We zijn er inmiddels wel achter dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Maar als je wilt afvallen, kan een granen dieet dan de oplossing zijn?
In een ideale wereld zouden we het liefst elke dag beginnen met toast belegd met avocado en een sappig gepocheerd ei of een warme kom pap bestrooid met bessen en fruit. Het zijn allebei bevredigende, gezonde opties.
Treurig genoeg hebben de meesten van ons niet de tijd of het geld om dit voor elkaar te krijgen en blijven we zitten met cornflakes. Het granen dieet bestaat uit het eten van een kom granen voor het ontbijt en vervolgens voor lunch of diner. De enige ‘normale’ maaltijd van de dag moet ook behoorlijk goed zijn. In het ideale geval zit hij vol eiwitten en groenten en bevat hij weinig koolhydraten, suiker en zout.
Hoewel het niet een van de meest glamoureuze maaltijdopties is, kan een kom cornflakes een praktische en goedkope maaltijd zijn. Hoewel granen vaak als ‘gezonde voeding’ worden beschouwd, zijn niet alle granen even geschikt om slank te blijven. Een van de voordelen van het granen dieet is dat je niet per se calorieën hoeft te tellen, maar portiegrootte is nog steeds belangrijk. En realistisch gezien zijn de meeste resultaten van het gewichtsverlies te danken aan de beperkte calorieconsumptie.
Als u op zoek bent om te beginnen met het granen dieet, hebben we een lijst samengesteld van veel voorkomende granen die onder de 250 calorieën per portie zitten. Dit is gebaseerd op het eten van de granen met een portie van 200 ml halfvolle melk. U zult verbaasd zijn hoeveel granen er zijn met minder dan 250 calorieën!