Het is niet verkeerd om te zeggen dat iedereen van muziek houdt, ongeacht de leeftijd. In feite is muziek gebruikt als een alternatieve vorm van behandeling om mensen te genezen. En niet te vergeten, het ritme dat het gewoon onmogelijk maakt om te stoppen met luisteren naar een bepaald nummer. We hebben allemaal wel eens dagen gehad waarop we naar dat ene liedje wilden luisteren, in een loop en er zelfs mee in slaap vielen. Of voor sommigen werkt een licht muziekje vlak voor het slapengaan ontspannend en helpt het hen beter te slapen. Maar is deze gewoonte wel veilig?
Uit onderzoek blijkt dat de gewoonte om voor het slapen naar muziek te luisteren of in slaap te vallen met de oordopjes in het oor, veel gevaar oplevert. Er wordt niet beweerd dat je er dood aan gaat, maar de kwaliteit van je slaap komt wel in het gedrang. Lange tijd is vaak gedacht dat muziek, met zijn rustgevende kwaliteit, je daadwerkelijk kan helpen beter te slapen. Maar we vergeten dat ons lichaam zijn eigen circadiane ritme moet volgen en door kunstmatige geluiden in te schakelen, dwingen we het lichaam om op iets anders te vertrouwen. Deze gewoonte om regelmatig in slaap te vallen op muziek is op de lange duur ongezond voor je.
Eén grote reden waarom onze slaap in het gedrang komt, is dat we de hele tijd naar muziek op onze telefoons luisteren en praktisch zijn onze telefoons nooit weg, zelfs niet als we uitrusten. Ze dwingen onze hersenen om de hele tijd actief te blijven en niet de rust te krijgen die ze nodig hebben.
Wanneer je daadwerkelijk naar muziek luistert en er uiteindelijk bij in slaap valt, worden je hersenen niet helemaal uitgeschakeld. Het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor interactie en ontvangst blijft onbewust, maar krijgt niet de rust die het nodig heeft en uiteindelijk word je midden in de nacht wakker of, erger nog, neurie je het liedje in je slaap. Het krijgen van wakkere vlagen van slaap en niet de rustige 8 uur kan ook je hartslag verhogen, buiten het normale bereik en dit is zeer ongezond.
Het is ook mogelijk dat u de volgende ochtend als u wakker wordt een constant, zoemend geluid krijgt en het duurt lang voordat het weggaat. Het lijkt misschien niets, maar het is eigenlijk het neveneffect van het inpluggen van oortelefoons nadat u naar bed bent gegaan, waardoor het binnenste trommelvlies pijn doet en dit vreemde geluid maakt. Daarom, als je deze gewoonte hebt, moet je weten dat je meer doet dan alleen schade aan je oor veroorzaken.
Niet te vergeten, er zijn ook andere gevaren die u uzelf aandoet, vooral als u het volume graag op een hoog niveau houdt. De risico’s zijn misschien klein, maar je wilt het zeker niet riskeren.
De oordopjes passen misschien niet goed in het oor en de extra druk kan zelfs huidnecrose veroorzaken. Met iets in je oor kan ook oorsmeer zich ophopen, wat niet alleen onhygiënisch is, maar ook je gehoor kan blokkeren.
Moet je dan stoppen met muziek luisteren?
Veilige en gezonde slaap elke nacht zonder mankeren moet altijd een prioriteit zijn. Als muziek je daadwerkelijk helpt om te slapen, is het niet nodig om deze gewoonte helemaal op te geven, maar moet je slimme keuzes maken zodat je gezondheid niet in gevaar komt. Houd de telefoon ver weg van het bed en luister naar de muziek op de radio op een zachter volume, zodat het natuurlijke slaappatroon van je lichaam niet wordt onderbroken.
Ook is het belangrijk om te onthouden dat muziek je stemming opfleurt en je in slaap brengt, maar je niet echt helpt om dieper te slapen. Het is dus niet nodig om afhankelijk te zijn van “vredige, ontspannende” deuntjes die beloven dat je in korte tijd in slaap valt! Zorg in plaats daarvan voor gezonde gewoonten en een levensstijl die je automatisch kunnen helpen beter te slapen.