De Money Maker: Hoe krijg je een V-vormige snede in je onderbuikspieren?

Die kunnen echt heel sexy zijn, daar ben ik het mee eens. Voor degenen onder jullie die niet weten wat een Money Maker is… laat het me uitleggen. Het is een “V”-vormige snede in de onderbuik/pubische regio die loopt van beide zijden van de schuine en trechters in hoeken die soort punt in de lies. Het zijn echt sneden van mager genoeg zijn om de uitgeholde lijnen te zien die het creëert. Het is natuurlijk alleen te zien als je je broek laag genoeg draagt om de effecten van al je harde werk te zien.

Als je je Money Maker nog nooit hebt gezien, zul je moeten experimenteren om te zien hoe lang het duurt voordat je er voor het eerst bent. Let op: sommige mensen worden geboren met deze magere buikstreek genetica en hoeven niet te werken om ze te zien. Deze geluksvogels kunnen alles eten en hoeven niet te sporten; zij hebben dit van nature. Voor de rest van ons, moeten we werken om resultaten te krijgen.

De belangrijkste aspecten van het bereiken van dit doel zal in uw voedsel en waterinname zijn, waar dat voedsel uit bestaat, cardiovasculaire oefening en weerstandstraining indien nodig.

Jouw belangrijkste Money Maker doel is magerheid. Om vetarm te zijn, moet je vetarm eten. Voor de meeste mannen moet je onder de 10 procent lichaamsvet zitten om je Money Maker te zien. Vrouwen kunnen een iets hoger percentage hebben en toch de look krijgen.

Ga je lichaamsvet laten controleren in je lokale sportschool. Dit zal u een goed idee geven van hoe ver u nog moet gaan voordat u in de 10 bereiken komt. Neem contact op met uw arts voordat u een nieuw voedings- of trainingsprogramma start, zodat u zeker weet dat u gezond bent.

Uw voedselinname zal saai maar effectief zijn. Eet alles zo gewoon mogelijk; geen vetten, tarwe, zuivel of fruit. Beperkte specerijen zijn ketchup, mosterd, teriyaki, sojasaus, salsa en vetvrije saladedressings. You’ll also have a whey protein shake in the afternoon between meals.

Coffee and Tea are without milk or cream. Use non-fat vanilla soy or oat milk for a try. Diet sodas are fine in moderation – they do not count as water!

Complex carbohydrate starches consist of oatmeal, rice, potatoes, yams and legumes (seeds, grains, beans). Be careful of corn, which is super starchy. Even though it is a vegetable, count it as one of your starch servings. I like to mix 1 cup of corn and 1 cup of steamed rice together as a carb option.

Eat 4-5 small meals a day. Eat complex carbohydrates only once or twice a day. Eat protein and vegetables at all other meals.

A Sample Day

Any of the meals can be switched around to include something from the same category of protein, vegetables and complex carbohydrates. Your food servings will be important. Get used to eating less food.

Each protein serving is about the size of your fist or from 6-8 oz. depending on your weight and size. Complex carbohydrate servings are 1-2 cups. Veggies are a free ticket so eat as many as those as you want within reason.

You will be eating less food than normal and certainly less “fun” food. Leer gewoon honger te hebben. Het helpt om het te relativeren door te beseffen dat het goed is als je dat lege maag gevoel krijgt alsof je eten nodig hebt. Leer je gewoon een tijdje zo te voelen en weet dat het werkt!

Veel water drinken helpt op meer dan één manier. Het houdt je systeem gewend aan spoelen zodat je geen water vasthoudt, het houdt je huid helderder en het beste van alles is dat het ook helpt tegen de hongergevoelens.

Iedereen zou ongeveer 8-10 glazen (kopjes) per dag moeten drinken. Sommige mensen drinken veel meer dan voorgeschreven voor hun programma’s.

Veel mensen vinden het moeilijk om hun dagelijkse hoeveelheid water op te drinken.

Tips voor onwillige waterdrinkers: Draag het bij je. Als je het altijd bij je hebt, hoef je er niet naar op zoek te gaan. Als je het druk hebt en geen tijd hebt om het te halen, is de kans groot dat je niet genoeg drinkt.

Heden ten dage is het volkomen acceptabel om met je eigen fles water op pad te gaan. Let op: veel sportevenementen en eetgelegenheden zullen u vragen het te dumpen of weg te gooien, omdat ze natuurlijk willen dat u het van hun eigen verkopers betrekt. Zet een glas of fles naast je bed. Beloof dat je het glas naast je bed elke avond of ’s morgens bij het opstaan ook echt opdrinkt. Als u de kunstmatige zoetstof aankunt, meng dan een suikervrij product zoals Crystal Light door uw water.

Maak een grote container voor in uw koelkast en giet het in kleinere flessen om met u mee te dragen. Ik heb mensen in de sportschool gezien die een hele liter water met een smaakje bij zich hadden om tussen de sets door te drinken. Als je smaak mengt, meng het dan de avond ervoor. Het smaakt een beetje beter nadat het een paar uur heeft gestaan.

Waarschuw donkerrood of andere donkergekleurde mixen. Ik heb een aantal vervelende ongelukjes met morsen gezien, waardoor autostoelen, tapijten, kleding (elke stof) en zelfs sporttassen permanent bevlekt zijn! De kleur heeft grote tijd vlekken problemen met de kleurstof, dus zorg ervoor dat u uw deksels goed sluit wanneer u niet drinkt.

