Niemand vindt het leuk om in de buurt te zijn van iemand met slijmhoest en koorts, of er nu een pandemie uitbreekt of niet. Gelukkig zijn er genoeg immuniteitsboosters die vervelende bacteriën voor je kunnen bestrijden – je hoeft de schappen in de Cold & Flu gang bij je plaatselijke drogist niet leeg te halen.
In de nieuwste aflevering van You Versus Food geeft gediplomeerd diëtiste Tracy Lockwood Beckerman, RD je een overzicht van de voedingsmiddelen en dranken die in je voordeel werken, zelfs als iedereen om je heen de snotneus heeft. Als je al ziek bent, zorgen haar tips ervoor dat je snel weer op de been bent.
“Als je vaak naar de wc moet of koorts hebt, is de kans groot dat je veel vocht verliest”, zegt Beckerman. “Water drinken helpt, maar je kunt je uitgedroogd blijven voelen totdat je elektrolyten weer volledig zijn aangevuld.” Daarom raadt Beckerman aan om kokoswater te drinken als je je niet lekker voelt; het bevat meer elektrolyten dan gewoon H2O. Zie het als de Pedialyte van de natuur.
Beckerman raadt ook aan om hete thee bij de hand te houden als je ziek bent. “Het warme water en de stoom zijn in staat om verstoppingen van de sinussen los te maken,” zegt Beckerman, en voegt eraan toe dat met name groene thee in verband wordt gebracht met de ondersteuning van het immuunsysteem. Welke soort thee je ook zet, haar pro RD tip is om honing toe te voegen, die volgens haar al lang is bestudeerd als een antibacterieel voedingsmiddel.
Naast deze drankjes, benadrukt Beckerman ook voedingsmiddelen die beschermen tegen ziektekiemen. Bekijk de aflevering hierboven voor haar volledige immuniteitsverhogende lijst. Bedankt, volgende, verkoudheidsseizoen.
Orspronkelijk gepubliceerd op 12 november 2019. Bijgewerkt op 18 december 2020.
Oh hoi! Je ziet eruit als iemand die houdt van gratis workouts, kortingen voor cult-fave wellness merken, en exclusieve Well+Good content. Meld je aan voor Well+, onze online community van wellness insiders, en ontgrendel direct je beloningen.