Gevaren van op blote voeten lopen
We hebben het al duizend keer gehoord: loop niet op blote voeten rond. En meestal luisteren we omdat we willen voorkomen dat we ons bezeren, zoals door op glas te stappen, of omdat we willen voorkomen dat we huidinfecties oplopen, zoals wratten.
Wanneer we op blote voeten lopen, brengen we niet alleen de huid van onze voeten in gevaar, maar ook de biomechanische functie van de voet. Onze voeten zijn van nature gebogen, en ook al liepen vele generaties voor ons op blote voeten, wij moeten het vermijden. Blootsvoets lopen op een harde ondergrond zorgt ervoor dat onze voet inzakt, wat niet alleen voor de voet maar ook voor de rest van het lichaam een enorme belasting kan betekenen. Onze voeten staan van nature geproneerd (naar binnen gedraaid) tijdens de loop (stap) cyclus, maar als we op blote voeten lopen proneren we langer waardoor de biomechanica en de verdeling van druk en gewicht over de voet verandert. Deze onbalans kan de progressie van onderliggende voetafwijkingen, zoals bunions en hammertoes, versnellen en leiden tot pijnlijke aandoeningen die geassocieerd worden met overmatige pronatie, zoals pijn in de voetboog/wiel, shin splints/posterior tibialis tendonitis, en Achilles tendonitis. Deze onbalans kan vervolgens doorwerken in andere delen van het lichaam, zoals onze knieën en rug. Dit is de reden waarom ons lichaam pijnlijk kan aanvoelen na een lange dag op blote voeten of na het dragen van schoenen die de voetboog niet ondersteunen, zoals de meeste slippers en andere platte schoenen.
Naast het veroorzaken van een pijnlijk lichaam, stelt het lopen op blote voeten onze voeten ook bloot aan bacteriële en schimmelorganismen die de huid en nagels kunnen infecteren. Deze organismen kunnen leiden tot infecties die het uiterlijk, de geur en het comfort van de voet veranderen, zoals voetschimmel of atleetvoet. Vaak gaan mensen met verdikte, droge en schilferige voeten ervan uit dat hun voeten moeten worden geschrobd en gehydrateerd, terwijl ze in feite een antischimmelcrème nodig hebben omdat ze een schimmelinfectie hebben die de schilferigheid veroorzaakt. Schimmel heeft de neiging te groeien in een donkere en vochtige omgeving. Mensen kunnen deze infecties gemakkelijk oplopen, omdat ze zeer besmettelijk zijn, door blootsvoets in gemeenschappelijke badinrichtingen en sportscholen te lopen. Deze organismen infecteren eerst de huid en vervolgens de nagels, wat kan leiden tot verdikking, verkleuring en broosheid. Beide aandoeningen worden niet alleen ontsierend, maar dragen ook bij tot een onaangename geur. Uiteindelijk worden de huid en de nagels pijnlijk, omdat de huid gaat barsten en de nagel dikker wordt, waardoor er meer druk op de tenen komt te staan.
Hoewel niemand op blote voeten zou moeten rondlopen vanwege het risico op infectie, zijn er mensen die zichzelf daarmee meer risico laten lopen. Mensen met diabetes moeten bijvoorbeeld nooit blootsvoets in openbare ruimtes rondlopen om te voorkomen dat ze een huidinfectie op hun voeten oplopen. Als een persoon met diabetes een huidinfectie oploopt, zoals schimmel, verandert de ziekte de normale hydratatie van de huid, waardoor de textuur, de teint en de turgor van de huid veranderen. Deze droogte en hardheid kunnen leiden tot huidfissuren, waardoor de kans op het oplopen van een nieuwe infectie toeneemt. De infectie wordt nog verergerd door het feit dat diabetici een verminderde immuniteit hebben en dus meer moeite hebben om infecties te bestrijden. Een zware infectie kan leiden tot amputatie. Een andere groep mensen die vatbaar kan zijn voor dergelijke infecties zijn mensen in arbeidersberoepen, zoals bouwvakkers en boeren, die langdurig laarzen moeten dragen in een buitenomgeving waar ze worden blootgesteld aan vocht en microben.
