Basketbal coachen en proberen om dag na dag een oefenplan te bedenken kan overweldigend zijn. Coaches proberen hun hersenen te pijnigen om het perfecte oefenplan voor hun team te bedenken. Ze denken dat ze een goed plan hebben gemaakt, maar aan het eind van de training hebben ze het gevoel dat ze niet veel hebben bereikt.
Een trainingsplan maken is geen gemakkelijke taak. Je moet plannen wat je aandachtspunten zullen zijn, weten waar je team aan moet werken, en de training daarop afstemmen. Voor veel coaches kan dit een ontmoedigende taak zijn.
In de eerste plaats vind ik dat alle trainingen de volgende onderdelen van het spel moeten bevatten:
- Warming-Up – Je spelers moeten niet helemaal uit hun dak gaan voordat ze hun spieren hebben opgewarmd. Een warming-up hoeft geen statisch stretchen te zijn, maar het moet iets zijn dat je spelers losmaakt voordat ze in intense drills duiken.
- Ontwikkeling van de vaardigheden van de spelers – Het belangrijkste dat elk goed basketbalteam heeft, zijn goede basketbalspelers. Verwaarloos de ontwikkeling van vaardigheden niet in je trainingen, je team zal de prijs betalen.
- Team Verdedigende Vaardigheden – Dit omvat oefeningen die factor in balontkenning, on-ball verdediging, help-side, laag blijven, en nog veel meer. Je moet defensieve items oefenen om een geweldig verdedigend team te hebben.
- Team offensieve vaardigheden – Dit omvat drills die factor in het passeren, besluitvorming, snijden, spacing, beweging, en nog veel meer. Om een goed aanvallend team te hebben, moeten deze onderdelen worden getraind.
- Live oefeningen – Hier worden de vaardigheden op de proef gesteld. Laat je spelers spelen in live situaties en werk aan de vaardigheden die je hebt gedrild. Dit helpt bij de besluitvorming en het maken van de juiste plays als ze in spelsituaties zijn.
- Conditioning – Dit betekent niet dat je spelers lijnen en sprints moeten lopen. Conditioning moet worden gedaan binnen uw drills, maar zorg ervoor dat de drills die je doet conditioning aspecten bevatten waarbij uw spelers op en neer de vloer.
Elk trainingsplan hoeft niet te volgen de exacte volgorde hierboven, maar het moet beginnen met een warming-up. Warming-ups kunnen bestaan uit dingen als full-court dribbelen, full-court lay-ups, of positie-indeling. Zorg ervoor dat het iets is dat de spieren van je spelers losmaakt voor de rest van de training.
Voorbeeld basketbal oefenplan
Zoals beloofd is hier een voorbeeld basketbal oefenplan dat je voor je team zou kunnen gebruiken.
| Drill Start Time | Drill Name | Drill Description |
| 2:30 | Full-Court Dribbling | Right hand, left hand, speed dribble, power dribble, two balls (below the kneeds, up high, machine gun, etc.) |
| 2:35 | Drive and Kick Shooting | Lines on wings. Attack paint and float up or to the corner. Attack baseline and hit the baseline and then wing |
| 2:40 | Make A Move Layups | Cones are placed at half court and the elbows. Players make moves at the cones and make a layup or jumpshot. |
| 2:47 | Diamond Shell (4-on-4) | Have one man in the post following the ball w/ other shell principles |
| 2:57 | Zig-Zag D | Go from Sideline to volleyball line. Beat your man to the spot, don’t cross feet, etc. |
| 3:02 | Brad Stevens Shooting | Partner passes after each shot. Shot in corner, pump-fake 1 dribble shot, curl to wing for shot, flair from the elbow for shot, touch half court & shoot a 3 in transition |
| 3:12 | 1-on-1 Cut Throat | Defense starts under the basket and rolls the ball out to the offense. Then they play 1-on-1. |
| 3:22 | Star Passing | Players line up at the 4 corners of half court. They dribble to the middle, pivot, then throw a pass |
| 3:27 | Motion Offense | Work on Motion Offense |
| 3:42 | 11 Man Fast Break | 11 men on the floor. 2 defense on each side, 4 outlets, and 3 men playing offense. |
| 3:55 . | 5-on-5 Scrimmage | Go live and work on decision-making |
As you can see, this practice plan encompasses the six facets that every practice should include. We warmen op met dribbelen, schieten en layup oefeningen om de spieren los te krijgen. Dan hebben we individuele vaardigheidsontwikkelingsoefeningen, oefeningen om aan aanval en verdediging te werken, en oefeningen op het volledige veld die de conditie verbeteren. Dan eindigen we met een vijf-tegen-vijf scrimmage om te werken aan besluitvorming in een live omgeving.