Water. Onze levensader. We weten allemaal hoe belangrijk water voor ons is, voor onze gezondheid en ons welzijn. Maar hoeveel van ons houden bij hoeveel water we elke dag drinken? Hoe weten we of het voldoende is?
Misschien als we goed begrijpen wat het effect is van een tekort aan water, zouden we die 8-10 glazen water wel binnenkrijgen?
Dehydratie kan een enorme negatieve invloed hebben op ons lichaam. Afgezien van het feit dat het de sleutel is tot ons algehele welzijn, hebben de gezondheid van ons haar en onze huid veel te maken met de inname van water.
Wist u nu specifiek dat het drinken van onvoldoende water een directe invloed kan hebben op uw haar?
Dehydratie kan ertoe leiden dat uw haar droog wordt, pluizig, gespleten haarpunten ontwikkelt, gemakkelijk afbreekt en stopt met groeien.
Vandaag zullen we dit onderwerp uitdiepen om te begrijpen hoe water de gezondheid van uw haar beïnvloedt. We zullen bekijken hoe uitdroging haaruitval kan veroorzaken en waarom het zo belangrijk is om jezelf gehydrateerd te houden.
Wat is uitdroging?
Eenvoudig gezegd, uitdroging gebeurt wanneer meer water en vloeistoffen ons lichaam verlaten dan er binnenkomt.
2/3e van het menselijk lichaam bestaat uit water, dat helpt bij verschillende functies, zoals de spijsvertering, het verwijderen van afvalstoffen en gifstoffen uit het lichaam, de afscheiding van speeksel, tranen, de smering van de gewrichten en de ogen. Het is essentieel voor een gezonde huid, haar en nagels. Wanneer je uitgedroogd raakt, begint het watergehalte in het bloed te dalen, wat resulteert in een onbalans in het gehalte aan mineralen, zouten en suikers.
Overdag verliest ons lichaam water en vloeistoffen door natuurlijke processen. Wat we moeten doen is ervoor zorgen dat we deze verloren hoeveelheid water constant vervangen.
Wat veroorzaakt uitdroging?
Hoe simpel of dom het ook klinkt, velen van ons ‘vergeten’ voldoende water te drinken dankzij drukke schema’s. We realiseren ons niet dat we dorst hebben! En soms hebben we geen zin om water te drinken vanwege een zere keel, een pijnlijke mond of een misselijk gevoel in de maag! Wat de reden ook is, we moeten onszelf eraan herinneren wat de gevolgen van uitdroging kunnen zijn, en de moed erin houden! Zet desnoods een wateralarm op je telefoon!
De belangrijkste oorzaak van uitdroging is een te lage vochtinname om het vochtverlies te compenseren. Andere factoren kunnen het klimaat, lichamelijke activiteit en dieet zijn. Uitdroging wordt ook veroorzaakt door ziekten die vochtverlies kunnen veroorzaken, zoals aanhoudende diarree en braken.
Eldere mensen lopen een groter risico omdat zij niet veel water of vocht drinken. Mensen met diabetes of alcoholisme lopen een groter risico op uitdroging. Ook atleten kunnen worden getroffen door overvloedig zweten. Uitdroging komt ook vaak voor bij mensen die zich in een omgeving met airconditioning bevinden en in de luchtvaartindustrie.
Na deze specifieke gevallen te hebben genoemd, willen we u eraan herinneren dat uitdroging iets is dat ieder van ons kan treffen, volwassenen, kinderen, tieners…iedereen!…als we niet goed opletten.
Hoe beïnvloedt uitdroging het haar?
Haar is een belangrijk onderdeel van ons lichaam, samen met huid en nagels. De haarwortels bevinden zich in de hoofdhuid en hebben dus de juiste voeding nodig om te overleven. Water is een belangrijke voedingsstof voor het lichaam en het haar.
Haar moet van binnen en van buiten gesmeerd worden. Water hydrateert ons lichaam, reguleert onze bloedsomloop en smeert onze haarfollikels. (Water is de belangrijkste bron van mineralen, die de belangrijkste voedingsstoffen voor het haar zijn). Dit stimuleert op zijn beurt de haargroei.
Als er onvoldoende toevoer van water naar de follikels is, zal dit ertoe leiden dat het haar dof, futloos, droog en ruw wordt en gemakkelijk breekt. Een van de belangrijkste neveneffecten van uitdroging op het haar is dus uiteindelijk haaruitval.
Haaruitval door uitdroging
Haar is het op één na snelst groeiende orgaan na het beenmerg. Het heeft een levensduur van 4 tot 6 jaar. Het heeft zijn eigen levenscyclus – groeit, rust en valt dan uit. Haaruitval kan op twee manieren gebeuren, ofwel door uitvallen of door afbreken. Het haar valt uit vanaf de wortels en breekt overal langs de haarstreng af. Uitdroging kan dit uitvallen en afbreken versnellen, wat de lengte en dikte van het haar kan beïnvloeden.
Elke haarschacht bestaat voor ¼ uit water en als de persoon niet genoeg water drinkt, wordt de haarschacht zwak en breekbaar. Dit leidt tot gespleten haarpunten en haarbreuk.
Als je te weinig water binnenkrijgt, zul je zien dat hele haarlokken uitvallen, zelfs bij de geringste aanraking.
Als een persoon lijdt aan uitdroging, is de hoeveelheid water die de haarwortel bereikt uiterst minimaal. Het lichaam zal proberen meer water te leveren aan vitale delen van het lichaam, zoals de hersenen en het hart. Dit leidt tot overmatige haaruitval omdat het haar sterft van de dorst en er is een vertraging van de haargroei omdat de wortels niet genoeg gehydrateerd zijn om nieuwe haargroei te stimuleren.
