Co-enzym Q10, de anti-verouderingsmolecule

Co-enzym Q10 (CoQ10) is een molecule die van nature door ons lichaam wordt geproduceerd en die een essentiële rol speelt bij het genereren van de energie die nodig is voor de ontwikkeling van vitale functies, omdat het bijdraagt aan het omzetten van de voedingsstoffen die we via onze voeding binnenkrijgen in energie.

Q10-niveaus zijn hoog in het menselijk lichaam in de eerste 25 jaar van het leven, maar veroudering, voortdurende stress en het gebruik van tabak of bepaalde geneesmiddelen, zoals statines, verminderen geleidelijk de aanwezigheid ervan in de weefsels die het het meest nodig hebben, zoals de lever, het hart en de nieren.

Vanaf de leeftijd van 40-45 jaar kunnen co-enzym Q10-supplementen ons helpen weer wat van de natuurlijke energie van het lichaam terug te krijgen die we in onze jeugd hadden

Q10 kan ook via de voeding worden verkregen; rood vlees, gevogelte (kalkoen, kip), orgaanvlees, vette vis (sardines, forel, tonijn, ansjovis), groenten (spinazie, broccoli, bloemkool of wortelen), fruit (sinaasappels, aardbeien), noten (pistaches, walnoten, pinda’s….), en vlaszaden, naast andere voedingsmiddelen, bevatten variërende hoeveelheden Q10, die door het lichaam worden gesynthetiseerd via chemische reacties waarvoor B-vitaminen (B2, B3, B5, B6, B12) en vitamine C nodig zijn, zodat het raadzaam is producten te consumeren die deze voedingsstoffen bevatten.

Het moet duidelijk zijn dat deze toevoer soms onvoldoende is, en om de natuurlijke energie van het lichaam die we in onze jeugd hadden enigszins terug te krijgen, kunnen we vanaf 40-45 jaar ook onze toevlucht nemen tot het innemen van Q10 voedingssupplementen, waarvan de effecten, zoals we zullen zien, zowel binnen als buiten ons lichaam merkbaar zijn.

Gezondheidsvoordelen van co-enzym Q10

Coenzym Q10, ook bekend als ubiquinone, een term die afkomstig is van het Latijnse ubique, wat “overal” betekent, omdat het in alle cellen van het lichaam aanwezig is, wordt verschillende gezondheidsvoordelen toegedicht die door verschillende studies zijn gedocumenteerd, zoals:

• 

  Laagt veroudering

  Helpt het niveau van cellulaire oxidatieve stress bij oudere mensen te verlagen. Aanvulling van het mediterrane dieet met Q10 heeft een antioxiderende werking die het verouderingsproces helpt vertragen, zo blijkt uit een studie van onderzoekers van het Centre for Biomedical Research Network-Physiopathology of Obesity and Nutrition (CIBERobn), onder leiding van dr. Francisco Pérez Jiménez van het Reina Sofía-ziekenhuis in Cordoba.

• 

  Versterkt het immuunsysteem

  Volgens het National Cancer Institute (NIH), “Van co-enzym Q10 is aangetoond dat het het immuunsysteem kan versterken en het hart kan beschermen tegen schade veroorzaakt door bepaalde chemotherapie-medicijnen”.

• 

  Bestrijdt vermoeidheid

  De inname van Q10 bevordert de zuurstofvoorziening, het uithoudingsvermogen en de hartfunctie van weefsels, waardoor vermoeidheid afneemt.

• 

  Verlaagt het risico op overlijden bij patiënten met hartfalen

  Een studie met de naam Q-Symbio, gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology (JAAC), waarbij 420 patiënten met hartfalen werden gerandomiseerd om hun gebruikelijke medicatie te krijgen samen met een Q10-supplement of een placebo, toonde een significante vermindering aan van zowel de waarschijnlijkheid van ziekenhuisopname als het risico van overlijden door hartfalen (43% relatieve risicovermindering) in de groep die Q10 nam.

