Gezonde voeding om te eten terwijl je high bent [En versla de munchies!]

Voel je nooit meer schuldig als je de munchies hebt!

De munchies is een fenomeen dat de meeste regelmatige cannabisgebruikers wel eens overkomt. Voor sommigen zorgt het proces voor een welkome piek in de eetlust. Voor anderen is het een catastrofale gebeurtenis die een deuk in hun lang volgehouden dieetplan slaat. Het is typisch om je vol te proppen met een reeks ongezonde, maar heerlijke, junk food items wanneer de munchies de overhand nemen.

Hoewel, je hoeft niet te bezwijken voor calorierijke vernietiging van je gezondheids- en fitnessdoelen. Het is mogelijk om gezond te snacken terwijl je een ernstig geval van de munchies hebt. In deze gids geven we je vijf gezonde voedingsmiddelen om te eten terwijl je high bent. Laten we eerst even kijken naar de oorzaken van de munchies en een paar nuttige tips geven.

Waarom krijg ik de munchies van cannabis?

De cannabinoïden in marihuana zijn de belangrijkste reden waarom je maag plotseling in een bodemloze put verandert. THC is de meest voorkomende stof in de meeste cannabissoorten, en het veroorzaakt een roes. Het bindt zich aan de cannabinoïde receptoren in onze hersenen, stimuleert onze eetlust, en zorgt er ook voor dat het voedsel dat we eten nog lekkerder smaakt.

Er is ook een suggestie dat de vorm van consumptie een verschil maakt. Zo zal het roken van wiet waarschijnlijk een ander effect hebben dan het plaatselijk aanbrengen of het eten ervan. De verschillende vormen van gebruik gaan ook gepaard met verschillende opnamesnelheden. Verdampen heeft bijvoorbeeld een hogere biologische beschikbaarheid dan het consumeren van cannabis. Dit betekent dat je lichaam meer THC binnenkrijgt bij vaping dan via edibles.

Het lijkt er inderdaad op dat je bij het roken van marihuana meer trek in eten krijgt dan wanneer je een hasj brownie eet. De variaties in potentie en consumptiewijze zouden zelfs je voorkeur voor zuur, zout, zoet of bitter voedsel kunnen beïnvloeden. Dat was althans de conclusie van deze studie van Mattes e.a., gepubliceerd in Pharmacology, Biochemistry, and Behavior in 1994.

Of je nu chocolade of chips eet, munchies kunnen de kilo’s opstapelen als je een regelmatige wietgebruiker bent. Wat moet een cannabisliefhebber doen?

Een caloriebudget maken, natuurlijk!

Het lijkt vanzelfsprekend als je het zegt. Toch is het voor veel cannabisgebruikers nog een nieuw concept. In plaats van de munchies te zien als een zondig streven, waarom zou je het proces niet accepteren en er een plan voor maken? Een methode om dit te doen is het maken van een caloriebudget. Als je weet dat je cannabis gaat gebruiken, laat dan ruimte over voor de extra calorieën die de munchies veroorzaken.

Goede voeding is niet zo simpel als calorieën in versus calorieën uit, maar het speelt wel een belangrijke rol.

Laten we zeggen dat je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid calorieën 2.500 is. Probeer een snackbudget op te stellen op basis van uw behoeften. In de Verenigde Staten is de richtlijn van de American Heart Association om niet meer dan 150 calorieën aan suiker te eten op een dag.

Hoewel, je kunt tot 10% van je caloriebehoefte budgetteren voor junk food dat suiker bevat, aangezien het niet 100% van de zoete substantie zal bevatten (hopen we). Daarom zou je kunnen genieten van een plakje cake dat tot 250 calorieën bevat. Het is een redelijke regel om toe te passen op je dagelijks leven in de realiteit. Zorg er in ieder geval voor dat je deze traktatie ‘opzij zet’ door gedurende de dag 250 calorieën minder te eten.

Je hebt ook de mogelijkheid om een meer ‘vloeiende’ benadering te kiezen en je caloriebehoefte wekelijks te bekijken. Stel dat je op zaterdagavond graag stoned wordt. Zorg er dan voor dat je door de week heen in totaal tot 1.000 calorieën minder eet dan de aanbeveling. Het helpt als je in de aanloop naar je sessie uitzonderlijk gezond eet.

Dan kun je een beetje wild gaan. Dit is een praktijk die door bodybuilders wordt toegepast in wat zij een ‘cheat meal’ noemen.