Houd altijd water bij u in uw auto of op uw woon-werkverkeer. Neem water mee als u vliegt of reist. Koop water in bulk bij een van die bulkwinkels. Ik koop graag kleinere flessen voor onderweg en de 2,5-gallon-container met een tapkraan voor in de keuken. Ik woon ook in LA waar we allemaal flessenwater kopen of filtersystemen voor de kranen hebben.

Het is belangrijk om uit te vinden hoe je al je water drinkt, zodat je het kunt verminderen als je er slanker uit wilt zien. Vergeet niet, dat Money Maker u op zoek bent naar is van het zijn lean.

Er zijn mensen die kunnen gewoon beginnen met “eten schoon” en de resultaten die ze zoeken te krijgen. Voor veel meer is het nodig om weerstand training voor de buikspieren toe te voegen. Adding in an exercise program for abdominals will get you deeper cuts for your Money Maker by adding muscle density.

A Sample Abdominal Workout

Do this program 4-5 X a week. Abdominals are one of the only muscle groups that can be trained on back-to-back days so don’t worry about alternating your workout days. Do as many as 6 days a week if you are motivated and want to get your Money Maker faster.

Many also need a cardiovascular program.

A typical leaning out cardio program requires at least 4-5 days a week. 6 are better. 7 are not necessary. Ik geloof dat je je lichaam ten minste 1 dag moet geven om te herstellen en te chillen. Je sessies moeten langer dan 30 minuten duren.

Het menselijk lichaam gaat pas na 30 minuten over in een hogere staat van vetverbranding. Dit is vetverbrandingstijd, dus doe er maximaal een uur over. Als je niet traint voor de Mr. Olympia, is het niet slim of nodig om langer dan 1 uur te gaan.

Elke activiteit die non-stop en consistent is, is cardiovasculair. Enkele goede zijn; wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, loopband, trapklimmers, stationaire fietsen, basketbal (soms)… dat soort dingen… snap je?

Doe dit voeding, water, sit-up oefening, cardio programma 8-10 weken.

Je mag 1 cheat dag per week hebben om te eten en drinken wat je wilt de hele dag. Je hebt me goed gehoord. De hele dag. Het enige addertje onder het gras is dat je de volgende dag weer aan het programma moet beginnen.

Als je het type persoon bent dat het niet bij 1 dag kan houden; het verandert in 3 weken cheat food, dan is deze optie niet voor jou.

Voor degenen onder jullie die het bij 1 dag kunnen houden, heb ik gemerkt dat het een enorme hulp is om dat “licht aan het einde van de tunnel” beschikbaar te hebben aan het einde van je week of wanneer het nodig is om uit te gaan naar een restaurant of bar met vrienden.

Na je 8-10 weken programma begin je met je “leaning out” fase. U verandert uw voeding en volgt deze gedurende 4-5 dagen.

Snijd eerst alle suiker en natrium uit. Drink alleen gedestilleerd water. Halveer uw waterinname. Als u koffie of thee zet, gebruik dan ook gedestilleerd water. Stop alle kunstmatige zoetstoffen. Er komt nog steeds geen tarwe, zuivel of fruit aan te pas.

Voorbeeld Afslank Programma

Beperk uw groenten tot één keer per dag. U zult 3 keer per dag complexe koolhydraat zetmelen eten. Uw eiwitten blijven gelijk op 4 keer per dag.

Voorbeeld afslankprogramma voor slechts 4-5 dagen. Gebruik kruiden en peper voor meer smaak.

Try not to need this meal. If you really need to chew, eat 2 cups plain popcorn or 3-4 sodium free rice cakes or 2 cups of no fat – No sodium rice or corn chips or better yet, eat more protein.

Keep your sit up exercises and cardio the same. Some people like to add 20 minutes of cardio at a separate time from main program for the 4-5 days of the leaning out stage.

Take a multi-mineral vitamin daily to keep your minerals in balance. Losing too much sodium can cause cramping if minerals are deficient.

If after this program you are not the proud owner of a sexy Money Maker, you will need to continue forward with the original program for more weeks. No matter your outcome, the most important news is you will have successfully taught your body how to lean out. Vergeet niet dat we ons lichaam leren wat het kan verwachten en hoe het moet reageren.

Er zijn momenten waarop je metabolisme moet worden “gerepareerd” als je het hebt opgebrand met inconsistente eetgewoonten. Ik gebruik momenteel Lifewave-energieversterker. Deze nieuwe energie-balancerende patch maakt gebruik van nanotechnologie en heeft de mogelijkheid om je energie in balans te brengen zonder chemicaliën.

Ze sturen je lichaam om vet te verbranden en energie te maken. Er is mij ook verteld dat ze een seksuele plaatsingspunt hebben.

Ja! Lifewave patches hebben de goedkeuring van Mr. O. Ronnie Coleman, Mr. O. Frank Zane, Ms. O. Rachel Mclish, en vele LA pro ball sport sterren.

Quote From Brenda

Met macht komt verantwoordelijkheid. Met verantwoordelijkheid komt beperking. Met beperking komt frustratie. Met frustratie komt vastberadenheid. Met vastberadenheid komt succes. Met succes komt grote kracht!

Ga voor het goud Money Maker. Het is tijd.

Ik ben er voor je. Liefs, Brenda