zich ook uiten op lichamelijke manieren. Uw eetlust of gewicht kan toe- of afnemen. U kunt zweten, een droge mond hebben of hartkloppingen (een snelle of onregelmatige hartslag). U kunt regelmatig hoofdpijn hebben, of pijn op de borst of in de gewrichten. U kunt zich ademloos of ziek voelen, of diarree hebben. Uw handen kunnen koud en klam aanvoelen of u kunt tintelingen in uw handen of voeten voelen.
U kunt elk van deze symptomen ook om andere redenen hebben, maar als sommige van deze symptomen zich regelmatig voordoen en langer dan zes maanden duren, kan angst de oorzaak zijn.
Angst komt veel voor
Angst als medisch probleem treft ongeveer 1 op de 4 mensen in het Verenigd Koninkrijk. Angst kan op elk moment van het leven beginnen, en kan komen en gaan, afhankelijk van wat er in je leven gebeurt. Soms komt angst ook voor als mensen depressief zijn. Sommige mensen met epilepsie hebben een hoger risico op angst.
Aangst kan worden uitgelokt door een bepaalde herinnering, zoals het hebben van een aanval, en de angst dat dit opnieuw kan gebeuren. Hoe u in het verleden bent behandeld – bijvoorbeeld als u bent gepest of genegeerd – kan ertoe leiden dat u zich zorgen maakt over hoe mensen u in de toekomst zullen behandelen. Of je kunt je angstig voelen zonder specifieke reden. Angst kan heel snel toenemen en u kunt zich zorgen gaan maken over dingen die u niet in de hand heeft, zoals de problemen van anderen, of u kunt zich zorgen gaan maken over hoeveel u zich zorgen maakt. Beseffen dat angst een probleem is, is de eerste stap om ermee om te gaan.
Uzelf helpen – enkele ideeën
Het is nuttiger manieren te vinden om met uw angst om te gaan dan te proberen te stoppen met u angstig te voelen. Deze ideeën werken het beste als u ze regelmatig uitvoert.
-
Adem rustig in – niet te diep en niet te snel. Probeer het een paar keer om u rustiger te voelen.
-
Focus op iets leuks dat u afleidt: muziek, een foto, een activiteit.
-
Plan kleine, haalbare taken voor elke dag. Hoe voelt het om dingen gedaan te krijgen?
-
Praat met mensen. Elk sociaal contact kan u helpen u zelfverzekerder en meer gewaardeerd te voelen.
-
Noteer situaties waarin u zich het angstigst voelt. Denk na over wat u de vorige keer heeft geholpen om ermee om te gaan.
Hulpbronnen
- Het Royal College of Psychiatrists heeft informatie en hulpmiddelen over angst.
- Het kan moeilijk zijn om jezelf voor te stellen dat je om hulp vraagt, maar zorgen voor je geestelijke gezondheid is positief en een behandeling ondergaan kan een groot verschil maken.
- U kunt ook met iemand praten door onze vertrouwelijke hulplijn te bellen.
- Opgenomen uit ons boekje ‘The Bigger Picture – epilepsie en stemming’ dat werd bekroond bij de BMA Patient Information Awards 2010.
- Bestel uw gratis exemplaar van The Bigger Picture in onze online winkel als onderdeel van onze ‘eerste vijf gratis’ aanbieding of door te bellen met de hulplijn op 01494 601 400.
Epilepsy Society is dankbaar voor de vele mensen met epilepsie die hebben geholpen bij het produceren van deze informatie door zo genereus hun ervaringen te delen.
Informatie geproduceerd: Augustus 2017