Get voorbereid door het huis te stapelen met gezonde snacks

Het bovenstaande is niet iets wat we regelmatig aanraden! Gezond verstand zegt dat je huis vullen met junk food een recept voor een ramp is. Je impulscontrole is waarschijnlijk minder als je stoned bent. Als je een pakje Oreo’s in de kast hebt staan, eet je waarschijnlijk alles op.

We gaan niet doen alsof beschonken mensen graag wat selderij zullen kauwen. Ze hebben tenslotte altijd nog de mogelijkheid om een pizza te laten bezorgen! Hier zijn enkele alternatieven voor uw favorieten die het overwegen waard zijn:

• Alles wat zoet en knapperig is: geroosterde noten in honing.
• Hartige Snacks: Licht beboterde popcorn; u kunt zout toevoegen als u absoluut moet.
• Chocolade: Kies in plaats daarvan een paar vierkanten pure chocolade.
• Chips en Dip: Pretzels en Griekse yoghurt.
• Fizzy Soda: Suikervrije koolzuurhoudende dranken.
• Extra Sweet Tooth: Vanille ijs met verse aardbeien.
• Algemeen Snacken: Gehakt fruit en groenten in een beetje pindakaas of een caloriearme dressing naar keuze.

Een van de redenen waarom zo veel mensen voor junkfood kiezen, is het gemak waarmee het kan worden bereid en geconsumeerd. Je kunt hetzelfde doen met gezonde alternatieven. Als je boodschappen gaat doen, kies dan voor zakjes trail mix, geroosterde groentechips, of voorgesneden fruit. Zorg vooral dat je een paar dingen hebt voorbereid voordat je marihuana gaat gebruiken.

Know Thy Cravings

Als je een ervaren cannabisgebruiker bent, zou je je cravings nu wel moeten begrijpen. Ze zijn normaal en komen bij veel mensen voor, zelfs als er geen cannabis aan te pas komt. Hoewel je het bestaan van je cravings niet kunt beheersen, kun je wel de baas blijven over hoe je reageert.

Wanneer je zin krijgt om te snacken, neem dan even de tijd om te begrijpen waarom je de behoefte voelt om te eten. Veel mensen snacken uit verveling, en honger heeft er niets mee te maken. Er is een chemische reactie betrokken bij wiet, maar je kunt er nog steeds bovenop blijven zitten. Als je je snacks voorbereidt en je calorieën budgetteert, kun je de schade beperken. Laten we nu eens vijf geweldige opties bekijken voor als de munchies toeslaan.

Blue Corn Tortilla Chips and Guacamole

Als je ze te pakken kunt krijgen, moet je blue corn tortilla chips kopen. Ze zijn nog lang niet gezond, maar ze zijn beter dan de gewone optie of aardappel chips. De blauwe maïsversie bevat antioxidanten, hoewel het frituurproces sommige van de voordelen kan schaden.

Het merk Blue Corn tortillachips van Food Should Taste Better is een betrouwbare optie. Ze zijn laag in natrium, wat zeldzaam is voor tortilla chips! Ze bevatten ook hele granen zoals bruine rijst, quinoa, en haver, niet te vergeten sesamzaad, zonnebloem, en vlas. Een portie van 10 chips bevat 140 calorieën.

Avocado’s zijn rijk aan gezonde vetten en bevatten ook een verscheidenheid aan vitaminen en mineralen. De meeste mensen houden ervan om ze te pureren om guacamole te maken. Je zou kunnen overwegen mango aan de mix toe te voegen als je een mix van zoete en pittige noten wilt.

Zoet en pittig: Mangosalsa in verse tortilla’s

Over mango’s gesproken, deze prachtige mangosalsa past prachtig bij guacamole. Het is een zoetere versie van de klassieke salsa die elke zoetekauw tevreden zou moeten stellen. Het is een uitstekende topping voor een tortilla met mager rundvlees en guacamole. Voeg wat extra groenten toe, zoals gehakte rode paprika, en je hebt een ongezonde snack omgetoverd tot een vullende en gezonde maaltijd.

Er zijn een heleboel snelle en makkelijke mango salsa recepten online beschikbaar. Hier is een voorbeeld met de volgende ingrediënten:

• Een rijpe mango die is geschild, ontpit en in blokjes gesneden
• Twee eetlepels fijngesneden rode ui
• Drie eetlepels vers limoensap
• Drie eetlepels verse korianderblaadjes
• De helft van een jalapeno chili, fijngehakt

Als je alle droge ingrediënten hebt, doe je ze in een mengkom, en meng je ze met het limoensap. Voeg wat avocadoblokjes toe als de salsa te zuur is.

