By Robert Garrova
Published Nov 4, 2020
Deze vitale bron is gratis voor iedereen dankzij lezers zoals u, die deze dienst van stroom hebben voorzien. Met uw geld financiert u rechtstreeks de journalistiek waar u en uw gemeenschap op rekenen in deze onzekere tijden. Wees een lokale held en geef nu op laist.com/donate.
Als Los Angeles stappen onderneemt om te herstellen van de historische en helse introductie van COVID-19, worden we geconfronteerd met de realiteit dat duizenden dierbaren zijn omgekomen, miljoenen middelen van bestaan zijn gedecimeerd, en dat het nog niet voorbij is.
In deze onzekerheid worden we achtergelaten om opnieuw op te bouwen in een veranderde metropool, na massale werkloosheid, massale protesten, beperkte contacten, en dodelijke ziektes.
Extreem verdriet en isolement zijn uiterst reële bedreigingen voor onze gezondheid. Deskundigen vrezen dat de volgende pandemie een pandemie op het gebied van de geestelijke gezondheid zal zijn.
Het virus heeft dimensies van ons dagelijks leven bevroren, en daarbij zoveel gemakken en overlevingsstrategieën weggenomen waarop we anders in tijden van nood zouden leunen.
Maar er is steun. We hebben een gids samengesteld met lokale hulpbronnen om u te helpen die te vinden.
Als u of iemand die u kent hulp nodig heeft of iemand om mee te praten, neem dan contact op met de onderstaande organisaties en professionals totdat u verlichting vindt.
HOE KENN IK OF IK HULP NODIG HEB?
Dit is geen gemakkelijke vraag om te beantwoorden, omdat het voor iedereen anders is. Maar er zijn een aantal objectieve maatstaven.
Dingen om op te letten:
– Verliest u uw concentratie?
– Lijden uw persoonlijke relaties eronder?
– Heeft u moeite met uw productiviteit thuis of op het werk?
– Heeft u moeite met slapen?
– Eet u te veel of te weinig?
– Gebruikt u te veel middelen tot een punt waarop het u zorgen baart?
“Als u zich een deel van de tijd, een deel van de dagen benauwd voelt, bent u waarschijnlijk bij de meerderheid van de mensen, punt,” vertelde Dr. Emanuel Maidenberg, klinisch professor in de psychiatrie aan de UCLA, ons. Maar hij zei dat als je je het grootste deel van de dag, het grootste deel van de week, angstig of verdrietig voelt, en als die gevoelens een week of twee aanhouden, het tijd kan zijn om hulp te zoeken.
“Als je je niet goed voelt, moet je iemand benaderen, vooral als het het punt bereikt waarop het de kwaliteit van je leven beïnvloedt,” zei dr. Jorge Partida Del Toro, hoofd psychologie van het L.A. County Department of Mental Health.
Misschien heb ik gewoon tips nodig om met stress om te gaan?
Het is mogelijk.
– CalMatters heeft een COVID-19-specifieke gids samengesteld.
– De staat Californië heeft een gids voor het omgaan met stress thuis.
– Er is gratis premium toegang tot Headspace — een mindfulness- en meditatie-app — dankzij een samenwerking met L.A. County.
– UCLA heeft ook een mindfulness-app met geleide meditaties en andere gratis wellness-inhoud.
OK, IK WIL HULP INROEPEN. Waar kan ik beginnen?
Als u een ziektekostenverzekering hebt, kunt u het beste bij uw verzekeraar beginnen met het zoeken naar geestelijke gezondheidszorg.
Uw verzekeringsmaatschappij kan u een lijst geven van aanbieders van geestelijke gezondheidszorg in het netwerk.
Maar als u bent zoals veel mensen en ofwel uw verzekering dekt niet de diensten die u nodig hebt of u hebt een hoog eigen risico, dan bent u misschien op uzelf aangewezen om een therapeut of counselor te vinden die geschikt is voor u (en uw budget).
“Ik voel me raar om te zeggen ‘ga naar het internet’ om te zoeken,'” vertelde Dr. Tonya Wood, voorzitter van de California Psychological Association, ons. “Maar dat is echt, denk ik, de beste eerste plaats.”
