Ik probeerde voor het eerst F45 Training ver terug in augustus 2015 voor een Coach artikel. De verslaving sloeg snel toe – tot het punt waarop vrienden me eigenlijk verboden om er met hen over te praten.
Als je je nog moet aansluiten bij de F45-cultus, het mixt functionele en hoge-intensiteit intervaltraining in trainingssessies die (verrassend genoeg) 45 minuten duren.
Sommige dagen zijn de lessen gericht op snelle cardio, sommige dagen op langzame kracht en weerstand, en sommige bijzonder martelende dagen worden de twee gecombineerd, met alle trainingen onder toezicht van trainers die je vorm corrigeren en motivatie schreeuwen.
Toen ik voor het eerst lid werd van F45, hadden weinig mensen ervan gehoord. Maar nu er in heel Australië steeds meer sportscholen bijkomen (er zijn er nu zo’n 500), willen steeds meer mensen ervan weten – vooral hoeveel het kost.
Per week kun je rekenen op zo’n $60 tot $65 voor een F45-lidmaatschap, hoewel de prijs per club verschilt, en sommige clubs bieden flinke kortingen als je meerdere maanden vooruit betaalt.
En ja, die prijs kan fors lijken voor wat sommigen misschien zien als een aangekleed sportschoollidmaatschap.
Lees MEER: De top 10 verrassende gezondheidsvoordelen van gember
READ MORE: Lage, matige en hoge intensiteit oefening: hoe je het verschil kunt zien
Maar ik denk dat F45 het waard is: hoewel het duurder is dan een standaard sportschool lidmaatschap (dat meestal rond de $ 25 per week zit), is het waaaay goedkoper dan een-op-een personal training – die in de buurt kan komen van $ 100 of meer voor een enkele sessie.
Ik legde dit voor aan F45 CEO/cultleider Rob Deutsch, die de kosten rechtvaardigt door eenvoudige wiskunde.
“F45-klanten over de hele wereld komen gemiddeld naar 3,25 lessen per week,” zegt hij. “Als je laten we zeggen 60 dollar per week betaalt, en je komt 3,25 keer per week, dan is dat minder dan 20 dollar per sessie.”
Leden kunnen per week zoveel lessen bijwonen als ze willen (het is gebruikelijk om back-to-back “dubbele” lessen te volgen, en daar dan een opschepperig Facebookbericht over te schrijven). En voor elke extra les die je bijwoont, dalen de totale kosten per sessie.
“Dus ik zou zeggen dat we te goedkoop zijn!” lacht Deutsch.
Die wiskunde is een echte motivator om te blijven volgen: Ik ga naar de 5:15-les van mijn F45-club (ja, vrijwillig), en er waren afgelopen winter talloze ochtenden waarop ik wakker werd en bijna in bed wilde blijven liggen.
Maar dan dacht ik: “Hoe meer sessies ik deze week bezoek, hoe goedkoper elke sessie wordt” – en dat duwde me uit bed.
Deutsch is hier niet door verrast: “Het zorgt ervoor dat je de dienst meer wilt gebruiken om waar voor je geld te krijgen. Als je je F45-lidmaatschap niet gebruikt, is het geen goede waarde – maar dat geldt voor elk product of dienst.”
READ MORE: Waarom je van proteïnepoeder diarree krijgt
Deutsch, die F45 in 2012 in Sydney mede oprichtte, geeft toe dat een gewoon fitnesslidmaatschap per week goedkoper is dan F45. Maar uit de statistieken blijkt dat de meeste sportschoolleden bijna nooit naar de sportschool gaan – tenzij ze gemotiveerd worden door een personal trainer, en de kosten om zo’n trainer te zien worden al snel “astronomisch”.
“En wat heeft het voor zin om $100 te betalen om één keer per week een personal trainer te zien, wanneer je voor minder dan die kosten zes keer per week naar F45 kunt gaan?” Deutsch zegt
Hij betoogt dat F45 niet alleen een voordeel heeft ten opzichte van personal training vanuit een kostenperspectief, maar ook vanuit een puur fitnessperspectief.
F45 heeft vier trainers wiens fulltime baan het is om de programma’s van elke dag te schrijven, die worden getrokken uit een pool van 3.500 oefeningen en gebruik maken van een scala aan “functionele” apparatuur, waaronder kettlebells, battle ropes en sledes (naast je standaard halters, barbells en goede oude lichaamsgewicht).
“De meeste personal trainers hebben die luxe niet,” zegt Deutsch. “Wij denken dat je F45 workouts niet eens kunt vergelijken met een personal trainer.”
Dat wil niet zeggen dat personal training niet goed is: “Als je geblesseerd bent of terugkomt van een blessure, of als je een specifieke sport beoefent waarvoor je traint, kan personal training natuurlijk een echte rol spelen,” voegt hij eraan toe. “Maar als je gewoon fit wilt worden en je lichaamsvet wilt verwijderen, is F45 de manier.”
READ MORE: Instantkoffie versus gemalen koffie: Wat is gezonder?
Deutsch voegt eraan toe dat het snel groeiende bedrijf in 2017 een nog breder scala aan nieuwe trainingstypen introduceert om leden meer waar voor hun geld te geven.
“Hybride workouts, nieuwe cardio workouts, verschillende timingsystemen en bewegingspatronen zullen vanaf begin volgend jaar worden gelanceerd,” vertelt hij aan Coach. “De eerste zullen twee nieuwe trainingssystemen zijn die niemand ooit eerder heeft gedaan en de rest komt in de volgende zes tot negen maanden.”
En er is nog een voordeel aan F45: het is ontzettend sociaal. Het is een geweldige manier om mensen in je omgeving te ontmoeten en vrienden te maken, wat gewoon onbetaalbaar is – hoe gek dat ook klinkt om toe te geven.
Ik denk dat dit alles F45 de moeite waard maakt (en nee, ik ben niet betaald of heb gratis cadeautjes gekregen in ruil voor het schrijven van dit artikel). Dus nu moet ik me gaan verontschuldigen bij de vrienden die me verboden hebben om over F45 te praten, omdat ik er een heel artikel over heb geschreven…
GERELATEERD: Waarom F45 Training de workout is die je Facebook-feed vult