Het behandelen van een schimmel- of bacteriële infectie is uiterst belangrijk, zelfs aan je voeten. Je voeten zijn extra speciaal. Ze nemen je overal mee naartoe. Het is van het grootste belang dat je ze goed verzorgt. De beste manier om een infectie te behandelen is om eerst vast te stellen of het om een bacteriële of een schimmelinfectie gaat. Uw podoloog kan u helpen. De meeste infecties die gepaard gaan met schilfering en jeuk aan de onderkant van de voet en tussen de tenen zijn het gevolg van een schimmelinfectie, ook wel bekend als voetschimmel. Het is de moeite waard om eerst gedurende twee tot drie weken een vrij verkrijgbaar anti-schimmelmiddel te proberen om te zien of er enige verbetering in de aandoening optreedt. Ook het regelmatig sprayen van een ontsmettingsmiddel, zoals Lysol Disinfectant Spray, in uw schoenen om eventueel in de schoen aanwezige organismen te doden, kan u helpen een infectie te voorkomen en te voorkomen dat een infectie zich uitbreidt. Als de schimmelwerende middelen die u bij de drogist kunt kopen de aandoening niet verhelpen, kan een receptplichtig geneesmiddel uitkomst bieden. Als er een schimmelinfectie in uw nagels zit, kan een topisch geneesmiddel op recept, en soms een oraal geneesmiddel, de voorkeur verdienen. Laserbehandeling kan ook een optie zijn, maar dat werkt niet altijd. Om zeker te weten wat voor soort infectie je hebt en hoe je die moet behandelen, moet je naar een podotherapeut. Een podotherapeut zal de aandoening vaststellen en een behandeling geven.
Nu wil ik niet dat u hier obsessief over wordt. We zijn tenslotte mensen, en we lopen op blote voeten. Sommigen van ons lopen het liefst blootsvoets. Als je toch een infectie oploopt, is dat niet het einde van de wereld. Vermijd het om buitenshuis op blote voeten te lopen, tenzij het noodzakelijk is, zoals wanneer u aan yoga doet. Als u toch op blote voeten loopt, reinig uw voeten dan onmiddellijk na afloop om een infectie te voorkomen. U kunt babydoekjes gebruiken om de voeten eerst schoon te maken en daarna een anti-schimmelspray om eventuele schimmel te doden voordat deze een infectie veroorzaakt. Je kunt ook een infectie oplopen door thuis op blote voeten te lopen als je echtgenoot of huisgenoot een infectie heeft. Ik raad aan om Lysol Disinfectant Spray op de badkamervloer en in de douche te spuiten om eventueel aanwezige microben te doden. Schimmelinfecties kunnen overal voorkomen. De kans neemt toe als u in een vochtige omgeving loopt, omdat deze organismen groeien op donkere en vochtige plaatsen. De meeste mensen krijgen voetschimmelinfecties in de winter, omdat ze dikkere schoenen en laarzen dragen die minder luchten en blootgesteld kunnen worden aan meer vocht van regen of sneeuw. Deze infecties komen echter nog steeds veel voor tijdens de warmere maanden, omdat mensen vaker naar zwembaden en sportscholen gaan en op deze locaties op blote voeten lopen.
Nou, op blote voeten lopen is niet allemaal slecht. Blootsvoets lopen op een zachte ondergrond, zoals tapijt, gras of zand, heeft ook voordelen. Lopen op deze oppervlakken helpt de bloedsomloop te verbeteren, waardoor de zenuwen, spieren en botten van de voet beter gevoed worden en zwellingen van de onderste ledematen tot een minimum beperkt blijven. Wandelen op blote voeten kan ook de kracht en flexibiliteit van de spieren en ligamenten van de voet helpen verbeteren, wat de functie van de voet verbetert, blessures aan de voet vermindert, en de houding en het evenwicht van het lichaam verbetert. Blootsvoets lopen op een schone en zachte ondergrond is helemaal prima. Dus, ga je gang, op een mooie, droge dag, doe je schoenen uit en dans op het gras. (Vergeet alleen niet om ze schoon te maken!)
Dr. Miguel Cunha Dr. Miguel Cunha, Board Certified Surgical Podiatrist, oprichter van Gotham Footcare, en vooraanstaand podoloog in Manhattan is een hoog opgeleide en bekwame voet- en enkelchirurg met ervaring in het behandelen van een breed scala aan voet- en enkelaandoeningen, van kleine problemen tot complexe reconstructieve voet- en enkelchirurgie. Dr. Cunha is er trots op dat hij oprechte belangstelling heeft voor al zijn patiënten en hen het grootste medeleven en de beste zorg biedt.