Baby Dutjes en Dutjes Routine

Geen twee baby’s zijn precies hetzelfde, en hetzelfde geldt voor baby’s slaap schema’s. Hoe lang je kleintje slaapt en hoe vaak is nog maar één aspect van de individualiteit van je baby.

Dat gezegd hebbende, een betrouwbare slaaproutine overdag zorgt niet alleen voor een minder chagrijnige baby, het kan ook betekenen dat iedereen in huis ’s nachts beter slaapt. Hier is wat ouders moeten weten over slaapjes overdag voor baby’s en hoe ze een dutjesroutine kunnen creëren die werkt.

Hoe lang moet een baby dutjes doen?

De duttijden en -schema’s van uw baby zullen bijna net zo veranderen als hijzelf tijdens het eerste jaar. Uw pasgeborene slaapt tussen de 14 en 17 uur in een periode van 24 uur, een groot deel daarvan overdag, vooral in de eerste weken en maanden.

Maar wen er niet aan. Als je baby de mijlpaal van 3 maanden bereikt, kan hij een paar uur achter elkaar dutjes doen, meerdere keren per dag, om vervolgens terug te gaan naar één of twee uur verdeeld over twee dutjes als hij dichter bij zijn eerste verjaardag komt.

Dutjes helpen het slaaptekort ’s nachts tegen te gaan en ondersteunen zijn algehele gezondheid en ontwikkeling. Dus terwijl volwassenen hun dutjes kunnen overslaan, is overdag dommelen niet optioneel voor baby’s.

Diepteschema’s variëren sterk van baby tot baby. Maar als het op de lengte van de slaapjes aankomt, kunnen baby’s in twee categorieën worden ingedeeld: de “monster-nappers”, die twee tot drie uur achter elkaar slapen (en gelukkige, goed uitgeruste ouders hebben), en de “kat-nappers”, die korter slapen – soms maar 30 minuten achter elkaar – maar vaker gedurende de dag hun ogen dichtdoen.

Hoeveel dutjes heeft mijn baby nodig?

Hoeveel dutjes uw baby nodig heeft, hangt af van zijn leeftijd. Pasgeboren baby’s hebben drie tot vijf dutjes per dag of meer nodig. Baby’s van 4 tot 6 maanden hebben twee tot drie dutjes per dag nodig. And babies 6-12 months need two naps a day.

Baby nap schedule: Wat is het beste dutjesschema voor uw baby?

Elke baby is anders, maar afhankelijk van de leeftijd en de fase waarin hij zich bevindt, vallen de meeste baby’s wel in een vergelijkbaar slaappatroon. Het is nutteloos om te proberen meteen een dutjesschema voor je slaperige pasgeborene op te stellen, en het kan de borstvoeding belemmeren doordat het je melktoevoer beïnvloedt.

Als je kleintje de status van pasgeborene eenmaal ontgroeid is, kun je echter beginnen om dutjes een onderdeel van het dagritme te maken. Oudere baby’s hebben tot hun eerste levensjaar dagelijks 12 tot 16 uur slaap nodig, wat betekent dat dutjes een belangrijk deel van het leven van uw baby (en van u!) zullen uitmaken. Hier volgt een overzicht van de aantallen dutjes per leeftijd:

3-maanden-oud dutjesschema

• 3 tot 4 dutjes per dag
• 30 minuten tot 2 uur elk

4-maanden-oud dutjesschema

• 2 of 3 dutjes per dag
• 1 tot 2 uur elk

5-maanden-old nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

6-month-old nap schedule

• 2 to 3 naps daily
• 1 to 2 hours each

7-12-month-old nap schedule

• 2 naps daily
• 1 to 2 hours each, 1 in the morning, 1 in the afternoon

These baby nap schedules are meant to provide guidance, because there are no hard-and-fast rules about how much babies should nap.

As long as yours is getting the recommended number of hours of sleep per day, there’s no need to worry about nap length. (Extra-long snoozes late in the day may start to interfere with nighttime sleep for older babies, however, which could mean adjusting his nap routine so that he’s ready for sleep at bedtime.)