Door uitdroging is de circulatie in de hoofdhuid verminderd, waardoor er nauwelijks water tot in de haarwortels komt. Zelfs als het lichaam probeert het water op te slaan, zal blootstelling aan zon, chemicaliën en wind het vitale water verder uit het haar weghalen. Het haar wordt dan van binnenuit droog. Haaruitval lijkt plotseling en drastisch. Als er niets aan wordt gedaan, kan dit uiteindelijk leiden tot kaalheid.
Tekenen dat u uitgedroogd bent
We verliezen dagelijks water, dat gebeurt via zweet, urine en ontlasting. Als dat water niet wordt vervangen, begint het lichaam te dehydrateren.
Enkele van de vroege waarschuwingssignalen van uitdroging zijn het frequente gevoel van een droge mond, af en toe duizeligheid of licht gevoel in het hoofd, spierzwakte, frequente hoofdpijn en vermoeidheid. Naarmate de toestand verergert, zullen het haar en de huid uitdrogen en kunnen belangrijke complicaties voor de gezondheid worden verwacht.
Specifiek voor wat betreft het haar, zoals hierboven vermeld, wordt het haar, wanneer het niet genoeg gehydrateerd is, droog en zeer broos, vatbaar voor gespleten haarpunten en breuken.
Water voor de gezondheid van het haar!
De gezondheid van je haar is enorm afhankelijk van water.
Haar bestaat uit twee delen. De wortel, die zich binnenin de hoofdhuid bevindt, en de haarschacht, die het buitenste deel van het haar vormt. Water hydrateert de hele haarstreng van binnenuit. Het is de belangrijkste bron van energie voor de haarcellen, inclusief de cellen die nieuwe haargroei genereren. Bovendien verwijdert water alle toxines en verontreinigende stoffen die haaruitval kunnen veroorzaken. Droogheid van de hoofdhuid samen met krimpen wordt gezien wanneer er geen goede hydratatie is. Dit kan alleen worden hersteld door het drinken van 8 tot 10 glazen water per dag en het consumeren van waterrijk voedsel. Uitdroging stopt de haargroei.
Water hydrateert de haarcellen, laat ze werken zoals ze horen te werken en dit helpt je haar lang en sterk te groeien. Niet alleen dat, het blijft ook op zijn plaats. En met hydratatie, help je haaruitval te voorkomen. Gehydrateerd blijven heeft dus enorme voordelen voor je haar.
Een paar andere voordelen van water, die kunnen helpen bij het behouden van een goede gezondheid: calorieën binnen de perken houden, het lichaam energie geven, helpen bij een gezonde huid en gezonde nieren! Laten we niet vergeten, gezonder lichaam – gezonder haar!
Verder! We hebben het grotendeels gehad over de consumptie van water en het voeden van het haar van binnenuit. Water speelt echter ook een rol van buitenaf! Wist u dat? Haar absorbeert ongeveer 30% van zijn gewicht in water? Dus als je je haar wast, absorbeert het ongeveer 30% van zijn gewicht aan water waaraan je het hebt blootgesteld! Dus! Water van binnenuit en van buitenaf – geef je haar de beste toegang en help het te groeien en op zijn best te blijven!
Houd in gedachten dat je haar de barometer van je lichaam is! Als je uitgedroogd bent, geeft je lichaam dat als eerste aan via je haar! Let op en corrigeer jezelf voordat het te laat is.
Tips om jezelf gehydrateerd te houden
In principe zou je een halve liter water moeten drinken voor elke 10 kg lichaamsgewicht, wat betekent dat als je 60 kg weegt, je dagelijks 3 liter water zou moeten drinken.
Water kan in verschillende vormen worden geconsumeerd. Naast het drinken van water kun je ook vocht binnenkrijgen via andere bronnen, zoals kokoswater, yoghurt, kwark/paneer, vers fruit en groenten. Dit zijn waterrijke producten, boordevol vitaminen en voedingsstoffen die ervoor kunnen zorgen dat uw lichaam goed gehydrateerd blijft.
Vruchten met een hoog watergehalte, zoals abrikozen, bosbessen, sinaasappels, druiven, aardbeien, perziken, ananas, pruimen en frambozen, kunnen worden geconsumeerd. Ze bevatten meer dan tachtig procent water. Meloenen zoals de cantaloupe, de muskadeloen en de watermeloen hebben met meer dan 90 procent het hoogste watergehalte. Groenten zoals komkommer, cellary, tomaten, spinazie, paprika, bloemkool, courgette en sla hebben ook een hoog watergehalte.
Zolang je veel van deze waterrijke voedingsmiddelen eet (die overigens ook tot onze meest aanbevolen Haar voedingsmiddelen behoren!) en water drinkt wanneer je dorst voelt, zul je geen uitdrogingsprobleem hebben en gezegend worden met gezond haar!
U kunt de beste haarproducten gebruiken, vitaminesupplementen nemen… maar als u onvoldoende water binnenkrijgt, zult u niet de resultaten zien die u wenst.
Raadpleeg een professionele tricholoog die u zal begeleiden met het dieet en de levensstijl die het beste voor u is, geschikte hydrotherapiebehandelingen, en ervoor zal zorgen dat u geen zorgen krijgt over uitdroging en haarverlies. Periodieke controles helpen de gezondheid en het welzijn van uw haar in de gaten te houden.
Ermee geconfronteerd worden is geen keuze, maar er een permanente oplossing voor vinden is wel degelijk een keuze – uw keuze.