• 

  Sportprestaties

  Dit supplement verbetert de inspanningstolerantie bij sedentaire mensen. Lichaamsbeweging verhoogt ook de productie van Q10, zoals werd vastgesteld in een studie bij ouderen die werd gepubliceerd in het tijdschrift Biogerontology, wat het herstel na lichamelijke inspanning kan bevorderen.

• 

  Het kan de bloeddruk verlagen en de gezondheid van het hart beschermen

  Volgens specialisten van het Integrative Cardiac Wellness-programma van het Alfred Hospital in Melbourne, Australië,

  Het kan de bloeddruk verlagen en de gezondheid van het hart beschermen

  Volgens specialisten van het Integrative Cardiac Wellness-programma van het Alfred Hospital in Melbourne, Australië, kan het de bloeddruk verlagen en de gezondheid van het hart beschermen

  Het kan de bloeddruk verlagen en de gezondheid van het hart beschermen

  Volgens specialisten van het Integrative Cardiac Wellness-programma van het Alfred Hospital in Melbourne, Australië, die co-enzym Q10 beschouwen als een veilige aanvulling op de gebruikelijke behandelingen die worden gevolgd door patiënten met cardiovasculaire pathologie.

• 

  Helpt obesitas-gerelateerde complicaties zoals leververvetting te voorkomen

  Een dierstudie uitgevoerd door de Katholieke Universiteit Leuven (België) toonde aan dat co-enzym Q10 helpt om in de lever afgezette vetten te verwijderen en te gebruiken voor energieverbranding. Bovendien voorkomt het, door de celstofwisseling te verhogen, leververvetting, een veel voorkomend gezondheidsprobleem bij zwaarlijvige mensen.

• 

  Helpt het aanzien van de huid te verbeteren

  Die blijft gezonder, elastischer en steviger, elastisch en stevig, omdat dit supplement de huidcellen in staat stelt meer energie te produceren en tegelijkertijd verouderende vrije radicalen te bestrijden.

Hoe neem je co-enzym Q10

co-enzym Q10 supplementen voor gezonde volwassenen bevatten over het algemeen tussen de 30 en 100mg, wat de optimale inname is, wat een hogere dosis is dan je uit de voeding zou krijgen, hoewel wetenschappelijke studies tot nu toe niet de exacte hoeveelheid Q10 in de voeding hebben vastgesteld. Meer dan deze hoeveelheid wordt ofwel niet, ofwel met grote moeite opgenomen.

Deze producten worden in de handel gebracht in capsule- of tabletvorm, die met voedsel moet worden ingenomen, omdat de molecule in deze vorm het best wordt geabsorbeerd.

Klinische studies hebben bevestigd dat het innemen van dit voedingssupplement zeer veilig is

Een overzicht van preklinische en klinische studies naar de veiligheidsbeoordeling van co-enzym Q10 heeft bevestigd dat het innemen van dit voedingssupplement zeer veilig is. Sommige mensen hebben echter milde effecten van het gebruik van deze supplementen gerapporteerd, zoals lichte maagdarmklachten, hoofdpijn, slapeloosheid of duizeligheid. Als u echter aan een medische aandoening lijdt, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u dit of een ander voedingssupplement inneemt, omdat ze een wisselwerking kunnen hebben met medicijnen (zoals warfarine of insuline), of in specifieke gevallen niet geïndiceerd zijn, terwijl andere medicijnen (voor cholesterol, bloeddruk of hoge bloedsuikerspiegel) de werkzaamheid van Q10 kunnen verminderen. Bovendien mogen zwangere vrouwen en kinderen ze niet innemen, tenzij op voorschrift van een arts.



Er zijn veel producten op de markt waarvan wordt beweerd dat ze Q10 leveren, maar de kwaliteit varieert sterk. Daarom raden wij u aan om supplementen te zoeken waarvan de kwaliteiten wetenschappelijk zijn bewezen en die worden vervaardigd met technieken die de totale absorptie van de Q10-moleculen in het bloed garanderen, en dat zijn de in plantaardige olie opgeloste tabletten, aangezien tabletten in droge vorm niet op dezelfde manier worden geabsorbeerd.