Also, be sure that you’re following age-appropriate wake periods for your baby in between naps:

• 0-1 month: 45 minutes between naps

• 1-2 months: 45-60 minutes between naps

• 2-4 months: 1,5-3 uur tussen twee slaapjes

• 5-8 maanden: 2,5-3 uur tussen twee dutjes

• 9-12 maanden: 2,5-4 uur tussen de dutjes

Tips om baby te laten slapen

U kunt de volgende stappen nemen om uw baby te helpen dutten:

• Stel een slaaproutine vast die lijkt op uw bedtijdroutine. De beste manier om ervoor te zorgen dat het slaapschema van uw baby overdag enigszins betrouwbaar is, is om een dooproutine te volgen die lijkt op de bedtijdroutine die u ’s avonds gebruikt. Het helpt ook om hem elke avond rond dezelfde tijd in bed te stoppen, hem elke dag rond dezelfde tijd in te stoppen voor een dutje, en consistente voedings- en speeltijden te hebben.
• Plan vooruit. Uw baby zal beter slapen als hij een comfortabele, vaste plek heeft om te rusten. Hoewel hij zeker af en toe een dutje zal doen in de wandelwagen tijdens uw ochtendwandeling, is het ideaal als uw baby in slaap valt in zijn eigen wiegje of ledikantje. (Als u thuis bent, leg uw baby dan altijd in zijn wiegje om een dutje te doen, en laat hem niet voor langere tijd in de wandelwagen of autostoel slapen).
• Maak niet te veel plannen. Als u uw dag te veel plant, wordt het moeilijk om een slaapschema op te stellen en zult u zich haasten in plaats van uw baby te laten wennen aan de dutjes. Gun jezelf en je baby een pauze en probeer niet te veel te doen op een dag.
• Ken de signalen van slaperigheid. Als hij in zijn ogen wrijft of chagrijnig begint te worden, laat hij u weten dat het tijd is voor een dutje. Leg hem neer als hij tekenen van slaapbereidheid vertoont: hangende oogleden, geeuwen, huilerigheid en in zijn oogjes wrijven.
• Zorg voor de basis. In slaap vallen is gemakkelijker als aan de essentiële behoeften van uw baby wordt voldaan. Dat betekent dat hij zijn luier moet verschonen en zijn buikje moet vullen voordat hij gaat slapen, zodat hij zo lang mogelijk slaapt.
• Houd het gezellig. Pasgeborenen en jongere baby’s die nog niet omrollen, slapen het beste in een knusse wieg of wieg in plaats van in een grote open slaapruimte. Voor extra comfort kunt u uw kleintje inwikkelen, vooral als hij in een wiegje slaapt in plaats van een wiegje. Let erop dat baby’s altijd op hun rug moeten liggen, zelfs als ze een dutje doen.
• Regel de temperatuur. De ideale kamertemperatuur voor baby’s is tussen 68 en 72 graden Celsius, of het nu zomer of winter is. Een te koude kamer kan uw baby vroeg uit zijn dutje wekken (brrr…waar is mama?), terwijl een te warme kamer een risicofactor voor SIDS is.
• Maak het dutje rustig. Geef uw baby de tijd om tot rust te komen voor het dutje. Het onderbreken van uw baby midden in het spel omdat het tijd is voor een dutje zal waarschijnlijk eindigen in frustratie voor jullie beiden. Doe in plaats daarvan de gordijnen dicht, knuffel en speel (of zing) zachte muziek om je kleintje naar dromenland te lokken.
• Wees actief tussen de dutjes door. Hoe actiever uw baby is als hij wakker is, hoe meer hij klaar is om uit te rusten als de dutjes beginnen. Praat, kirrelt en zingt tegen uw baby om hem bezig te houden. Geniet van veel tijd op de buik en leg hem dan op zijn rug voor een verandering van omgeving. Welke activiteit uw baby ook verkiest, het is geweldig om energie te verbranden terwijl hij wakker is, zodat hij later klaar is om te gaan slapen.
• Bemoei u ermee. Als uw baby te vroeg wakker wordt, kijk dan of u de slaaptijd kunt verlengen door hem zachtjes te aaien en kalmerende woordjes te zeggen zonder hem op te pakken. Dit kan uw baby helpen weer in slaap te vallen en hem helpen de extra rust te krijgen die hij nodig heeft.
• Offer geen dutjes op voor een goede nachtrust. Je scoort niet meer slaap ’s nachts door dutjes overdag op te geven. Je krijgt dan een oververmoeide baby die helemaal niet kan slapen.

Moet je baby het uithuilen voor dutjes?

Als je baby je getraind heeft om op elk gejammer te reageren terwijl hij eigenlijk een dutje zou moeten doen, kan het uithuilen jullie allebei helpen om wat rust te krijgen. De huilmethode is alleen geschikt voor baby’s van 4 tot 6 maanden oud. Het betekent gewoon dat je een slapende baby een tijdje laat huilen zonder hem te troosten, zodat hij leert zichzelf te kalmeren en in slaap te vallen.

