Een dikke buik geeft niet alleen een ongemakkelijk gevoel en doet afbreuk aan het uiterlijk, maar is ook zeer schadelijk voor onze gezondheid. Als we het over buikvet hebben, weten we dat mensen met overgewicht een vooruitstekende buik hebben vanwege de vetophoping, maar dunne mensen die een platte buik hebben, hebben ook wat buikvet. Het vet dat recht de huid, maar er is een laag van vetten die rond de vitale organen, zoals longen, lever, nieren en hart. En dit type vet is bekend als visceraal vet en hetzelfde kan even gevaarlijk zijn voor slanke mensen ook.
Veel mensen hebben verwarring over zachte en harde buik en vandaag zijn we decoderen over. Advertentie
Zacht buikvet
Als je het over dit type vet hebt, kun je het zien en ook vasthouden en het is wiebelig van aard. Het is ook bekend als onderhuids vet. Volgens studies bestaat 90% van het lichaamsvet uit zacht vet en de overige 10% uit hard vet. Het zachte vet bevindt zich net onder onze huid en houdt ons warm en is een bron van energie. Ze zijn niet zo schadelijk als de harde. Men kan dit type vet gemakkelijk laten smelten door te bewegen en een gezond dieet te volgen.
Hard buikvet
Hard buikvet dat bekend staat als visceraal vet bevindt zich rond de belangrijkste organen en is vrij schadelijk. Men kan dit type vet niet zien en het produceert ook hormonen en ontstekingsstoffen en daardoor leidt het tot schadelijke ziekten. De ontwikkeling van dit vet leidt ook tot insulineresistentie, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en vele andere gezondheidscomplicaties. Men kan visceraal en onderhuids vet opbouwen wanneer men een zittend leven leidt, geen cardio-oefeningen doet, minder spiermassa heeft, meer eet dan nodig is en onder andere diabetes heeft.
Hoe schadelijk vet te verliezen
Vetten verliezen van één deel van het lichaam of spot reductie is niet mogelijk. Dus in plaats van zich te richten op spot reductie, moet men zorgen voor een algehele daling van vet. En in plaats van zich te concentreren op gewichtsverlies moet men proberen vetten te verliezen. Waarom? Lees verder om te weten wat het verschil is tussen gewichtsverlies en vetverlies. Voor het vet verlies, moet men overwegen calorie tekort, eet gezonde voedingsmiddelen, en vermijd de inname van geraffineerde koolhydraten, suiker, verzadigde en transvet geladen voedingsmiddelen. Verhoog de consumptie van eiwitten, fruit, groenten, volle granen, gezonde vetten, en andere belangrijke voedingsstoffen. Naast een tekort aan calorieën en een gezond dieet, moet men zich ook overgeven aan ten minste 30 minuten lichaamsbeweging.
Een combinatie van cardio- en weerstandstraining zal u helpen de gewenste resultaten te bereiken. Voldoende slaap helpt u ook om uw doel van vetverlies te bereiken. Men moet ook in gedachten houden stress management, omdat stress leidt tot de ontwikkeling van cortisol aka stress hormoon dat op zijn beurt leidt tot stress-eten. Tijdens stress-eten, we hunkeren naar junk food die schadelijk is voor de gezondheid.