Er zijn een aantal online “therapeut matching” opties, maar ze hebben verschillende mate van gebruiksvriendelijkheid:
– Psychology Today’s “Vind een therapeut”
– California Psychological Association’s “Vind een psycholoog”
– Los Angeles County Psychological Association’s “Vind een Therapeut”
– Frame’s “Match met een Therapeut” dienst (alleen beschikbaar voor Angelenos)
HOE KEN IK WELKE TYPE THERAPIST OF THERAPY VOOR MIJ GESCHIKT IS?
Soms bieden therapeuten een kort gratis telefonisch consult aan. Neem het aan. Vaak krijg je dan een goed beeld van de therapeut. En hoe meer introgesprekken u voert, hoe gemakkelijker het is om vast te stellen waar u zich prettig bij voelt.
Als u een therapeut vindt en het voelt niet als een goede match, dan is het geen goede match.
Therapie gaat natuurlijk gepaard met wat ongemakkelijke momenten, maar je moet je op je gemak, veilig, gehoord en begrepen voelen bij je therapeut. Als dat niet zo is, zoek dan een andere.
Ook is het altijd een goed idee om na te gaan of je potentiële therapeut zijn of haar licentie op orde heeft. You can check that out here.
Dr. Wood suggests asking a potential therapist about their approach to mental health, counseling and psychotherapy,
Especially during the pandemic, you should also ask about telehealth and video conferencing sessions.
“I think so much of it is about the relationship and the level of comfort that you feel with the individual,” Wood said.
THIS IS OVERWHELMING.
IS IT OK TO JUST ASK MY FRIENDS OR FAMILY FOR RECOMMENDATIONS?
100%. Sometimes a personal referral/endorsement is a great way to find a therapist.
WHAT IF I CAN’T AFFORD A PRIVATE THERAPIST?
Call the L.A. County Department of Mental Health’s Helpline at (800) 854-7771. It’s open 24/7 and is the entry point for mental health services provided by the county. Het is een heel goede plek om te beginnen als je hulp wilt, maar de gedachte om voor die hulp te betalen bijdraagt aan je stressniveau.
“Wij geloven sterk dat iedereen die hulp nodig heeft, die moet kunnen krijgen, ongeacht of hij of zij in staat is om voor de dienst te betalen,” zei Dr. Del Toro. “We bieden ook diensten aan iedereen, ongeacht hun legale status en ik denk dat dat ook iets heel belangrijks is voor onze grote immigrantengemeenschap om te begrijpen.”
Als je in emotionele of psychologische nood verkeert, kun je de hulplijn van het Department of Mental Health bellen en met een clinicus spreken die je behoeften zal evalueren en je steun, middelen en verwijzingen zal bieden. “Volgens de wet mag iemand niet langer dan 10 dagen wachten op zorg,” zei Del Toro.
Hier zijn enkele aanvullende ideeën/bronnen.
Voor volwassenen —
– “Glijdende schaal.” Vraag ernaar. Veel hulpverleners in de geestelijke gezondheidszorg houden bij het vaststellen van hun tarieven rekening met uw inkomensniveau. Sommigen bieden ook een gereduceerd tarief, afhankelijk van het tijdstip van de dag/week waarop u uw sessie kunt plannen.
– Klinieken voor geestelijke gezondheidszorg op hogescholen. Verschillende hogescholen en universiteiten in de omgeving van L.A. hebben goedkope klinieken waar studenten psychologie diensten van hoge kwaliteit aanbieden.
– UCLA heeft een kliniek (deze neemt mogelijk geen nieuwe cliënten meer aan vanwege COVID-19, maar bel om op de wachtlijst te komen).
– USC heeft een kliniek.
– Pepperdine University heeft drie counselingsklinieken.
– Cal State L.A. biedt goedkope counselingsdiensten aan via zijn departement psychologie.
– Frontlijnwerkers helpen. Er zijn gratis geestelijke gezondheidsdiensten voor eerstelijnswerkers in een pandemie. Als u arts, verpleger, paramedicus of een andere eerstelijnswerker bent, kunt u zich op deze website aanmelden. Als u technische problemen ondervindt op de aanmeldingspagina, kunt u een e-mail sturen naar: [email protected]
– De National Alliance on Mental Illness (NAMI). Bel de hotline op (800) 950-6264 van maandag tot vrijdag van 7.00 tot 15.00 uur. Telefonisten kunnen informatie geven over psychische aandoeningen en bellers indien nodig doorverwijzen naar behandeling, steungroepen en juridische ondersteuning.
– Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA). Bel (800) 662-4357. SAMHSA heeft een hotline voor geestelijke gezondheid die 24 uur per dag, 7 dagen per week bereikbaar is en die voorlichting, steun en mogelijkheden voor behandeling biedt. De organisatie biedt ook een online Behavioral Health Treatment Locator om u te helpen bij het vinden van geschikte behandelingsprogramma’s.
Voor kinderen —
– Het Los Angeles Unified School District heeft een hotline voor geestelijke gezondheid geopend die bellers die te maken hebben met “angst, bezorgdheid en andere problemen in verband met COVID-19” in contact brengt met de Crisis Counseling and Intervention Services Unit van het district. Bel de hotline op (213) 241-3840 van 6.00 tot 18.00 uur om iemand in het Engels of Spaans te spreken.
– National Institute of Mental Health (NIMH). Bel (866) 615-6464. Deze organisatie heeft een verscheidenheid aan methoden voor u om te communiceren met goed geïnformeerde mensen over geestelijke gezondheidskwesties. Naast de telefoonlijn is er ook een live online chat optie. Deze middelen zijn beschikbaar van maandag tot en met vrijdag van 5.30 tot 14.00 uur.
– Steinberg Instituut. The organization, which works to improve mental health legislation in California, has an extensive list of mental health resources and related care.
For 60+ —
• Institute on Aging’s 24/7 Friendship Line. Bel (800) 971-0016. This organization focuses on people over 60 and adults with disabilities. It describes itself as “both a crisis intervention hotline and a warmline for non-emergency emotional support calls.”
I’M IN CRISIS AND NEED HELP RIGHT NOW
Here are the options.
• Call (800) 854-7771 for the L.A. County Department of Mental Health 24/7 helpline. It’s open 24/7.
• Text LA to 741-741 to reach a trained crisis counselor.
– Bel 877-7-CRISIS of (877) 727-4747 voor de Didi Hirsch-hotline voor zelfmoordpreventie.
– Bel (800) 273-8255 voor de National Suicide Prevention Lifeline. Deze is 24 uur per dag, 7 dagen per week geopend, en er is een live online chat-optie beschikbaar.
– Teen Line. Er zijn gratis lijnen van 6-10 p.m. (800) TLC-TEEN of (800) 852-8336. Ook (310) 855-HOPE of (310) 855-4673. Je kunt TEEN ook sms-en naar 839-863 tussen 18.00 en 21.00 uur om te chatten via sms.
– Crisislijn voor jongeren in Californië. Je kunt de 24-uurs tweetalige lijn bereiken op (800) 843-5200.
– The Trevor Project voor LGBTQ-jongeren. Bel (866) 488-7386. De hotline is 24/7 beschikbaar.
– Remedy Live. Chat 24/7 online met een “SoulMedic”. U kunt ook REMEDY sms-en naar 494-949 voor een tekstchat.
– Institute on Aging’s 24/7 Friendship Line voor 60-plussers en volwassenen met een handicap. Call (800) 971-0016. Het beschrijft zichzelf als “zowel een crisis-interventie hotline en een warmline voor niet-dringende emotionele ondersteuning oproepen.”
– Veteranen Crisis Lijn. Bel (800) 273-8255. U kunt ook een bericht sms-en naar 838-255. Deze dienst, die wordt beheerd door het ministerie van Veteranenzaken, biedt diensten aan veteranen en hun gezinnen.
-WAT ALS IK NIET KLAAR ben OM THERAPIE TE PROBEREN?
Dat is OK. De in L.A. gevestigde startup Frame biedt digitale workshops aan, geleid door gediplomeerde therapeuten, “voor mensen die nog niet klaar zijn om therapie te proberen”, aldus Kendall Bird, CEO van het bedrijf.
Bird zei dat de workshops onzekere Angelenos kunnen helpen “een idee te krijgen van wat therapie voor hen zou kunnen zijn … een beter begrip te krijgen van waar je over kunt praten, … en ook om te leren dat er echt verschillende stijlen therapeuten zijn.”
WAT WIL JE WETEN? STEL ONZE VRAGEN