Hoewel veel ouders het te verontrustend vinden, zeggen studies dat deze slaaptrainingsmethode meestal binnen een week de slaap verbetert.

Baby wil niet slapen. Wat moet je doen?

Je baby verzet zich tegen dutjes om dezelfde redenen als waarom hij ’s nachts niet wil gaan slapen. Als je pasgeborene niet wil slapen, kan het zijn dat hij nog niet gewend is om op zijn rug te slapen. Maak het wiegje daarom wat gezelliger: probeer hem in te dommelen, doe hem een superzacht slaapzakje om of bied hem een fopspeen aan tijdens het dutten.

Als hij ouder is, kan het moeilijk voor hem zijn om te kalmeren als er ’s middags geluiden en afleidingen zijn. Als dat het geval is, laat zijn kamer dan meer aanvoelen als ’s nachts, met verduisteringsgordijnen en een apparaat met witte ruis.

Soms kan pijn bij het doorkomen van de tandjes hem ervan weerhouden in te dommelen. Als bijtringen niet helpen, vraag uw kinderarts dan of acetaminofen voor baby’s een optie is.

Misschien heeft uw kleine duttendraaier te veel plezier tijdens het spelen en wil hij niet dat het ophoudt. Uw dutroutine die lijkt op uw bedtijdroutine komt hier goed van pas, met slaapliedjes, een boekje, een voeding en knuffels. Laat uw baby slaperig worden en leg hem dan zachtjes neer voor wat broodnodige rust.

Slaaptraining voor dutjes

Slaaptraining is niet echt een optie voor zowel dutjes als bedtijd tot uw baby 4 tot 6 maanden oud is, omdat kleintjes er qua ontwikkeling gewoon nog niet aan toe zijn. Je kunt echter wel al vroeg beginnen met het opstellen van een schema voor de dagrust, door het langzamer aan te doen als de middagdutjes naderen, de lichten te dimmen en ervoor te zorgen dat het stil is in baby’s kamer.

Als hij eenmaal de leeftijd heeft bereikt waarop je slaap kunt trainen, is de inspanning meestal de moeite waard voor de voordelen op de lange termijn. Veel baby’s vallen sneller in slaap en leren zichzelf weer in slaap te sussen als ze ’s nachts wakker worden.

Een typische slaaptraining houdt in dat u baby neerlegt als hij slaperig maar wakker is, en dan de kamer verlaat. Als hij huilt en u de Ferber-methode gebruikt, kunt u om de paar minuten teruggaan voor een snelle controle – maar niet oppakken of voeden – en het interval tussen de controles vergroten totdat hij in slaap valt. U kunt ook andere slaaptrainingsmethoden proberen als die beter werken.

Wanneer stopt baby met dutjes?

Net als u denkt dat u het hele dutjesritueel onder de knie hebt, komt er een onverwachte ontwikkeling: Na de leeftijd van 6 maanden, en nogmaals rond de leeftijd van 1 jaar, zal je baby waarschijnlijk een van zijn dutjes uit zijn dagelijkse schema laten vallen. De precieze timing voor het “laten vallen van een dutje” varieert van baby tot baby, maar over het algemeen is het zo dat wanneer je baby klaar is om van drie naar twee dutjes te gaan of van twee naar één, hij er klaar voor is.

Baby’s gaan minder dutjes doen naarmate ze ouder worden, en ouders doen er verstandig aan hun schema’s aan te passen om ervoor te zorgen dat ze genoeg nachtrust krijgen. Ergens tussen de leeftijd van 3 en 4 jaar, zal uw peuter helemaal stoppen met dutjes. Het lijkt misschien een onvoorstelbaar verlies: Zonder dat middagdutje, hoe kun je dan tijd voor jezelf hebben? Het goede nieuws is dat wanneer je kind klaar is om de middagdutjes op te geven, het naar bed gaan makkelijker wordt. Als je peuter de hele dag op volle toeren draait, is hij ’s avonds meestal moe genoeg om zonder veel moeite in dromenland te verdwijnen.

Van de eerste weken van je baby tot het einde van zijn eerste jaar en de peutertijd, is voldoende slaap van goede kwaliteit een van de belangrijkste hulpmiddelen voor een goede ontwikkeling, en dat omvat ook slaap overdag in de vorm van dutjes. Hoewel het dutjesschema van uw baby nooit vastligt, kunt u wel stappen ondernemen om een betrouwbaar ritme in te bouwen in het slaapritme van uw baby, zodat uw baby tijdens de dutjes de rust krijgt die hij nodig heeft.