Lage koolhydraten, hoge proteïnen: Fresh Veggies and Hummus for Dipping

Zoals we al zeiden, zijn verse groenten een ideale manier om je verlangen naar iets knapperigs te bevredigen. Wanneer je hummus aan de mix toevoegt, heb je een fantastische gezonde snack. In general, you can create hummus by blending the following ingredients in a food processor:

• Chickpeas
• Tahini
• Olive oil
• Lemon juice
• Garlic

Hummus is an extremely versatile food that is filled with nutrients. Here is a quick overview of some of its scientifically proven benefits:

• Many of its ingredients help to fight inflammation.
• It is high in fiber that promotes improved digestive health, and it also feeds good gut bacteria.
• It has a low glycemic index, which could help keep blood sugar levels under control.
• It contains a variety of heart-healthy ingredients that may cut your risk of a heart attack.
• Hummus may even promote weight loss, not a bad option when you have the munchies!

Hummus and chopped vegetables are one of the healthiest ‘chips and dip’ options you’re ever likely to find.

Zoet & Crunchy – Pure Chocolade en Noten

Het staat buiten kijf dat chocolade bovenaan elke munchies snack lijst staat. Het goede nieuws is dat je er nog steeds van kunt genieten terwijl je high bent, en je er niet schuldig over hoeft te voelen. Kies voor pure chocolade, die rijk is aan mineralen zoals ijzer, zink, en magnesium. De cacao die het bevat bevat antioxidanten genaamd flavonoïden, die ook een scala aan mogelijke gezondheidsvoordelen hebben. Andere redenen om pure chocolade te eten zijn:

• Mogelijk betere hersenfunctie.
• Lager nuchtere glucoseniveau en verminderde insulineresistentie.
• Anti-inflammatoire effecten.
• Verhoogt het ‘goede’ cholesterol en verlaagt het ‘slechte’ cholesterol.
• verlaagt de bloeddruk.

Er is ook een scala aan noten die je zou kunnen proberen, waaronder macadamianoten, amandelen en walnoten. Notenboter is ook een geweldige optie en gemakkelijk te consumeren.

Vergeet het snacken & Eet een maaltijd – Vlees, groenten & Gezonde koolhydraten

Typisch associëren we de trek met snacks. Maar waarom proberen we niet eens iets anders? In plaats van op deze manier calorieën toe te voegen, eet je een maaltijd terwijl je high bent. Uiteraard moet je fastfood zoals de klassieke hamburger en friet combinatie vermijden. Er is echter geen reden waarom je geen gezondere grasgevoerde hamburger zou kunnen proberen.

Je zou ook een stukje biologische scharrelkip met een heerlijk sausje kunnen proberen. We kwamen een heerlijk recept tegen voor ‘Sticky and Easy Honey Garlic Chicken’. De ingrediënten zijn:

• Kippendijen of kippenborsten
• Honing
• Rijstwijnazijn
• Knoflook
• Zout en peper
• Kippenbouillon

Dit recept kost niet veel tijd om te bereiden, maar maak het voordat je je cannabis gaat gebruiken. Voeg er wat geroosterde groenten en aardappelen of rijst aan toe, en je zult je volproppen met gezond voedsel.

Onze laatste gedachten over gezond voedsel om te eten terwijl je high bent

Hoplijk zullen de opties die we hebben geschetst nuttig blijken. Onthoud dat je je keuken zo ver mogelijk vrij van verleidingen moet houden. Het is ook ontzettend handig om een caloriebudget te hebben. Als u uw tussendoortjes van tevoren klaarmaakt, maakt u de kans groter dat u zich aan de gezonde oplossingen houdt. Het helpt ook als je minder calorieën eet in de aanloop naar je marihuana sessie.

Je hebt ook nog een paar andere opties als de honger toeslaat. Probeer wat water te drinken om te zien of dat het verlangen stilt. Een andere tactiek is de geest bezig te houden met een andere activiteit, zoals huishoudelijke klusjes of lichaamsbeweging. Uiteindelijk is het beter om de trek te omarmen en te anticiperen op de komst ervan. Je zult betere eetkeuzes maken en je er daarna een stuk beter bij voelen.